Капустяна дієта: переваги, користь і швидке схуднення
Капустяна дієта: переваги, користь і швидке схуднення. Меню для 7-денний капустяної дієти на основі капустяного супу. 4-денна капустяна дієта на основі квашеної капусти
Капустяна дієта
Для багатьох жінок питання схуднення є головним протягом довгого періоду часу. Чого тільки жінки не винаходять для того, щоб прибрати зайві кілограми. Голодування, виснаження себе фізичними навантаженнями, споживання «пігулок здоров`я» - все це тільки для того, щоб стати стрункою. Але все-таки є способи швидкого зниження ваги без застосування крайніх заходів.
Якщо проаналізувати меню наших мам і бабусь, ми зможемо побачити на столі наших предків велика кількість овочів, вирощених на присадибній ділянці. Серед цього списку не останнє місце займає капуста. Харчуючись капустою, можна скинути 5-7 кг зайвої ваги в тиждень і придбати здоровий колір обличчя.
У цьому овочі міститься велика кількість вітамінів. які сприяють зміцненню серцевого м`яза, рекомендуються при гастриті і виразці шлунка, підвищеному цукрі в крові. Список захворювань можна продовжувати нескінченно внаслідок того, що вчені з кожним роком виявляють все більше позитивних якостей капусти. Одне з останніх досліджень вчених викликало справжній фурор серед людей, чиї захворювання носять онкологічний характер. При розщепленні в шлунку капуста набуває властивість гальмувати розвиток ракових пухлин в організмі.
Поєднання декількох видів капусти (брокколі, білокачанна, кольорова, брюссельська капуста) допоможе урізноманітнити дієтичне меню і досягти бажаних результатів. Лідером з усього розмаїття за найнижчою калорійності є білокачанна капуста, в ній міститься всього лише 20 ккал на 100 гр. На перетравлення даної їжі організм витрачає набагато більше сил, ніж отримує при споживанні. Результат видно вже через кілька днів - вага поступово починає знижуватися. Який ще продукт можна з`їсти в такій кількості і отримати мінімум калорій для досягнення максимального результату?
Перед тим як прийняти остаточне рішення про зниженні ваги за допомогою капустяної дієти слід проконсультуватися з лікарем, оскільки в кожному плюсі є і свої мінуси. Є захворювання, при яких не рекомендується їсти у великій кількості овочі. Вони можуть вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту не в кращу сторону і викликати лише загострення захворювань. Дані обмеження можна віднести і до тих людей, чиї захворювання пов`язані з нирками, цукровим діабетом, важким ступенем ожиріння.
на капустяної дієті дотримуватися суворий режим в харчуванні необхідно 7-10 днів, далі рекомендується зробити перерву. Але пам`ятайте своє і не наїдайтеся своїми улюбленими калорійними стравами після того як скинете кілька зайвих кілограмів. Наш організм влаштований таким чином, що він з лишком заповнить всі вагові втрати і про всяк випадок додасть ще кілька зайвих жирових складок, щоб у вимушену період голодування «харчуватися» цими запасами.
Існує кілька поширених дієт, заснованих на споживанні в їжу свіжої і квашеної капусти.
Капустяна дієта не надто сувора, її тривалість становить всього 7 днів. Протягом вищевказаного періоду Ви харчуєтеся капустою, заповнюючи нею більшу частину шлунка. У раціон харчування можуть входити фрукти і овочі з мінімальною калорійністю, а цукор і сіль необхідно виключити взагалі.
Меню для 7-денний капустяної дієти на основі капустяного супу
Меню для 7-денної дієти, основою якого є капустяний суп.
Відео: Морквина - користь чи шкода при схудненні? Протеїнова нутелла з морквою
День перший:
Суп з капустой- будь-які фрукти за винятком бананов- гарячі напої без цукру вода і журавлинний сік.
День другий:
Капустяний суп будь-які тушковані або свіжі овочі без додавання масла (виключення з цього списку становить картопля) - гарячі і прохолодні напої.
День третій:
Суп з капустой- овочі свіжі і фрукти без обмеження по об`ему- напої.
День четвертий:
Капустяний суп банани (не більш 4) - знежирене молоко (не більше 6 склянок) - напої першого дня.
День п`ятий:
Суп з капустой- пісна яловичина або куряче філе (не більше 300 грам) - помідори (6 штук) - напої.
