Без солі дієта для схуднення: меню на 14 днів
Без солі дієта для схуднення
Без солі дієта для схуднення саме так і називається, завдяки забороні або надмірного обмеження додавання солі в їжу. Які ж її основні принципи?
Сіль, як компонент, повинна надходити в організм у сукупності з різними продуктами, наприклад: м`ясом, хлібом і овочами. Без солі дієта найчастіше застосовується і призначається людям, які мають хронічні захворювання, особливо в запущеній стадії.
Для підсилення смаку, дієтологи радять замінювати сіль пряними травами, цибулею або дрібно нарізаного часником.
Без солі дієта. основні принципи
Без солі дієта для схуднення успішно бореться з ожирінням, так як в її основі закладені постулати правильного харчування:
- Всі страви вживаються і готуються без солі.
- Прийом їжі повинен здійснюватися близько 4-5 разів на день, проте маленькими порціями.
- Закінчувати прийом їжі необхідно з почуттям ненав`язливого легкого голоду.
- Повністю виключаючи смажене і копчене, полегшується робота шлунка.
- Масло і приправи додаються виключно в готову їжу.
Відео: Без солі дієта: Без солі дієта для схуднення на 14 днів (Відеоверсія)
Продукти, які слід вживати містять всі необхідні речовини і мікроелементи, тому дієта не здатна завдати шкоди здоров`ю.
Продукти, які допустимо вживати при даній дієті: м`ясо, морепродукти, риба нежирних сортів, житній хліб (краще з висівками, але не більше 200-250 гр в день), овочеві супи, різні овочі.
Рекомендується повністю виключити: кисле / гостре, банани, цукор, кавун, виноград, копченості, макаронні вироби, варення, соління, крупи.
А також необхідно забути про смажене, свинину, баранину, м`ясні бульйони, гусака, маринади, кондитерські вироби.
Меню дієти без солі: на 14 днів
Солі дієти рекомендується дотримуватися 14 днів.
Відео: без солі дієта на 14 днів
- Перші три дні слід вживати лише курку без шкіри, найкраще грудку - не більше 500 м
- У другій цикл трьох днів готуємо нежирну рибу, також не більше 500 м
- Третій цикл грунтується на вживанні каші на воді, з можливістю додавання молока, не більше 250 г каші (в сухому еквіваленті).
- Протягом четвертого циклу їмо овочі, за винятком картоплі, всього близько 1-2 кг в день.
- І останні три дні присвячуємо фруктам, крім бананів, також близько 2 кг.
І, звичайно, не можна забувати основу схуднення, на якій базується солі дієта - готувати без солі!
Детальний меню дієти без солі на 14 днів. повний варіант
Всього за 14 днів дієти без солі ви можете скинути до 8 кілограм ваги, при цьому, нормалізує обмін речовин.
Відео: японська солі дієта 14 днів
Протягом всіх днів дієти без солі заборонено вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні вироби, макарони.
Між прийомами їжі пийте мінеральну або кип`ячену воду в необмеженій кількості.
З причини того, що дієта покликана "розганяти" (покращувати) метаболізм, намагайтеся максимально точно дотримуватися рекомендованого раціону, без заміни продуктів і чергування послідовності.
Відео: без солі білкова дієта на 14 днів меню
- понеділок
- Сніданок: тільки чорна кава.
- Обід: 2 відварених яйця, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
- Вечеря: риба (запечена або варена), салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- вівторок
- чорна кава, сухарик.
- риба на пару, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- відварна яловичина (200 г), йогурт.
- середа
- чорний чай або каву.
- овочевий салат з коренем селери, яйця (2 шт), мандарини.
- варена яловичина з цвітною капустою (300 г).
- четвер
- Чорна кава.
- яйце всмятку, 3 великих моркви, натерті з оливковою олією.
- фрукти (крім бананів).
- п`ятниця
- терта морква з лимонним соком.
- смажена риба (500 г), склянка томатного соку.
- відварна яловичина, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
- субота
- кава і сухар.
- варена куряча грудки (200 г), салат зі свіжої капусти або моркви.
