Дієта - мінус 60
Дієта "Мінус 60"
Відео: Щоденник схуднення. Система Катерини Мірімановой "мінус 60"
кілограм
зміст
Автор цієї дивовижної дієти Катерина Мириманова. Вона сама не з чуток знає, що таке зайву вагу для жінки. Коли через півроку після пологів вага не зменшився, а, навпаки, збільшився, Катерина забила тривогу. Перепробувавши безліч засобів, вона створила свою власну дієту, засновану на основних постулатах схуднення. І через півтора року вона втратила 60 кг.
Опис дієти "мінус 60"
Ця дієта - знахідка для ласунів і жінок, які не звикли собі ні в чому відмовляти. По суті, обмежень в розмаїтті їжі немає. Ви можете їсти солодке, борошняне, смажене, солоне, гостре, жирне і так далі. Всі обмеження цієї дієти полягають у відсутності їжі в певний час.
Меню дієти "мінус 60"
сніданок
На сніданок ви можете з`їсти все, що завгодно. Це може бути тортик, картопля зі шкварками або копчена ковбаса. АЛЕ! Є це можна тільки до 12.00. Звичайно, бажано харчуватися правильно, їсти здорову їжу. Але ж відмовитися від того, до чого звик, дуже складно. Можна замінити молочний шоколад на гіркий (від 65% какао), а білий цукор - на коричневий. По суті, є Ви будете те ж саме, а користі більше.
обід
Між хорошим обідом і довгим життям тільки та різниця, що за обідом солодке подають в кінці
Відео: Головні помилки худнуть по Системі мінус 60. Обговорюємо з Nionila Bronstein
Під час обіду в силу вступають деякі обмеження :
- Відмовся від смаженого Обмеж кількість споживаного масла, сметани і майонезу до 1 ч.л. за один прийом їжі. Решта приправи, спеції і соуси можна не обмежувати. Супи їсти щодня. Якщо вариш на м`ясному бульйоні - не використовуй картоплю, якщо все-таки до картоплі звикла - вари на воді. Щодо м`яса і риби обмежень немає. Комбінуй їх з рисом або овочами. Відмовся від консервів. Там багато добавок, які нам не потрібні (наприклад, цукор) Фрукти обмежені: цитрусові, ківі, яблука, сливи, чорнослив, кавун і ананаси. Решта їсти не слід. І не використовуй фрукти в якості перекусу. Залиш на десерт. Чи не змішуй м`ясо з картоплею і макаронами. Віддай перевагу овочам.
вечеря
Якщо кожен день віддавати свою вечерю ворогові, можна придбати не тільки гарну фігуру, але і друга- Вечеря повинна відбуватися не пізніше шести вечора. Після шести будь-яка їжа заборонена. Навіть якщо ти просто вип`єш кухоль рідкого йогурту після 18.00. ти можеш спровокувати гостре почуття голоду. Якщо зазвичай твій вечеря починається о десятій годині, то цілком природно, що для тебе така різка зміна графіка буде болюча. Тому поступово зводь час вечері до 18.00. приймаючи їжу з кожним днем раніше на півгодини. Вечеря повинна бути скромним. Але не мізерним. Постарайся обмежити себе в спеціях і солі. Виключаються будь-які смажені продукти. З овочів виключаються гарбуз, картопля, баклажани, кукурудза, горошок, а так же гриби. Якщо хочеш на вечерю м`ясо чи рибку, то їж їх без гарніру
Відео: Дієта мінус 60 рецепти
загальні рекомендації
Говори правду, пий чисту воду, їж варену їжу
Практично в кожній дієті можна зустріти вказівку: "Випивайте не менше двох літрів води на добу". Так, це корисно, але далеко не кожен може собі це дозволити через стан здоров`я. Пийте стільки, скільки хочете, не примушуйте себе.
Після "години ІКС" виключіть з раціону соки.
Якщо у тебе захід, або просто тебе запросили в гості, а сухого вина не виявилося, можеш випити 1-2 коктейлю на основі свіжих соків, але не більше.
Якщо ти будеш дотримуватися всі ці нескладні правила, і обмежиш себе в їжі після шостої вечора, то через місяць ти можеш скіни від чотирьох до десяти кілограм.
Протипоказання дієти "мінус 60"
Відгуки дієти "мінус 60"
Відгуки щодо цієї дієти виключно захоплені. Дівчата втрачали в місяць від 5 до 15 кг (в залежності від того, чи були фізичні навантаження чи ні). Наводимо деякі з них:
Особисто мені ця система дуже подобається. я на ній з вересня 2010 року вже схудла на 20 кг. Принципи системи - зараз вже мій спосіб життя.