День шостий:
Капустяний суп без обмежень по об`ему- куряче м`ясо або пісна яловичина з овочами без ограніченій- напої.
День сьомий:
Суп з капустой- коричневий відварений рис і овочі без обмежень по об`ему- напої першого дня.
Важчій (в дотриманні всіх правил) є 10-денна капустяна дієта. тут є свої закономірності. Протягом цього періоду організм практично не отримує вуглеводи, тому не варто слідувати їй більш тривалий період. Якщо ж є бажання ще більше знизити первинний вага, то слід повернутися до неї не раніше ніж через місяць. Протипоказана дана дієта людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Під час всього періоду капустяної дієти можна пити зелений чай, кава або настої з трав без додавання цукру. На обід рекомендується робити салати із сирої капусти (в необмеженій кількості) з додаванням рослинної олії, але без солі. Залежно від особистих переваг вечеря може складатися з 250 гр. відвареного м`яса або риби нежирних порід зі склянкою знежиреного кефіру. На третій день після початку капустяної дієти в свій раціон можна включити 1 відварене яйце.
Після 10-денної капустяної дієти не варто включати в свій щоденний раціон всі продукти відразу, поступово вводите здорові і нежирні продукти.
Квашена капуста: користь для здоров`я
Квашена капуста - це джерело здоров`я. У ній міститься величезна кількість мінералів і вітамінів, які сприяють загальному поліпшенню стану здоров`я. Цей продукт повинен обов`язково входити в щоденний раціон харчування людей, цілі яких пов`язані з схудненням, очищенням організму від шлаків. Квашену капусту можна включати в звичну для Вас дієту, досить буде замінити обідній раціон прийомом цього консервованого овочу. Розрахована дієта всього на 3 дні, але вона настільки ефективна, що за даний період можна втратити до 7 кг ваги. Єдиною умовою для зниження ваги буде суворе дотримання вказівок.
Звичний для даної дієти сніданок може складатися з трав`яного настою або зеленого чаю без додавання цукру. Обід і вечеря - тільки квашена капуста в необмеженій кількості. Якщо відчуття голоду не покидає Вас, то перед сном з`їжте яблуко і випийте зеленого чаю.
4-денна капустяна дієта на основі квашеної капусти
Існує 4-денна капустяна дієта на основі квашеної капусти. її раціон більш різноманітний, але і результати у втраті ваги будуть скромнішими (максимум 3 кг).
День перший:
На сніданок з`їжте крес-салат, 175 гр знежиреного сиру і шматочок хліба з борошна грубого помелу. На обід тушкуйте 100 гр свинини, 200 гр квашеної капусти і одну грушу. На вечерю прекрасно підійде салат з квашеної капусти (150 г), редиски (4 шт.), Половини огірка і 1/2 білої редьки. Заправити його можна соусом з йогурту (75 гр) і чайної ложки подрібнених горіхів.
Другий день:
Салат з банана, знежиреного йогурту (150 гр) і вівсяних пластівців (чайна ложка). На обід приготуйте собі суп на основі квашеної капусти (200 гр капусти на 100 мл бульйону з кубика), двох солодких перців і 50 мл яблучного соку. Вечеря можна урізноманітнити обсмаженою філе лосося в поєднанні з квашеною капустою.
Третій день:
На сніданок зробіть салат з апельсина з сиром (150 гр) і соняшниковим насінням. В обід з`їжте квашену капусту (150 гр) зі смаженою Сайдою (150 гр). На вечерю можна собі зробити картопляні оладки (з 3 штук) з салатом, квашену капусту (100 гр) і ягоди винограду (4 штуки).
Четвертий день:
На сніданок можна з`їсти кілька шматочків яблука і булочку з муки грубого помелу з сиром Гауда (30 гр). На обід приготуйте собі блюдо з тушкованих ананасів, капусти (150 гр) і яловичого філе (200 гр). Вечерею можете трохи себе побалувати і з`їсти салат їх свіжих помідорів (3 штуки), свинячу вирізку (125 гр) і квашену капусту (100 гр).
Відео: Міф про схуднення №10: капустяна дієта допомагає схуднути
Варіантів зниження ваги багато, але остаточне рішення на користь тієї або іншої дієти залишається тільки за Вами.
Автор: Федоренкова Валентина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!
