Таблиця калорійності продуктів по борменталю
Відео: мінус 60 Кішінев.wmv
Таблиця калорійності продуктів по Борменталю. Калорійність готових страв по Борменталю
Тематика схуднення в останні кілька десятиліть стала більш ніж актуальною. Епідемія струнких фігур почалася в далекі 80-ті роки, коли світові подіуми заполонили довгоногі підтягнуті красуні. Однак разом з модою на ідеальну фігуру виникла і проблема зайвої ваги. Так, сьогодні на ожиріння страждають близько 20% жителів нашої планети, чим і користуються творці новомодних дієт і препаратів для схуднення. І цієї статті ви дізнаєтеся все про дієту доктора Борменталя і про те, як розрахувати свій коридор калорійності для максимально ефективного зниження ваги.
У чому заслуга доктора Борменталя?
Багато хто вважає, що доктор Борменталь - це реальна людина, який створив унікальну дієту. Насправді ім`ям персонажа Михайла Булгакова з роману «Собаче серце» була названа мережа клінік, дієтологи, психотерапевти і ендокринологи якої допомагають скоригувати харчування і спосіб життя своїх пацієнтів.
Принцип харчування по Борменталю налічує вже більше 12 років. За весь час існування клініка допомогла схуднути кільком тисячам пацієнтів, про що свідчать численні відгуки.
Відео: калорійність продуктів Калінінград.mp4
Однак лікування в цьому закладі може дозволити собі далеко не кожен. Так, за курс розробки індивідуальної системи харчування клієнтові доведеться заплатити близько 35 000 рублів. Але ж крім дієти лікар в обов`язковому порядку пропише різні косметичні процедури - масаж, підтяжка шкіри, пілінг і багато іншого. Ціни за одну процедуру в клініці варіюються від 1500 до 4000 рублів. Але не варто засмучуватися. Адже знаючи калорійність готових продуктів по Борменталю і щоб виконувати всі рекомендації, можна скинути вагу без дорогих курсів і процедур.
Дієта по Борменталю
Індивідуальний раціон в клініці складається після здачі всіх аналізів і вимірювання метаболічного вікуорганізму. Однак існує спрощена схема схуднення по Борменталю, заснована на підрахунку калорій і гастрономічному обмеження, яка підходить практично всім. Виняток становить тільки група осіб, яким протипоказано різке обмеження в їжі.
Як і будь-яка дієта, принцип правильного харчування по Борменталю включає ряд обов`язкових до виконання правил, дотримуючись яких можна досягти дуже хороших результатів:
- Пацієнту потрібно розрахувати свій коридор калорійності для визначення обсягу щоденного раціону. Мінімальний обсяг споживаної їжі не повинен бути нижче 1100 калорій на добу.
- Для швидкого ефекту потрібно щодня споживати білки, овочі і фрукти в достатній кількості.
- Для точного підрахунку калорій потрібно придбати кухонні електронні ваги.
- Таблиця калорійності продуктів по Борменталю повинна завжди бути на видному місці.
- Обов`язково потрібно випивати не менше 2,5-3 літрів чистої води в день. Це дозволить уникнути зневоднення організму.
- Прийоми їжі слід розділити на 6-8 підходів.
- Чи не ігнорувати необхідність регулярних фізичних навантажень, які допоможуть розігнати метаболізм.
- Взяти за правило влаштовувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень.
щоденне меню
Правила харчування по Борменталю припускають щоденний збалансований раціон, що містить білки, жири і вуглеводи. В іншому випадку організм не буде отримувати найнеобхідніші речовини і наслідки можуть бути негативними.
Перевагою дієти є те, що людина може вживати в їжу абсолютно все. Головне, правильно розрахувати коридор калорійності по Борменталю. З часом людина вчиться визначати, якими продуктами йому вдається швидше насититися і що слід назавжди виключити зі свого харчування.
Як розрахувати свій коридор калорійності?
Обчислити коридор калорійності по Борменталю можна, скориставшись наступною простою формулою: ГО = А + Б - В, де:
- А = вага х 9,99;
- Б = зріст х 6,25;
- В = вік х 4,92.
З отриманого числа жінкам потрібно віднімати 161, а чоловікам додавати 5. Отримана цифра і є коридор калорійності по Борменталю, який дозволить зберігати вагу. Якщо відняти від цього числа 200-300 калорій, то вийде добова норма для скидання ваги. Розрахувати свій раціон допоможе таблиця калорійності продуктів по Борменталю. Однак не рекомендується споживати менше 1100 калорій на добу, так як організм стане слабким і виснаженим.
Таблиця калорійності продуктів по Борменталю
Для зручного розрахунку споживаних калорій існує спеціальна таблиця, в якій вказані параметри основних продуктів, характерних для раціону жителів Росії. Калорійність тут вказується з розрахунку на 100 грамів. Іншими словами, якщо потрібно розрахувати показник 300 грамів будь-якого продукту, то число калорій з таблиці необхідно помножити на 3. Отже, знаючи калорійність продуктів по Борменталю, ви зможете правильно вибудувати свій раціон, щоб не тільки не набирати зайву вагу, але і худнути .
