Дієта 10 продуктів з меню, рецепти та відгуки схудлих

Дієта 10 продуктів - опис і приклад меню на 3 дні

Часом складно вибрати якусь одну дійсно ефективну дієту з усього того різноманіття, яке демонструється нам регулярно на різних мережевих форумах і сайтах, присвячених ЗСЖ. Деякі пропоновані там методики є досить продуктивними, інші - навпаки можуть нашкодити, треті - розраховані на товстий гаманець.

Існує популярна дієта одного продукту, звана монодієтою: вона має на увазі вживання якогось одного страви - фрукта або овоча, частіше - каші, і відмова від всіх інших продуктів. Зрозуміло, вона не вимагає якихось захмарних фінансових витрат. Однак дієта подібного виду дуже важка і психологічно тривала завдяки нестерпному одноманітності. Виключення з раціону звичних продуктів і вживання єдино допустимої їжі - можуть сприяти прояву депресивних відхилень і навіть ненависті до кінця циклу до цього єдиного продукту.

Простіше - не означає гірше!

Якщо ви не володієте упевненістю в тому факті, що жорстка дієта з приставкою «моно» доведеться вам до душі, то краще за все відмовитися від неї і звернути свій погляд на методику простіше. Одним з визнаних «легковаговиків» цієї категорії є 10 продуктів, істотно м`яка і радує пропонованим різноманітністю страв в раціоні. Ця ефективна система вважається дуже простий і одночасно ситної, оскільки в меню дієтними періоду входить до 10 різних продуктів, дозволених до споживання, кожен з яких необхідно з`їсти протягом дня.

Одним з визначальних факторів, які говорять на користь дієти, - це можливість готування будь-яких порцій. Рецепти і способи готування самих страв - виносяться на розгляд кожного худне, тобто ви самостійно складаєте меню, враховуючи дозволені продукти. Єдине обмеження - це загальний обсяг їжі, який не повинен перевищувати 1500 грам. Тому рецепти страв необхідно продумувати заздалегідь.

Відгуки користувачів, які ризикнули випробувати дієту 10 продуктів, красномовно свідчать про те, що результати системи стають помітними вже в перші сім днів. Оскільки подібна дієта є максимально безпечною і професійно збалансованої, то і підсумки даної методики будуть гідними. Не варто коригувати список продуктів під себе: мовляв, «це я не їм, а від цього овоча мене верне»! Не слід також придумувати рецепти страв з інгредієнтами, які не входять в нижче вказаному список.

Що дозволено?

Популярна дієта 10 продуктів є досить своєрідною. Ключовий нюанс методики полягає в тижневому обмеженні раціону виключно 10 продуктами. Подібна система настільки ефективна, що деякі відгуки людей, тимчасово перейшли на таке харчування, містять в собі досить утішний і дружній посил. Окремі особи, судячи з відгуків, примудрилися скинути до 4 кг на протязі тижня.

Ще раз відзначимо, що усі зазначені нижче продукти повинні входити в щоденне меню кожного худне. Пропонуємо вашій увазі повний список з 10 продуктів:

свіжі огірки;
червоні томати;
кольорова капуста;
яблука різних сортів;
ситні баклажани;
поживні кабачки;
різні види грибів;
куряча грудка;
курячі яйця;
нежирний кефір.

Відео: Дієта 10 Продуктів Меню

Крім того, рецепти дієтними періоду можуть доповнюватися приємними бонусами у вигляді зеленої цибулі і гострого часничку, свіжої зелені і лимонного соку, оливкової олії, натурального меду і шматочки житнього хліба в день. Оптимальна кількість споживання продуктів становить 5 разів / добу. Дієтними цикл триває до одного тижня: саме після закінчення 7 днів ви можете зрозуміти, чи підходить вам цей тип харчування.

Додаткові нюанси:

Страви можна присмачувати виключно оливковою олією;
Єдиний солодкий представник в меню виступає бджолиний мед, проте його можна вживати лише по 1 ч.л. протягом доби;
Дієта передбачає вживання зеленого чаю, із застереженням, що пити його будуть без додавання цукру.