Японська дієта на 13 днів
Відео: Японська дієта 13 днів
Японська дієта / Дієти
Уггі - чобітки з овчини, вони підкорили весь світ, вони дуже модні, а головне зручні. Тут Ви можете замовити справжні уггі. Безкоштовна доставка в Москві і Санкт-Петербурзі.
В незалежності від пори року кожна жінка хоче виглядати красивою, сексуальною і привабливою. А красивий вид - це перш за все здоровий вигляд. І перш за все, на найпершому плані має стояти питання здоров`я скрізь і завжди, що б Ви не збиралися робити. Безперечним є той факт, що зайва вага погіршує стан здоров`я. Але це не війна і всі засоби тут не хороші. Боротьба із зайвою вагою не повинна стати боротьбою з власним здоров`ям.
Тому до вибору дієти потрібно підійти з особливою серйозністю. В першу чергу слово дієта ні в якому разі не повинно асоціюватися зі словом голодування. Голодуванням можна домогтися лише серйозних порушень обміну речовин, а в кращому випадку стрімкого повернення втрачених кілограмів, які приведуть з собою парочку своїх друзів. Правильна дієта повинна бути спрямована на зміни і перебудову організму в цілому шляхом коригування обміну речовин.
Відео: Японська дієта. Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти
Однією з ефективних, популярних, а головне безпечних дієт є японська дієта. Коштувати тільки подивитися, як виглядають японські дівчата? Більшість з них мініатюрні, стрункі і повітряні, як квітуча сакура. Загадковим досі залишається і походження цієї дієти. Чи то вона створена з розробок японських вчених, то чи названа так по тому, який результат на фігуру надає. Як би не було, але японська дієта від цього не страждає.
Японська дієта розрахована на 13 днів і дозволяє скинути до 8 кілограм. Якщо для вас важливий хороший результат, приготуйтеся чітко дотримуватися правил дієти, адже Японія - країна високоорганізована. По перше, дотримуйтеся встановленого раціону і не замінюйте продуктів. Японські дієтологи підібрали всі складові так, щоб максимально збалансувати обмін речовин в організмі. По-друге, на 13 днів відмовтеся від солі, що перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму, цукру, мучного, не вказаної в меню, і алкоголю. Останній, в свою чергу, заважає виведенню токсинів. Як і при будь-якій дієті чималу увагу варто приділити кількості, а головне якості, споживаної рідини. Пийте до 2 літрів очищеної води в день, між прийомами їжі, не допускаючи зневоднення.
Приступаючи до будь-якої дієти, і японська в цьому питанні не виняток, потрібно ретельно підготуватися. Не можна різко входити ні в яку дієту. Зазвичай підготовка до дієти складає 2-5 днів. Приблизно за тиждень потрібно постаратися налаштуватися і підготуватися. Морально зважити і випробувати всі обмеження дієти, для початку окремо. І. природно, зменшити звичний раціон, постаратися наблизити його до оптимально близькому до принципів дієти зокрема і правильного харчування взагалі.
Приступаючи до японської дієті, за день полегшите свій раціон і не навантажуйте організм важкими для перетравлення продуктами. Купуйте японські палички, тому що з їх допомогою вам вдасться їсти набагато повільніше, а значить, їжа буде краще засвоюватися. Намагайтеся перейнятися атмосферою гармонії: слухайте японську музику і обов`язково уявляйте, як стаєте все більш здоровими і стрункими.
Виходити з дієти без солі, як і з будь-якої іншої, потрібно поступово. Перший час краще істотно не змінювати раціон, цукор і сіль вводити обмеженими дозами. Не перестарайтеся з терміном, 13 днів достатньо для того, щоб врівноважити обмінні процеси в організмі, повірте розумним японцям. Не забувайте про стан своєї шкіри і нігтів, - приймайте полівітаміни. «Японська дієта» протипоказана годуючим жінкам. Організм молодих мам зазнає значних змін, і таке втручання може мати негативні наслідки.
