Як ефективно схуднути за допомогою дієти на 5 днів?
Дієта на 5 днів: експрес-схуднення «5х5»
Напевно, кожному з нас знайома така ситуація: до урочистої події залишилися лічені дні, а фігура ох як далека до досконалості. Більшість рекомендованих лікарями дієт розраховані на тривалий термін, голодування призведе лише до зневоднення організму. До того ж Поголодувавши 2-3 дня, не дивно зірватися і спустошити холодильник в одну мить.
Але, тим не менше, вихід в таких ситуаціях є. Це експрес голодування, або дієта на 5 днів.
суть методу
Вважається, що дотримуючись певного режиму харчування, за п`ять днів можна позбутися від 5 кілограм зайвої ваги не відчуваючи при цьому відчуття постійного голоду. Ця методика, як ви вже зрозуміли, являє собою певну монодієту, під час якої необхідно дотримуватися одноманітне харчування.
При такому типі харчування жирові клітини спалюються особливим способом - витрачається тільки підшкірний, а не м`язовий жировий шар, клітини не втрачають вологу, а організм, відповідно, не зневоднюється.
Ефективна дієта на 5 днів (її ще називають «5х5»), особливо підходить людям, які ведуть малоактивний спосіб життя - домогосподаркам, офісним сотруднікам- ідеальна вона також для відновлення струнких форм після щедрих на частування святкових днів і т. Д.
Існує велика кількість експрес-дієт - фруктова, сирна, гречана, капустяна, кавунова, яєчна дієта на 5 днів ... Всіх навіть не перелічити.
Тому в цій статті ми підібрали 5 найбільш популярних і дієвих варіантів на 5 днів, дозволяють в короткі терміни привести в порядок фігуру і не нашкодити здоров`ю.
Овочева експрес-дієта на 5 днів
Овочі, як всі знають, не тільки є цінним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, а й містять у собі клітковину, а тому з їх допомогою можна позбутися від зайвих кіло і очистити організм. Дієтологи стверджують, що овочева дієта дає можливість організму відпочити від важкої білкової їжі, попереджає розвиток захворювань серцево-судинної системи, атеросклерозу та ожиріння.
Суть її полягає в наступному: протягом п`яти днів необхідно з`їдати близько півтора кілограмів будь-яких овочів (крім картоплі) в сиром, відвареному або тушкованому вигляді. Їсти потрібно не менше 4-5 разів на добу, пити можна зелений чай без цукру і просту очищену воду.
Дієта кефіру на 5 днів
Кефір з низьким вмістом жиру по праву можна вважати вірним другом і помічником бажаючих схуднути. В цей кисломолочний продукт міститься величезна кількість поживних речовин, вітамінів і необхідних для нормального травлення лактобактерій. Він чудово очищає організм від шлаків, токсинів і солей, до того ж завдяки наявності в своєму складі білка, відмінно засвоюється організмом і притупляє відчуття голоду.
Важливі моменти:
- купуйте кефір з мінімальним терміном зберігання;
- пийте напій тільки кімнатної температури, що не холодний;
- максимальна кількість вмісту жиру в кефірі - 1%;
- кефір не замінює воду, в день її необхідно випивати не менше півтора літрів.
Тепер переходимо безпосередньо до рецептом. Протягом 5 днів щодня випивайте півтора літра свіжого кефіру. У перші три дні раціон можна урізноманітнити відвареної гречкою або рисом без солі (не більше 100 г крупи в день), на четвертий і п`ятий дні - відвареної курячої грудкою, свіжими яблуками і чорносливом.
Після закінчення кефірних днів не рекомендується «накидатися» на жирну, смажену і солону їжу - їжте часто, але маленькими порціями, а також продовжуйте вживати кисломолочні продукти.
Білкова експрес-дієта на 5 днів
Якщо ви не можете прожити і дня без м`яса або риби, цей метод схуднення для вас.
