Схуднути швидко? Легко! Експрес дієти для схуднення за кілька днів

Ми не любимо терпіти, нам все потрібно робити швидко, особливо коли час підтискає. Якщо до Нового року залишилося півгодини, ми беремо таксі, а не чекаємо автобуса, якщо до важливого торжества залишилося кілька днів, ми шукаємо експрес дієту. а не звичайну, довжиною в кілька місяців. Якщо ви тут, значить, до весілля подруги залишився тиждень, а на вас плаття не лізе. Навіть 3 дні? Нічого, допоможемо.

Дієта Аніти Цой

Вона сиділа вдома, виховувала дітей, доглядала за чоловіком, і зовсім не займалася собою. Їй було це неважливо, поки чоловік прямо не сказав: «У дзеркало подивись!» Грубіян. І вона вирішила чоловікові помститися. Звичайно, їй не вдалося відразу схуднути швидко. але зараз вона стала однією з найкрасивіших жінок Росії, і до сих пір тримає себе в формі. Навіть після розслаблення їй допомагає знову стати стрункою винайдений їй самій варіант розвантажувального дня, вже отримав назву дієти Аніти Цой .

ця експрес дієта допомагає за один день позбутися від 2 - 3 зайвих кілограмів, дієта досить жорстка, і для її дотримання потрібно зібрати всю силу волі. Вам буде потрібно:

1 - 2 кг свіжих огірків;
2 л сирої води або зеленого чаю;
1 склянка знежиреного кефіру.

Перші два компоненти з цього багатства потрібно розтягнути на цілий день, кефір випити на ніч. Огірки не потрібно солити - це додасть калорій. І запам`ятайте - зірветеся і з`їсте один шматочок хліба, всі муки підуть нанівець - дієта Аніти Цой дасть результат, але він буде не зовсім таким, який ви очікуєте. Важко, зате вранці трьох кілограм - наче й не було. Воістину - краса вимагає жертв.

Експрес дієта на 3 дні

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Худнемо без дієт і тренувань

Ця дієта теж допоможе скинути пару кілограм, але вже за 3 дні. щоб експрес дієта на 3 дні виявилася більш ефективної. потрібно вести рахунок калоріях - в день не більше 1200 - 1300 Ккал. Менше теж не бажано, оскільки це може позначитися на зовнішності - хворобливі кола під очима з`являться, щоки впадуть. Нічого доброго.

Основні правила. Якомога більше води. Взагалі. Для нормального функціонування організму людини потрібно випивати не менше 1,5 л води в день. Ще дуже часто ми приймаємо за голод почуття спраги. Тому якщо вам захотілося їсти, спробуйте випити склянку води, і голод притупиться. Коли ви дотримуєтеся експрес дієту на 3 дні. потрібно обмежити борошняне, виключити масло, майонез, а їсти побільше продуктів, що містять клітковину (зелень, свіжі овочі і фрукти)

Відео: ЯК Я схудла НА 5 КГ ЗА ДВА ДНІ. МОЯ ІСТОРІЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕНО

1 зелене яблуко (взагалі, при дотриманні експрес дієти на 3 дні. на 5, або будь-який інший дієти уникайте червоних і помаранчевих плодів - вони містять багато глюкози);
1 банан;
1 скибочка хліба з висівок (варіант - варене яйце);
200 м йогурту (варіант - 1 стакан молока).

200 м вареної картоплі (без солі);
100 м зернового сиру (варіант - 50 г. білого м`яса птиці або 2 столові ложки відвареної квасолі).

100 г. макаронів (обов`язково з пшениці твердих сортів - кожен італієць саме таких з`їдає по 50 кг в рік - огрядних серед них немає);
1 помідор (варіантів декілька: 100 г. креветок, 50 р білого м`яса, порція зеленого салату).

І пийте більше води, не потрібно запивати чаєм, кавою або соком. Якщо дуже хочеться соку - підійде тільки свіжовичавлений і зовсім небагато. А ще їм можна заправляти фруктові салати. Тут взагалі можна дати розгулятися фантазії і винайти безліч дієтичних рецептів.

Експрес дієта на 5 днів

Естонки - самі стрункі дівчата Прибалтики, і виглядати так їм допомагає старовинна дієта, якими користувалися ще їхні бабусі перед важливими подіями. Естонська дієта - це експрес дієта на 5 днів. і головне її правило - поділ продуктів, т. е. в один день вживається тільки один продукт. Отже ...

день 1-й. 6 відварених яєць;
день 2-й. Півкілограма знежиреного сиру. Не слід заправляти сметаною;
день 3-й. 700 м білого м`яса курки, краще філе;
день 4-й. 200 м відвареного рису;
день 5-й. 6 середніх варених картоплин.

При дотриманні дієти потрібно виключити споживання солі, вона калорійна. Якщо ви відчуєте слабкість, можна з`їсти яблуко або грушу, що заповнить нестачу заліза в організмі, і відразу стане легше. Ці фрукти прекрасно поєднуються з іншими продуктами. До речі, дієта Олени Вілінова. знаменитого дієтолога, будується як раз на оптимальному поєднанні продуктів харчування. Якщо з усіма цими продуктами ви будете їсти яблука (помірно, звичайно), поєднання буде ідеальним. А ще краще витиснути з цих яблук або груш сік або зробити пюре.

