Кефіру бурякова дієта для схуднення: чи підійде вам?
Відео: Буряк кефір для схуднення - це все що потрібно для низкоуглеводной дієти
свіжі коментарі
Відповісти на питання, чи підійде вам для кефіру бурякова дієта для схуднення, може кожен. Для цього достатньо знати, чи немає алергії на цей овоч, не слабкий чи кишечник і чи немає дикої ненависті до буряка і кисломолочним продуктам. Якщо з кожним з трьох пунктів все в порядку, можна сміливо починати і вже через тиждень радіти результату у вигляді втрачених 5-8 кг.
Головний компонент дієти
Однак, перш ніж стартувати, хотілося б трохи підбадьорити і дізнатися, чим же ще хороша ця дієта. По-перше, вона триває 7 днів - мало це чи багато, кожен вирішує для себе сам, але цього досить для того, щоб не втомитися і при цьому побачити ефект. По-друге, вона «не голодні», оскільки містить велику кількість вітамінів і мінералів, незважаючи на обмежений набір продуктів.
Ви будете отримувати лактобактерії, якщо, звичайно, пощастить вживати справжній кефір. Бурак ж допоможе очистити організм, вивести зайву рідину, позбутися від набряклості, нормалізувати роботу печінки і кишечника.
Відео: бурякова дієта для схуднення меню
Отже, основні правила низьковуглеводній кефіру бурякової дієти для схуднення такі:
- Виключення з раціону всіх борошняних виробів.
- Вживати кефір можна в будь-яких кількостях.
- Те ж саме стосується бурякового супу, рецепт якого ви знайдете нижче.
- Якщо є проблеми з кишечником, кефір і буряк краще їсти в різні дні, наприклад чергуючи.
- Сніданок для кефіру бурякової дієти для схуднення залишається незмінним протягом усього тижня.
Як ми будемо снідати? Яблуко, 150 мл кефіру, 2 середні відварені буряка, 30 г вівсянки. Компонуйте це як завгодно або вживайте окремо. Замінювати тут можна тільки яблуко, наприклад, капустою, шпинатом, кропивою.
Перший і четвертий дні
Протягом усього дня ми їмо буряковий суп. Вранці - вищезгаданий сніданок, на обід або на вечерю додаємо салат. Отже ...
Як варити буряковий суп
Кілограм почищеним буряка готуємо на пару протягом 40 хвилин. Опускаємо на кілька хвилин в холодну воду, після охолодження нарізаємо подрібніше. Корінь селери порізати невеликими кубиками (повинна вийти приблизно жменька таких кубиків), залити 0,5 л води і варити 5 хвилин. Додати лавровий лист.
Додайте буряк, все перемішайте і залийте 1,5 л кефіру, посоліть. За бажанням пропустіть все через блендер. Їжте цей суп протягом дня, як тільки відчуєте голод.
В обід приготуйте салат з волоськими горіхами знову-таки на основі буряка. Відварну буряк потріть, додайте подрібнені горіхи, залийте все нежирним йогуртом, посоліть, посипте зеленню.
Суп, перетертий в блендері, виглядає приблизно ось так
І ще! З вечора замочіть 200 г квасолі, оскільки завтра вона вам знадобиться.
Другий і п`ятий дні
Сніданок - все залишається без змін! З ранку варимо буряково-капустяний суп і знову-таки їмо його в кілька прийомів, ледь відчуємо голод.
Нам знадобиться буряк, цибулина, червона капуста, овочевий бульйон, лавровий лист, сіль, морква, корінь селери і петрушки. Ну і, звичайно, кефір! За бажанням можна додати аніс.
На основі кореня селери і петрушки, а також морквини робимо овочевий бульйон. Витягуємо коріння і відварюємо в бульйоні протягом 10 хвилин червону капусту (можна замінити звичайною білокачанної). Додаємо нарізану соломкою відварну буряк, заправляємо спеціями. Безпосередньо перед вживанням додаємо в суп кефір. Такий суп для кефіру бурякової дієти для схуднення, чесно зізнаємося, подобається не кожному і вже тим більше не відразу. Але звикнути можна швидко! Головне - мотивація!
На вечерю побалуйте себе квасоляним гуляшем. Злийте з замоченою квасолі стару воду (нагадуємо, квасоля ви замочували напередодні ввечері!), Залийте свіжу воду і варіть протягом півгодини. Додайте порізану кубиками буряк (300 г), посоліть, поперчіть. Якщо добре ставитеся до кмину, додайте і його - пару зерен. Окремо спассіруйте цибулю, перемішайте його з буряко-фасолевой масою. В самому кінці приправити все товченим часником і досоліть, якщо потрібно.
Третій і шостий дні
Готуємо окрошку на кефірі - її і будемо їсти на обід. З`єднуємо порізану відварну картоплю, огірки, редиска, зелена цибуля, петрушку і кефір. Додаємо товчені горіхи. Готувати можна з розрахунку на 2-3 л кефіру, а густоту вибирайте для себе самі - від неї і залежить кількість овочів. Їжте окрошку протягом дня, як тільки відчуєте голод.
Вечеря - це відварене куряче м`ясо і тушкована буряк.
Такий варіант салату теж можливий
Відео: Коктейль для схуднення
сьомий день
Закінчення для кефіру бурякової дієти для схуднення знаменується приготуванням борщу на курячому бульйоні на обід і різотто на вечерю. Для різотто знадобиться 2 буряки, цибулина, 150 г рису і стільки ж курячої грудки, імбир.
Протушкувати на сковороді цибулю і імбир, додайте туди порізану буряк (сиру), рис, залийте водою. Гасіть до готовності, посоліть. Курку відварити окремо, поріжте і додайте в кінці.
Як вам така кефіру бурякова дієта для схуднення? Відповісти можна буде лише тоді, коли сам спробуєш.
А ось ще кілька варіантів дієти з цим овочем "в головній ролі". Читайте в цій статті.
ПРЯМО ЗАРАЗ Я поділюся з вами ВЛАСНИМ СЕКРЕТОМ, ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ В схуднення. Без виснажливих тренувань, ВІДМОВИ ВІД УЛЮБЛЕНИХ блюд і СТРОГИХ дієт. ОТРИМАЙТЕ ЦЕЙ СЕКРЕТ НА свій імейл ПРЯМО ЗАРАЗ!