Білок є найважливішим будівельним матеріалом для нашого організму, оскільки забезпечує функціональну роботу всіх органів. У ньому містяться незамінні амінокислоти, а для розщеплення молекул білка організму потрібно енергії більше, ніж для засвоєння вуглеводів і жирів, а тому саме ця речовина сприяє схудненню
Полягає білкова дієта в наступному: протягом п`яти днів забороняється споживання молочних продуктів, вуглеводів (борошняних виробів, круп, картоплі, солодощів) і алкоголю. Протягом п`яти днів на сніданок, обід і вечерю необхідно з`їдати по 150 г відвареного або приготованого на пару дієтичного м`яса або риби з невеликою порцією салату з капусти, буряка, моркви, болгарського перцю (заправляти їх краще не маслом, а лимонним соком). Раз в день дозволяється з`їдати невеликий шматочок бородінського хліба.
Пити можна трав`яний або зелений чай без цукру, кави і воду.
Зверніть увагу! Такий метод схуднення не підходять людям у віці, так як вживання великої кількості тваринного білка може привести до утворення тромбів.
Апельсинова дієта «5х5»
Апельсини не тільки смачні, але і неймовірно корисні: в них міститься велика кількість вітамінів, амінокислот і мінералів.
Цей чудовий сонячний фрукт зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові, покращує діяльність серцевого, травної та сечовидільної систем, попереджає розвиток злоякісних пухлин. Крім того, апельсини низькокалорійні, а тому їх можна вживати під час схуднення.
Апельсинова експрес-дієта на 5 днів виглядає наступним чином:
- на сніданок з`їдайте апельсин з відвареним яйцем, шматочком цільнозернового хліба, склянкою нежирного йогурту або кефіру;
- на обід з`їдайте кілька свіжих томатів, 2 варені яйця, апельсин, кілька сухариків і невелику порцію салату;
- на вечерю - 2-3 сухарика і невелику порцію салату зі свіжих овочів без масла.
Замість апельсина можна використовувати грейпфрути або червоні (сицилійські) апельсини.
Такий метод схуднення не підходить алергікам і людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Дієта «Драбина» на 5 днів
Дуже популярна нині дієта «Драбина» об`єднує в собі ефект відразу п`яти монодієт - для кожного продукту на ній передбачена певна сходинка (звідси і назва).
Складається цей метод схуднення з п`яти днів ( «сходинок»):
- очищає;
- відновна;
- енергетична;
- будівельна;
- спалює.
У перший день необхідно позбавити організм від шлаків, токсинів і солей. Для цього протягом усього дня слід з`їсти кілограм свіжих яблук будь-якого сорту, випити 12 таблеток активованого вугілля і не менше літра очищеної негазованої води.
Другий день «Сходи» присвячений відновленню мікрофлори кишечника. Для цього протягом дня необхідно з`їсти 600 г нежирного сиру без добавок, випити літр знежиреного кефіру і літр чистої води без газу.
На третій день важливо завантажити організм джерелом енергії. Отримати її дозволять 25 г меду, 300 г родзинок і 2 літри компоту з сухофруктів без цукру - все це необхідно з`їсти і випити протягом світлового дня.
Режим харчування четвертого дня спрямований на підтримку організму на стадії позбавлення від зайвих кіло. У ролі «будматеріалу» в цьому випадку виступить білок: протягом дня з`їжте 500 г відвареного білого м`яса курки або індички з невеликим додаванням солі. Можна також в цей день з`їсти трохи зеленого салату. Обов`язково пийте воду - не менше 2 літрів в день.
П`ятий день присвячується «спалюванню» жирових запасів. Зробити це можна, з`ївши протягом дня кашу з 200 г вівсяних пластівців (без масла і цукру) і кілограм будь-яких улюблених овочів і фруктів (крім картоплі).
Який би з перерахованих варіантів не вибрали, пам`ятайте: практикувати «5х5» можна не частіше одного разу на рік. Для закріплення отриманого результату в наступні дні уникайте вживання жирної, смаженої, важкої їжі і солодощів. Всього вам доброго і удачі в досягненні заповітних цілей!
