Окрошка для схуднення: дієта і розвантажувальні дні
Чи можна схуднути на окрошка
Окрошка - це прекрасне блюдо для літа, легке і досить низькокалорійне. Якщо ви прагнете схуднути, то окрошка, безсумнівно, стане вашим союзником. Однак, в цьому випадку їсти варто дієтичну окрошку.
дієтична окрошка
Відео: Дієтична окрошка для схуднення
Окрошка для стрункості з своєму складі не повинна містити ковбасних виробів, також бажано виключити картоплю або звести її кількість до мінімуму. Майонез замініть сметаною або натуральним йогуртом. Квас для окрошки вибирайте низькокалорійний, а ще краще домашнього приготування. Прекрасними замінниками квасу можуть бути - кефір, сироватка, тан, ряжанка, капустяний або огірковий розсіл, а також бульйони рибний або м`ясний.
Схуднути на окрошка просто! калорійність
Незважаючи на великий обсяг окрошка - дуже ситне блюдо. Калорійність однієї порції окрошки (обсяг 100 грам) дорівнює 60 калорій. Якщо ви, припустимо, з`їсте навіть кілограм окрошки, то придбаєте лише 600 калорій.
Розвантажувальні дні на окрошка
Такий розвантажувальний день найкраще влаштовувати в жарку погоду, адже в спеку є майже не хочеться, а значить, худнути буде досить легко.
У день рекомендується їсти 3-4 порції окрошки. Пити воду. Крім окрошки слід виключити будь-яку їжу з раціону.
Дієта на окрошка
Якщо ви вирішили сісти на дієту на окрошка, то в перші два дні не чекайте приголомшуючого результату, адже окрошка містить багато рідини і цілком можливо, що вага буде триматися.
Але не турбуйтеся схил обов`язково буде, адже окрошка справді чарівне блюдо для тих, що худнуть.
Як приготувати дієтичну окрошку для схуднення
Є кілька варіантів приготування дієтичної окрошки. Один з найефективніших діє за принципом салату - щітки.
Ефективна окрошка для схуднення на кефірі: рецепт
- Сиру буряк і морква трьом на тертці
- Капусту, огірок, зелена цибуля і зелень - подрібнюємо
- Додаємо сік лимона
- Відварене куряче філе, порізати і викласти до овочів
- Залити окрошку кефіром (1% жирності)
Дієтична окрошка з креветками: рецепт
- Відварити і очистити підлогу - кілограма креветок
- Відварити і порізати яйця
- Відварити 3 картоплини і порізати кубиками
- Додати подрібнену зелень, цибулю, редиску і огірок
- Залити окрошку квасом
- Сіль і спеції за смаком
Овочева окрошка для схуднення
Така окрошка не містить ковбаси і м`яса, що робить її ще більш дієтичної. Рецепт приготування дуже простий:
Відео: схуднути на окрошка
- Порізати ваші улюблені овочі та зелень
- Додати відварені яйця і картопля
- Заправити окрошку кефіром
Дієта на окрошка: відгуки
Відгуки про таку легкої дієті найпозитивніші. Худнути на окрошка, досить просто, якщо готувати її з дієтичного рецептом. Мінусом дієти служить, факт сезонності. Дієта на окрошка підходить для схуднення влітку. У холодну пору від такого меню худнуть випробовують дискомфорт від надлишку холодної їжі.
Опитування худнуть на окрошка показав, що якщо поєднувати дієту на окрошка з фізичними навантаженнями на свіжому повітрі, то цілком реально скидати в тиждень від 1 до 3 кг.
