Дієта без солі

Відео: Правильна дієта без солі і цукру? Правильне харчування від доктора Скачко, Київ: 067-992-40-62

Сіль одночасно приносить людині і користь, і шкоду. Без солі неможливо нормальне функціонування організму, але і надлишок солі здоров`я не принесе. Добова потреба людини в солі - близько 7 грамів, це приблизно половина чайної ложки.

Чим старша людина, тим менше йому потрібно солі.

Дуже важливо підтримувати оптимальний водно-сольовий баланс в організмі, для цього потрібно в розумних кількостях вживати сіль, але не забувати про воду. Сучасні люди майже забули про звичайну воду, і це дуже сумно. Ми п`ємо чай, кава, соки, інші напої, і думаємо, що цього достатньо, якщо пити нам не хочеться.

Але нічого не зможе замінити склянку звичайної, фільтрованої води, навіть не мінеральної. Сіль, що вживається нами, затримує в наших клітинах поживні речовини, підтримує температурний режим тіла. Але якщо кількість солі в організмі перевищує норму, то вона повинна виводитися з організму разом з рідиною. Якщо цього не відбувається, то чекайте накопичення солей, і, як наслідок, проблем з серцем, судинами, нирками, суглобами. Будуть з`являтися набряки.

Відео: Дієта без солі

Як же контролювати кількість солі, особливо якщо ви звикли їсти все сильно солоне? Ступінь солоності їжі - справа звички. І якщо питання стоїть про критичний стан вашого здоров`я, вибирати не доводиться, і потрібно максимально відмовитися від солі. Але ж сіль-це не тільки саме та щіпка солі, якою ми солимо суп або м`ясо. Сіль міститься у всіх готових продуктах без винятку, починають від ковбаси, і закінчуючи хлібом. Тому, потрібно переглянути весь свій раціон.

Дієта без солі, або солі дієта, допоможе вам налаштувати роботу вашого організму. Безсумнівно, обмеження в споживанні солі призведе до втрати ваги, тільки згоряти буде не жировий шар, а так званий водний баласт, тобто та волога, надлишок якої затримується в тканинах організму.

Конкретного меню дієти без солі не існує, ви можете розробити його самі з урахуванням ваших харчових пристрастей. Дієта без солі може тривати до 15 днів. Якщо після цього терміну ви вирішили назавжди виключити сіль з вашого столу, то робіть це розумно. Зовсім без солі не можна, тому обмежте споживання солі до тих самих 7 грам в день.

Втрата ваги під час дієти без солі залежить від вашої рухливості. Але в будь-якому випадку, ви схуднете не менше ніж на 6 кг. І ця солі дієта буде не насильством над організмом, а корисним внеском у власне здоров`я.

Відео: схуднути без солі

Отже, дієта без солі - це значить дієта без готових продуктів і напівфабрикатів. Забуваємо про курей на грилі, фаст фуд, ковбасу, макарони, хліб. Якщо вам хочеться булочку - спечіть самі, але без солі. Можна їсти овочі, рибу, м`ясо, морепродукти, птицю, але знову ж таки без солі. Щоб їжа здавалася смачніше, використовуйте різноманітні приправи, ви можете купити вже складені букети приправ або поекспериментувати самостійно. Тільки уважно читайте інформацію на упаковці - іноді в готові приправи входить сіль. Дуже виручає часник і цибулю, які, крім оригінального смаку, подарують вам безліч вітамінів. Дуже важливо пити не менше 2 літрів звичайної води в день. Побільше свіжих овочів і фруктів, бажано їх зробити основною їжею.

Дієта без солі не рекомендується спортсменам і дуже рухливим людям, тому що їм необхідно затримувати в організмі вологу, яку вони витрачають під час фізичних вправ. Дієта без солі рекомендується літнім людям як обов`язкова, і всім тим, кому не байдуже своє здоров`я