Бурякова дієта
Бурякова дієта
Друга назва буряковой дієти - бурякова. Однак під цією назвою відомі не тільки звичайні розвантажувальні дні на червоній відвареної буряках, але і різні раціони з буряковим супом, квасом і салатом. Іноді буряковой дієтою називають харчування виключно білою, цукровими буряками, але цей спосіб для схуднення можуть використовувати тільки люди, не схильні до підвищення апетиту після вживання солодкого. Взагалі ж, дієти з цим продуктом прискорюють травлення, позбавляють від закрепів, дозволяють отримати потрібну кількість клітковини, і навіть поліпшити склад крові.
Бурякова дієта на 7 днів
Основним продуктом харчування на цей час стане звичайна червоний буряк. Купуйте її разом з бадиллям, бажано молоду. Зелень знадобиться для приготування основного обідньої страви. Дієта дотримується рівно 7 днів, і повторювати її кілька циклів поспіль не слід. Краще поверніться до неї через 2-3 місяці збалансованого низькокалорійного харчування.
Сніданок: 200-300 г гречаної каші з 1 чайною ложкою рослинного масла.
Перекус: 1 натерта на крупній тертці свіжа буряк, вагою приблизно 100-200 г, плюс 1 невелика терте зелене яблуко.
Обід: суп з бурякової гички. Візьміть 300-400 г бадилля, нарубати, туди ж поріжте 1 буряк, 1 болгарський перець, додайте половину банки консервованого зеленого горошку, залийте водою і варіть, поки овочі не стануть м`якими. У готову страву можна додати 1-2 столові ложки нежирного йогурту. До супу додайте 1-2 столові ложки висівок з пшениці, або 1-2 цільнозернових хлібця.
Перекус: стакан кефіру.
Відео: Бурякова дієта для схуднення
Вечеря: салат з буряка, моркви і капусти (щітка).
Додатково: 2-3 чашки чаю, або 1 чашка кави, 2 л води.
Плюси: страви цієї дієти досить об`ємні, так що людина з невеликою фізичною активністю, можливо, не буде відчувати дискомфорту і почуття голоду. Продукти доступні, і недорогі.
Мінуси: вимагає готування окремо від сім`ї, і постійного носіння з собою супу на обід. Чи не містить достатньої для повноцінного функціонування організму кількості жирів і білків. Крім того, дієта не підходить людям із захворюваннями кишечника, шлунку, схильністю до метеоризму і діареї.
Бурякова дієта на 3 дні
Цей рецепт є свого роду легендою форумів схуднення. Нібито, за три доби з ним можна скинути до 5 кг зайвої ваги. Вам належить їсти 3 рази в день, без жодних перекусів і вживати не більше 700 ккал на добу.
Сніданок: 100 г яблук, 100 г вівсянки, білок 4 яєць.
Обід: 200 г тертої сирої буряків, 100-200 г курячих грудок, приготованих в грилі або на пару, строго без шкіри.
Вечеря: 200 г тертого буряка з 100 г тертого яблука, 200 г білої риби без жиру.
Буряк є хорошим джерелом фолієвої кислоти і заліза, однак схуднення на цій дієті викликано виключно низькою калорійністю раціону, а також проносними властивостями даного овоча
Плюси: дійсно швидка дієта, ви можете скинути кілька кілограмів вже до вихідних, а ще потім практично будь-який раціон з «низькокалорійної» серії здасться вам розкішним.
Мінуси: носіння їжі з собою, сирий буряк, яка не є 100% -вим делікатесом, і необхідність терпіти голод. Незважаючи на високий вміст харчових волокон, у деяких людей буряк збуджує секрецію шлункового соку, і вони банально мучаться від голоду всі три дні. Дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і нирок, і марна, якщо після триденної розвантаження людина починає весело поглинати все підряд.
Відео: Бурякова дієта для схуднення
І, звичайно ж, не варто вірити, що буряк спалює жир. Це корисний, низькокалорійний продукт, який сміливо можна включати до складу ваших салатів і перших страв, але ось нічого такого, що б змушувало тих, що худнуть є одну тільки буряк, вона не містить.
Важливо: перш ніж сісти на буряковий дієту проконсультуйтеся з лікарем.
Вся інформація, розміщена на сайті VseWoman.RU, отримана з відкритих джерел і надається до перегляду виключно в ознайомлювальних цілях.
Ми настійно НЕ рекомендуємо і НЕ радимо застосовувати на практиці отриману інформацію.
