Капуста для схуднення: поради худнуть
Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак
Капуста для схуднення: поради худнуть
Якщо ви шукаєте швидкий і ефективний спосіб схуднути, то вживання низькокалорійної їжі може допомогти вам у досягненні поставлених цілей.
Хоча в природі і не існує чарівних продуктів для схуднення, але деякі з них сприяють швидшому зниженню зайвої ваги. ніж інші.
До таких продуктів можна сміливо віднести і капусту. Так в чому ж ефективність капусти для схуднення?
Капуста - це скромний овоч, в якому міститься велика кількість поживних речовин і дуже мало калорій, до того ж він славиться своєю негативною калорійністю, що означає, що ваш організм буде витрачати більше калорій для перетравлення капусти в шлунково-кишковому тракті, ніж їх в ній міститься.
Сьогодні ми поговоримо про неймовірну користь капусти для схуднення і про те, як правильно зробити цей овоч частиною вашого здорового і повноцінного харчування.
Капуста для схуднення: поради худнуть
Значення і калорійність
Капуста, в залежності від сорту, має незначну кількість калорій, і багата на фолієву кислоту, клітковину, вітамін В6, тіамін, кальцій, рибофлавін, вітамін А, калій, білок, вітамін К і вітамін С, що робить її ідеальним доповненням до практично будь-який дієті.
Відео: Салат для схуднення
У 100 гр. продукту міститься всього 22 калорії і абсолютно відсутній жир. Хоча капуста і складається в основному з вуглеводів (5 гр. На 100), але вона також може використовуватися в складі будь-якої низкоуглеводной дієти.
Капуста і схуднення
Що стосується втрати ваги, то до корисних особливостей капусти можна віднести не тільки низьку калорійність. В її складі містяться особливі речовини, названі глюкозинолатів (специфічні антиоксиданти), які дозволяють захистити організм від різних видів онкологічних захворювань, а також сприяють ефективному зниженню ваги і надають велику витривалість м`язів при фізичних навантаженнях.
Відео: Поради худне для домашнього схуднення
До того ж, глюкозинолати спонукають організм в першу чергу використовувати жир як основне джерело палива.
Ще одним моментом, який демонструє користь капусти для схуднення, є її позитивний вплив на рівень цукру (глюкози) в крові. Адже різке коливання цукру може викликати появу гострого почуття голоду, що неодмінно призведе до переїдання.
У 2009 році були проведені клінічні випробування на тваринах, в ході яких дослідники виявили, що годування щурів капустяним листям допомагало стабілізувати їх рівень цукру в крові і підвищувати стійкість до глюкози.
Капустяна дієта
Дієта полягає у вживанні низькокалорійного супу зі свіжої капусти протягом дня. Для його приготування наріжте половину капустини, один пучок селери, два помідори, шість стебел зеленої цибулі, два зелених перцю і складіть овочі у велику каструлю.
Додайте 50 гр. томатного соку, один бульйонний кубик, сіль, перець і інші спеції для підвищення смаку. Варіть суп, поки овочі не стануть м`якими.
думка експертів
Дієтологи рекомендують вживати в їжу різноманітні овочі, фрукти, нежирні білки і продукти з цільних зерен, слідувати регулярним фізичним вправами, щоб схуднути без шкоди для здоров`я.
Що стосується капустяної дієти, то такий підхід дозволить вам швидко знизити вагу, але підсумкові результати не є достатньо надійними в довгостроковій перспективі. А значить, максимальну ефективність капусти для схуднення можна витягти тільки в поєднанні зі здоровим способом життя.