- 2 яйця, терта морква з рослинним маслом.
- неділя
- чай.
- варена яловичина (200 г), фрукти.
- будь-який, крім Середовища.
Для досягнення необхідного результату по зниженню ваги (до -8 кг), тижневе меню дієти без солі потрібно повторити два рази поспіль, тобто загальна протяжність дієти складає 14 днів. Після закінчення, ви можете поступово повертатися в звичайний режим харчування, але намагайтеся обмежувати себе у вживанні хлібобулочних і макаронних виробів, різних соусів, бобових, і, звичайно ж, солі.
Без солі дієта - користь і шкода
При повній відмові від солі відбуваються зміни в організмі, причому, найчастіше негативні. Безсольові дієти можуть стати причиною виникнення проблем з обміном речовин, процесу строго індивідуального для кожного з нас. Найбільш характерні нудота, відсутність апетиту, розлади травлення, м`язова слабкість, різке зниження артеріального тиску і загальні нездужання.
На щастя, вірогідність отримання сольового дефіциту вкрай низька. В реалії, повна відмова від споживання солі практично неможливий. Причина в тому, що більша частина того, що пропонується в магазинах - містить сіль. Це і велика кількість сирів, різних видів м`яса і риби, що пройшли термічну обробку солінь і маринадів, ковбас, хліба і т.д. Саме тому 100% солі раціон не представляється можливим.
Відомо, що безсольові дієти використовуються для схуднення. Якщо пацієнт не має будь-яких інших патологій, дієта без солі покликана прискорити виведення надлишків рідини і стимулювати роботу серцево-судинної системи.
Літо - не час для схуднення без солі
Для дієти без солі не обов`язково консультуватися з лікарями. Важливо лише правильно вибрати сезон. Літо, безумовно, не дуже вдалий час - в спекотні дні, завдяки підвищеному потовиділенню, організм втрачає велику кількість солі і додаткове обмеження може призвести до екстра дефіциту. Тому не варто переходити на без солі режим харчування в спекотну погоду.
У звичайних умовах найпростіший спосіб обмежити сіль - відмовитися від фаст-фуду, маринованих і копчених ласощів і жирних сирів. Але, спокійно можна їсти смажене м`ясо, свіжі овочі і фрукти, що містять два найважливіших інгредієнтів солі - натрій і хлор.
5 Відгуків до публікації "Без солі дієта для схуднення"
На солі дієті мені вдалося добре схуднути, і я особливо не мучилася. Так, спершу незвично їсти продукти без солі, але поступово втягуєшся і потім вже взагалі складно з`їсти щось посоленное. До того ж організм очищається і поліпшується травлення. Дієта дає довгостроковий результат, оскільки після її закінчення ви не зможете їсти звичну їжу з сіллю. Меню хотілося б відзначити окремо - воно досить різноманітне і постійного відчуття голоду немає.
Я досить спокійно витримала 2-тижневий курс дієти без солі (хоча до цього навіть не уявляла, як взагалі можна їсти без солі), позбулася від 9,5 кг зайвої ваги. Хочу зазначити, що протягом курсу регулярно пила 2,5 літра чистої негазованої води в день (періодично додавала в неї сік 1 лимона). У підсумку, оскільки сіль в організм не надходила і зайва рідина вже не затримувалася, результатом вищевказаного двотижневого курсу стала не тільки втрата у вазі, але і те, що нормалізувалася робота шлунково-кишкового тракту, помітно очистилася шкіра особи (колір обличчя також став більш приємний і рівний), повністю зійшла набряклість, як на обличчі, так і на руках і ногах. І, що не менш важливо - нормалізувався артеріальний тиск. Хоча результат був вражаючий, але більше зазначеного терміну дотримуватися даної дієти не можна, тому що (Зі слів лікаря-кардіолога) водно-сольовий баланс в організмі вже може бути не нормалізований, а порушений, що може бути небезпечним для здоров`я. І, з цієї ж причини, частіше 1 рази в рік дану дієту повторювати не можна. У мене з тієї дієти пройшло більше 2 років, але вага так і залишається тим самим, не повернулося ні 1 кілограма.
