Галина гроссман: методика схуднення, дієта, правильне харчування
Дієта Галини Гроссман
Відео: галина Гроссман схуднення і омолодження
Дієта Галини Гроссман: відгуки та результати схудлих
Дієта Галини Гроссман є збалансований раціон харчування, що дозволяє всього за один місяць позбутися великої кількості зайвої ваги.
Галина Гроссман - це відомий дієтолог і автор методики, над якою вона працювала кілька років. В результаті постійних експериментів їй вдалося розробити правильний раціон, і зараз з його допомогою худнуть багато людей.
Суть схуднення з Галиною Гроссман полягає в поділі дієти на два етапи: 30 днів меню будується на білкової їжі і клітковині, і 2 тижні дається на вихід, при якому список страв стає ширше.
У першій фазі відбувається найбільш інтенсивне зниження ваги, так як вона розрахована з урахуванням низької калорійності і харчування строго по годинах. Такий підхід дозволяє худнути швидко, але без шкоди для здоров`я, тому методику можна використовувати навіть при наявності різних захворювань.
Плюси і мінуси методики Галини Гроссман
Переваги системи харчування Галини Гроссман дуже великі в порівнянні з іншими методиками:
Відео: Сеанс схуднення з Галиною Гроссманн
- Протягом місяця голодувати не доведеться, так як меню вважається збалансованим і складається тільки з корисних продуктів;
- Метод схуднення Галини Гроссман підходить абсолютно для всіх, а також допомагає нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити суглоби і хребет, вивести солі, шлаки і токсини;
- При дотриманні всіх правил і рекомендацій скинуті кілограми не повертаються.
У харчування по Галині Гроссман є один невеликий недолік: їсти доведеться строго по годинах, що є не зовсім зручним для людей з напруженим графіком роботи.
Галина Гроссман: схуднення для всіх
Перше питання, яке зазвичай цікавить жінок, стосується того, скільки можна скинути на дієті від Галини Гроссман. Тут потрібно враховувати початковий вага, адже чим його більше - тим швидше йдуть кілограми. В цілому, за місяць вдається скинути від 8 до 15 кілограмів.
Які продукти використовуються в першому етапі:
- Риба або м`ясо нежирних сортів;
- Сир та інші кисломолочні вироби;
- Варені яйця;
- Чорний хліб;
- Овочі;
- Чай або кава;
- фрукти;
- сухофрукти;
- Соки.
У раціон другого етапу додатково включаються такі страви:
- Смажене м`ясо або інші продукти, приготовлені таким способом (зрідка);
- 50 г солодощів 3 рази на тиждень;
- Фрукти і соки.
Дієта Галини Гроссман: меню, рецепти для охуденія
Галина Гроссман: секрети, принципи і правила здорового схуднення
Щоб отримати найкращі результати, потрібно дотримуватися кількох простих правил:
- Харчуватися строго по годинах: снідати з 09.00 до 10.00, обідати з 13.00 до 14.00, перший раз вечеряти з 17.00 до 18.00, а другий - з 21.00 до 22.00. При роботі в нічну зміну вечерю і сніданок наступного дня необхідно міняти місцями;
- Велика кількість випитої води гарантує швидке виведення зайвої рідини, тому звичну норму мінералки без газу (1 л) слід збільшити вдвічі;
- Бажано відвідувати спортивний зал, займатися танцями або робити пробіжки - це прискорює процес схуднення;
- Один раз в тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, воді або будь-який інший рідини.
Дієта Галини Гроссман: меню по етапах
Протягом 30 днів першого етапу слід харчуватися за прикладом цього меню:
- Снідаємо запеченою рибою або м`ясом, морепродуктами, яйцем або сиром. В цілому повинно вийти 150 г білкової їжі. Також їмо салат без заправки або овочеве рагу з шматочком чорного хліба, запиваємо склянкою томатного соку або кефіру;
- Обідаємо м`ясним бульйоном з додаванням зелені (300 г), салатом зі свіжих овочів (100 г), знежиреним йогуртом, чаєм або кавою;
- На перший вечерю їмо будь-які фрукти (200 г), крім бананів;
- Другий раз вечеряємо чорносливом або курагою (20 г), п`ємо чай без цукру або 100 г кефіру.
Другий етап стабілізації і є виходом, правила якого можна використовувати все життя:
Відео: Харчування для схуднення. Харчування на курсі схуднення. [Галина Гроссманн]
- Продовжуємо так само харчуватися по годинах;
- Вводимо в раціон смажені страви та солодощі, але не зловживаємо: їх можна їсти не більше трьох разів на тиждень, контролюючи порції;
- Двічі на місяць робимо розвантажувальні дні;
- Заправляємо салати рослинним маслом, їмо супи та каші.
Рецепти для схуднення від Галини Гроссман
Рецепт м`ясного бульйону:
- Відварюємо у воді куряче м`ясо або яловичину;
- У киплячий бульйон кидаємо нарізану моркву і цибулю;
- За 10 хвилин до готовності поміщаємо туди ж і зелень.
Рецепт овочевого салату:
- Шаткуємо білокачанну капусту, подрібнюємо помідор, огірок, петрушку і кріп;
- Змішуємо всі, поливаємо лимонним соком.
Рецепт запеченої яловичини:
- Ріжемо м`ясо на шматочки, змащуємо з двох сторін оливковою олією;
- Перчимо і солимо з одного боку;
- Розігріваємо духовку до 250 градусів, викладаємо м`ясо в форму підсоленій частиною вниз;
- Запікаємо 15 хвилин, після чого перевертаємо стейки і знижуємо температуру до 180 градусів;
- Через 15 хвилин дістаємо запечене м`ясо.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Світлани Ходченкова.
Інші дієтологи вважають методику Гроссман досить ефективною і безпечною, тому для неї і немає протипоказань: вона однаково добре підходить всім. Щоб після закінчення дієти не набрати вагу, досить обмежувати вживання солодощів і жирних страв, а також періодично влаштовувати дні розвантаження на воді.
Результати схуднення за методикою Галини Гроссман зазвичай виглядають так:
- У перший місяць інтенсивно зменшуються кілограми, нормалізується тиск, поліпшується самопочуття;
- Далі організм отримує повноцінне очищення.
Правильний вихід з дієти Галини Гроссман вже заздалегідь розрахований в другому етапі, а тривати може від двох тижнів до одного місяця.
Відгуки про дієту для схуднення від Галини Гроссман наших постійних читачок також дуже позитивні:
«Я досить швидко і легко скинула на системі живлення від Гроссман 15 кілограмів за місяць - саме стільки у мене було зайвої ваги. Тепер же просто підтримую фігуру спортом і здоровою їжею »
«Раніше я важила 88 кілограмів, але після 30-денного використання методики Галини Гроссман мої ваги показують 75 кг, що мене дуже навіть радує. Зазначу, що голодування дійсно виключається, а завдяки харчуванню по годинах організм завжди перебуває в стані ситості, і немає тяги до солодкого »
«Мені не вдалося домогтися запаморочливих результатів, але і те, що вийшло, дуже навіть непогано - мінус 10 кіло за місяць. Правда, зайвої ваги було небагато, зате я не голодувала, як на деяких монодієта »