Тепер ви цілком готові для того, щоб почати «Лікування по-японськи». Скористайтеся цим меню на кожен день і отримуйте задоволення від відбуваються з вами позитивних змін.
Розклад Японської дієти на 13 днів
Перший день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - салат з відвареної капусти (білокачанної або пекінської), з додаванням оливкової або іншої рослинної олії, склянку свіжовичавленого томатного сока- вечерю - будь-яка риба, смажена, або краще відварна.
Другий день: сніданок - чашка чорної заварного кави і один сухарик (краще з висівками) - обід - риба, відварна або смажена плюс капустяний або овочевий салат вечерю - 100 гр. яловичини відвареної або приготовленої на пару плюс 1 стакан кефіру.
Третій день: сніданок - чашка чорної заварного кави і один сухарік- обід - 1 великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі скибочками або кусочкамі- вечерю - 2 яйця, зварених круто, свіжий капустяний салат з оливковою олією.
Четвертий день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - 1 сире яйце, 3 відварені моркви великого розміру з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру твердого сорту (можна зробити салат, порізавши кубиками моркву і сир і полив рослинним маслом) - вечеря - будь-які фрукти, окрім банана і винограду в помірній кількості.
П`ятий день: сніданок - сира морква, приправлена соком лимона (з`їдаєте цілком або подрібнює в салаті) - обід - смажена або відварна риба зі склянкою свіжовичавленого томатного сока- вечерю - будь-які фрукти, окрім банана і винограду в помірній кількості.
Шостий день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - половина невеликої відвареної нежирної курки без шкірки, морквяний або капустяний салат вечерю - 200 гр. сирої моркви, политій рослинним маслом плюс 2 яйця, зварених круто.
Сьомий день: сніданок - зелений чай або чай з трав без цукру обід - 200 грам вареної яловичини і невелика кількість фруктів-вечеря - будь-який варіант, запропонований вище, крім вечері третього дня.
Восьмий день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - половина невеликої відвареної нежирної курки без шкірки, морквяний або капустяний салат вечерю - 200 гр. сирої моркви, политій рослинним маслом плюс 2 яйця, зварених круто.
Дев`ятий день: сніданок - сира морква, приправлена соком лімона- обід - 250 - 300 грамів великої риби, відвареної або смаженої, стакан свіжовичавленого томатного сока- вечерю - будь-які фрукти, окрім банана і винограду в помірній кількості.
Десятий день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - 1 сире яйце, 3 відварені моркви великого розміру з оливковою олією, 15 гр. твердого несолоного сиру.
Одинадцятий день: сніданок - чашка чорної заварного кави і один сухарік- обід -1 великий кабачок, обсмажений в рослинному маслі скибочками або кусочкамі- вечерю - 2 яйця круто, 200 г відвареної яловичини, свіжий капустяний салат з оливковою олією.
Відео: Японська дієта 13 днів фото до і після
Дванадцятий день: сніданок - чашка чорної заварного кави і один сухарік- обід - риба відварна або смажена, овочевий салат, капут, приправлена оливковою олією- вечерю - 100 грамів відвареної яловичини плюс 1 стакан кефіру.
Тринадцятий день: сніданок - чашка чорної заварного кави-обід - 2 яйця, зварених круто, салат з привареною капусти з оливковою олією, стакан свіжовичавленого томатного сока- вечерю - 250-300 грамів відвареної або смаженої риби.
Якщо ви стійко витримали всі харчові позбавлення цих 13 днів. можете себе привітати і порадувати, але краще не шлунок. Урочисто встаньте на ваги і щиро посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. І в той момент, як раз наступає час задуматися, причому досить серйозно над тим, чи варто уявне задоволення від вживання шкідливих і калорійних надмірностей проміняти на те, що Ви бачите в дзеркалі і на показниках вагів.
Будьте завжди красивою і привабливою!