Експрес дієта на 7 днів

За тиждень позбутися від 5 кг - це не фантастика, тут до нас на допомогу прийдуть європейці. Європейська експрес дієта на 7 днів побудована на ідеальному поєднанні продуктів. Щодо пиття - сира або мінеральна вода без газу, молоко, соки, багаті залізом (яблучний, гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий).

день 1-й. 200 м нежирного йогурту, 1 л знежиреного молока;
день 2-й. 200 м знежиреного сиру, 1 л соку без цукру;
день 3-й. 200 м вареної картоплі, 1 л мінеральної води без газу (можна сиру кімнатної температури);
день 4-й. 200 г. відвареної риби (бажано морської - вона багата йодом, корисна для нормальної роботи обміну речовин), 1 л соку без цукру;
день 5-й. 1 кг яблук (краще зелених), 1 л сирої води або мінеральної без газу;
день 6-й. 200 м відвареного м`яса (краще біле м`ясо птиці, але можна телятину) без солі, 1 л соку без цукру;
день 7-й. 200 м знежиреного сиру (варіант - йогурт), 1 л нежирного кефіру.

Можна також пити несолодкий чай слабкою фортеці, але тільки якщо дуже захочеться.

Ви, напевно, помітили, що кожне меню, будь це експрес дієта на 3 дні або на 7, виключає споживання цукру і солі. Цукор - зрозуміло, його роль при наборі ваги ясна, а ось до чого тут сіль? Справа в тому, що сіль має цікавий властивістю - від неї розігрується апетит. Виняток солі - це скоріше підстраховка, щоб при дотриманні дієти знизити дискомфорт, який обов`язково з`являється, коли змінюється режим харчування. Загалом, для хорошого настрою не їжте солі.

Найголовніше правило будь-якої швидкої дієти - доброго потрохи. Такі дієти дають вам можливість схуднути швидко. і переборщувати з ними не можна. Інакше порушиться обмін речовин, а це принесе дуже багато неприємностей. Якщо ви дотримуєтеся експрес дієту на 5 днів. то і дотримуватися її потрібно саме 5 днів, а не 2 і не тиждень. Якщо вас не влаштовує варіант схуднення на 2 кілограми, знайдіть дієту, яка гарантовано допоможе скинути 5 або 7 кг. Повірте, немає нічого неможливого.

Дієта Олени Вілінова

Не так давно на Першому каналі пройшла програма за участю дієтолога Олени Вілінова, потім Інтернет вибухнув запитами цієї ефективної, за словами лікаря, дієти. Дієта Олени Вілінова складається з кількох принципам, на які орієнтуються лікарі дієтологи, і допомагає скинути до 5 кг в тиждень, що, погодьтеся, непогано, і ставить її поряд з такими гучними проривами як дієта кефіру Лариси Доліної, відгуки про яку до сих пір хвилюють весь інтернет і множинні екстремальні дієти Вікторії Бекхем - діви всіх манекенниць. Ходять навіть чутки, що сенсаційне схуднення Інни Воловічевой з Дому-2 також пов`язано з даною дієтою, проте сама Інна жодного разу не дала приводу так вважати і своїми заявами про реальний спосіб свого схуднення в принципі їх спростовує. Відзначимо також, що фото похудевшей Інни Воловічевой до і після дійсно вражають і викликають тим більший інтерес до її секретної методикою схуднення. Однак повернемося до праць дієтолога Олени Вілінова.

В її методикою насамперед визначається спосіб мотивації жінки до схуднення. Для схуднення потрібна причина, і вона неодмінно з`ясовується, так як бувають випадки, що жінка хоче схуднути, але їй це абсолютно не потрібно.

Виходячи з даних (зріст, вага, наявність захворювань і т. П.) Вираховується необхідну кількість калорій для споживання на добу.

Поєднання жирів, білків мікроелементів підбирається з урахуванням особливостей організму людини.

Складається режим харчування, орієнтований на пацієнта, при цьому великий акцент робиться на оптимальному поєднанні продуктів.

Підбираються індивідуальні фізичні вправи.

Вважається, що головна відмінність дієти Олени Вілінова - можливість щоденних індивідуальних консультацій з кожним пацієнтом. За твердженням лікаря, з використанням її дієти, вдалося схуднути Ларисі Доліної, Аліною Кабаєвою, Вірі Брежнєвій, Ксенії Бородіної і ін. Але поки ми не володіємо достовірними даними про ефективність дієти Олени Вілінова - ні позитивними, ні негативними. Залишається можливим тільки те, що, скоріше за все, ім`ям лікаря скористалися нечисті на руку люди, які просто крадуть гроші, що повірили їм.

Тому нам потрібно чекати, що коли-небудь з`являться дівчата, що не жаліють грошей на себе, які скористалися порадами дієтолога, і їм вдалося домогтися бажаного результату.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі