Дієта блюдечко
дієта блюдечко
Ну, дорогі дами, сьогодні вам надасться чудова можливість познайомитися з унікальною дієтою при якій вам не доведеться рахувати калорії, голодувати і складати список заборонених продуктів.
Отже, дієта блюдечко до ваших послуг!
Крім того, що ця дієта спрямована на скидання ваги, вона також прищеплює нам навик здорового харчування. Адже в наш час люди з`їдають 180-210% їжі від покладеного обсягу. І, безумовно, ця величезна проблема суспільства. А дієта блюдечко спрямована на те, щоб позбавити нас від переїдання. І це і є головний секрет даної дієти.
Зараз дієтологи говорять про те, що для того щоб людині вгамувати свій голод, він повинен з`їдати обсяг їжі приблизно дорівнює обсягу двох своїх кулаків, це допомагає нашому організму вгамувати голод і не відкласти зайвих жирів.
Тобто ви зможете відчувати насичення, але організм почне витрачати запаси жирів, адже ви зменшите споживання калорій. Так що якщо ви хочете не тільки схуднути, а почати раціонально харчуватися, то дієта блюдечко або стакан (як її ще називають) саме для вас.
Перейдемо безпосередньо до самого блюдечку ...
Схуднути з блюдцем так просто. Напевно, ви ставите питанням, а як же меню дієти блюдечко, але як уже говорилося ніяких істотних заборон тут немає. Ви тільки повинні дотримуватися деяких правил для того, щоб, дійсно, домогтися результату.
- Перше і найголовніше - харчування 4 рази на день. Це дуже важливо, адже ви повинні привчити свій організм «жити» в певному режимі.
- Крім цього вам необхідно їсти приблизно в один і той же час. Це допоможе дисциплінувати вас і дозволить більш довгий час протриматися на дієті.
- Наступне правило - ви повинні їсти не більше одного блюдечка в прийом їжі.
Відразу обговорюємо те, що блюдечко - це звичайне, а що дуже важливо маленьке блюдце. яке за обсягом приблизно схожий на обсяг двох ваших кулаків.
Їсти можна все. Головне не об`їдатися, тобто не з`їдати більше ніж потрібно. Але знову ж таки, ви повинні розуміти, що чим правильніше буде ваш раціон, тим кращий ефект принесе дієта. Бажано, щоб в ньому було присутнє якомога більше корисних продуктів: риба, овочі, яйця, сир, фрукти і т. Д.
Величезна кількість дієтологів позитивно ставляться до використання саме цієї дієти. Найважливіші плюси це: вміння правильно харчуватися, придбання такого навику, як контроль голоду і здорове схуднення, тобто вага буде йти по чуть-чуть і ви не станете калічити свій організм.
Досить рахувати калорії! Крім думки дієтологів, на користь цієї дієти схиляються і зірки. Запитайте, наприклад, Ксенію Собчак, Лайму Вайкуле або Наталю Корольову про їх способи схуднути і вони дадуть відповідь вам, що головне правильно і дрібно харчуватися. А саме це і має на увазі наша дієта. До речі, популярність дієта отримала, коли саме перераховані вище зірки схудли з її допомогою. Адже очевидно, щоб схуднути - їсти потрібно менше.
Досить набрати дієта блюдечко до і після і ви побачите, що результати, дійсно вражають. А приємно, то, що все це відбувається без жертв. Так що, якщо ви хочете зайнятися своїм тілом, то робіть це правильно і без шкоди для здоров`я.
На дієті блюдечко необхідно сидіти близько двох тижнів. Після цього, якщо ж результат вас влаштує, то ви знову можете починати нормально харчуватися. Але вже не як раніше, а пам`ятаєте про те, що краще їсти поменше, але частіше.
Якщо ж, ви хочете схуднути ще, то ви можете продовжувати сидіти на дієті. І, до речі, це один з найбільших плюсів, тому що саме на цій дієті (на одній з небагатьох) можна сидіти саме стільки, скільки вам заманеться.
Дієта блюдечко - це не просто дієта, а дробове харчування. яке допоможе вам впоратися із зайвими кілограмами. Звичайно, в це важко віриться, але коли їмо абсолютно все, але в помірних кількостях, ви зможете домогтися бажаного результату.
Все одно не віриться? Подивіться на будь-якому форумі дієта блюдечко, відгуки, і ви зрозумієте, що це, дійсно працює! З цією дієтою ви будете виглядати надзвичайно в будь-який час року, а що найголовніше, ви не станете мучити і катувати свій організм.
відгук експерта
А що ти їси на дієті? У блюдечко можна помістити і 2 тисячі калорій! Результати цієї дієти можуть як здивувати, так і розчарувати. Для початку, змиріться з тим, що рекомендація є все, що завгодно, але не «відром», а чайним блюдцем досить далеко від вимоги харчуватися збалансовано, але з легким дефіцитом калорій.
Уявімо собі типову ситуацію. Дівчина любить тортики, шоколадочкі, бутербродики. Є нормальну їжу вона відвикла рівно після того, як переступила поріг рідної домівки і зняла першу квартиру. Готувати особливо ніколи, робота сидяча. У чайне блюдце, при бажанні, можна накласти добрих 3000 ккал. Ну, а що - невеликий бутерброд з маслом і сиром, невеликий шматок торта, пара шоколадних печива. Про якість тіла при такому стилі харчування краще взагалі мовчати. Звичайно, героїня експерименту скине пару кілограм, а потім процес зупиниться. Адже калорій-то як і раніше забагато, та й апетит ще ого-го, клітковина і білок в раціоні адже так і не з`явилися.
Тепер розглянемо другу типову ситуацію. Дівчина скаче по 2 аеробні тренування в день, переважно ввечері. Вдень вона сидить на офісній роботі з блюдцем. І контейнерами з вареної курячої грудкою, паровий спаржею та огірками. Ну, а що, в фітнесі нав`язується саме такий стиль харчування. Білок, овочі, мало вуглеводів. Варто почати їсти блюдцем, і продовжити займатися настільки ж багато, і героїня наблизиться до межі, за якою починаються ендокринні збої, і жорстка адаптація тіла до низькокалорійному раціону. Спочатку вона скине багато, а ось потім виявиться перед неприємним вибором: «Або довічне блюдечко зі спаржею та грудками, або набір ваги від чого завгодно, навіть від тарілки гречки з яловичиною».
У підсумку, виходить чергова дієта, ефективність якої дуже сильно залежить від того, наскільки ви вмієте поєднувати продукти і проводити грань між необхідним і достатнім. Так чи не простіше відразу вчитися правильному харчуванню?
