Дієта на 10 днів мінус 10 кг: ефективне кефірний та гречане меню по днях
Дієта на 10 днів мінус 10 кг
Прискорений темп сучасного життя штовхає людей до постійної поспіху, метушні. Прийом їжі у багатьох відбувається на ходу. Нераціональне харчування тягне за собою появу зайвої ваги, поганий настрій, інші проблеми. Всілякі дієти дають гарантію привести вагу в норму. Дієта на 10 днів мінус 10 кг теж обіцяє хороший результат і цілком виправдано. Але швидкі темпи втрати ваги негативно позначаються на здоров`ї людини. Довготривалу програму схуднення в сукупності з розвантажувальними дієтами допомагає домогтися зниження ваги без стресу для організму.
Як схуднути на 10 кг за 10 днів
Термінові низькокалорійні дієти дуже важкі. Витримати всі складнощі таких обмежень в силах тільки дійсно сильна людина. Як швидко скинути вагу? Про дієтах на 10 днів мінус 10 кг багато сказано. Суть їх полягає у виключенні з раціону вуглеводів. Борошняне, каші, молочні продукти, солодощі, копченості їсти не можна. Хорошим антиоксидантну, антисептичну властивістю володіють трав`яні чаї. Їх рекомендується використовувати як «питну» підзарядку для організму.
Всі продукти, що становлять меню десятиденної дієти, повинні вживатися в відварному вигляді, їх заборонено приправляти сіллю, перцем та іншими спеціями. Мінеральну воду без газу, фруктові чаї дозволено пити в великих кількостях. Слід запам`ятати, що застосовувати такі обмежувальні заходи - мінус 10 кг за 10 днів - дозволено виключно раз на рік. Меню дієти по днях виглядає наступним чином:
- 1 день: 5 яєць, зварених круто;
- 2 день: риба;
- 3 день: куряча грудка;
- 4 день: картопля - 5 штук;
- 5 день: 500 г яловичини;
- 6 день: будь-які фрукти, крім бананів;
- 7 день: овочевий салат;
- 8 день: 500 г сиру;
- 9 день: літр кефіру;
- 10 день: відвар шипшини.
Найефективніші дієти на 10 днів мінус 10 кг
Існує незліченна кількість короткострокових дієт. Виняток білків, жирів, вуглеводів провокує розвиток багатьох захворювань (шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи та ін.). Відповідаючи на питання: «Як швидко схуднути?» - фахівці навперебій попереджають про шкоду експрес-схуднення. Вдаватися до таких методів перетворення дозволяється тільки після повного медичного обстеження. Отже, як скинути 10 кг за 10 днів? Приклади меню різних систем харчування, які обіцяють швидко скинути зайві кілограми:
- Мінус 10 кг за сім днів:
- 1 день: 5-6 літрів мінеральної води;
- 2 день: 800 г низькокалорійного молока в 5 прийомів;
- 3 день: мінеральна вода, тільки вже 2 літри;
- 4 день: овочевий салат;
- 5 день: 800 г молока;
- 6 день: овочевий салат, зелений чай, літр мінеральної води;
- 7 день: вихід.
- Дієта на цибульному супі. Рецепт цієї страви дуже простий. Нарізати дрібними кубиками:
- цибуля - 6 штук;
- селера - 1 пучок;
- капусту - половина качана;
- томати - 2 штуки;
- болгарський перець - 2 штуки.
- Кинути все компоненти в холодну воду, довести суп до кипіння.
- Після цього варити на помірному вогні 10 хвилин, далі зменшити вогонь і довести його до готовності.
- Додавати спеції можна.
- Їсти цибульний суп дозволяється скільки душі завгодно.
білкова
Програма харчування відповідно до цієї дієтою включає вживання тільки білкової їжі. При цьому виключаються вуглеводи і жири. Білки - активні учасники «будівництва» нових клітин організму. На процес їх розщеплення витрачається велика кількість енергії, яка береться з накопичених жирових запасів. З цієї причини зайві кілограми легко йдуть при дотриманні простих правил. Щоденне меню на цій дієті складається з м`яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів.
кефірна
Розвантажувальна система, при якій дозволяється варіювати своє меню за допомогою інших продуктів. Кефір - основний елемент живлення, його слід випивати 1,5 літра в день. Цей кисломолочний напій нормалізує систему травлення, збагачує флору кишечника за рахунок наявності в його складі «корисних» бактерій. Кожен новий прийом їжі повинен здійснюватися не більше, ніж через 3 години. Одному дню дієти відповідає один продукт:
- 1 день: варену картоплю - 5 штук;
- 2 день: відварна куряча грудка - 100-150 г;
- 3 день: варена яловичина - 100-150 г;
- 4 день: варена морська риба - 100-150 г;
- 5 день: овочі, фрукти;
- 6 день: кефір;
- 7 день: вода.
гречана
Основним продуктом в цій системі харчування виступає гречка. Її потрібно заварювати, заливаючи на ніч окропом у співвідношенні 1: 2 або 1: 3. Гречка дуже корисна, збагачена безліччю вітамінів і мінералів, тому вживання її в їжу разом з нежирними сортами м`яса, рибою сприятливо позначиться на будь-якому організмі. Для досягнення максимального результату краще використовувати гречку як основний інгредієнт монодієти. Дотримуючись такої схеми, людина має потребу в рясному питво. Найкращий напій - чиста вода у великих кількостях.
Капустяна
Низька калорійність капусти допомагає швидко досягти бажаних результатів. Ця дієта дозволяє «розбавляти» основний інгредієнт іншими продуктами - м`ясом, куркою, рибою. Кількість з`їдається капусти абсолютно нічим не обмежена. Грубе волокно цієї рослини прекрасно регулює роботу кишечника, сприяє виведенню шлаків з організму.
Відеопоради дієтолога для правильного схуднення
Збалансоване харчування відіграє важливу роль в житті людини. Завдяки білками, жирами, вуглеводами відбуваються багато процесів в людському тілі. Нормальне існування живих істот незбутньо без цих елементів. Дієти піддають здоров`я людини великій небезпеці через різке обмеження надходження життєво важливих поживних речовин. Як скинути 5-10 кг за 10 днів правильно, вам допоможе дізнатися це відео.
Відгуки про результати схуднення
Олена, 27 років. Після вагітності та пологів ніяк не виходило скинути набрані 5-7 кг. Домогтися бажаних результатів вдалося за допомогою капустяної дієти. Спочатку здавалося, що все даремно, але на 3-4 день період інтоксикації організму пройшов, настав довгоочікуване полегшення. Голод на цій дієті згодом притупляється і настає відчуття повного насичення.
Марія, 36 років. Перед від`їздом за кордон на літній відпочинок, захотілося трохи постройнеть, щоб не відчувати сорому на пляжі. З мільйона дієт вибір припав на гречану. Ця система харчування виявилася простою в застосуванні. Обридлі 6 кг випарувалися за 8-9 днів. Вихід з дієти дався складніше - довелося викликати всю силу волі, щоб втрачені кг не повернулися з надбавкою.
Олена, 40 років. З давніх пір не вдавалося скинути пару-трійку кілограмів. Не вистачало часу на підбір підходящої системи живлення. Дієта кефіру догодила всім вимогам - нічого не потрібно готувати, кефір завжди під рукою. Через тиждень дієта завершилася. 6-7 кг скинула, але незабаром набрала ще більше. Пізніше з`явилися порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
Сподобалася стаття? Розкажіть друзям:
