Що краще, штанга або тренажери
Що краще, штанга або тренажери ...
04.10.2011 00:00 | 
Автор: Administrator | 
Хочеться торкнутися ось яку тему, в залах часто чути суперечки про те чо ж краще, тренажер або штанга. хочеться висловити свою думку з даного питання.
Мені здається що сама постановка питання некоректна.
Відео: Що краще для набору маси: штанга або тренажери?
Це рівнозначно тому що запитати - "що краще, машина або самокат?". а в підсумку то все одно потрібно спочатку визначитися а для чого, чого потрібно?
Цей снаряд є практично універсальним, з його допомогою можна пропрацювати практично будь-яку м`яз.
На відміну від тренажера, штангу і гантелі прийнято називати "Вільним вагою". Виконуючи вправи з використанням штанги Ви включаєте в роботу великі м`язи, а так при використанні штанги зручніше стежити за правильною траєкторією виконуваного вправи.
Виконуючи вправи зі штангою в м`язах втягується більша кількість волокон ніж виконуючи цю ж вправу в тренажері, це відбувається за рахунок того що "вільний вага" необхідно не тільки підняти але і стабілізувати.
Штанга - є основою і тому називається "базовим" вправою для розвитку сили. Але варто пам`ятати, що у вправах зі штангою важлива правильність виконання і техніка, яка напрацьовується з невеликою вагою і під прімсотром партнера або ж тренера. Здоров`я дорожче ніж пару кілограм на штанзі!
Тренажери хороші тим, що дозволяють пропрацювати кожен м`яз окремо не залучаючи додаткових м`язів які залучені до роботи при використанні "вільного ваги".
Відео: Жим штанги лежачи в тренажері Сміта для м`язів грудей
Тренажери створені для тог, щоб займатися було комфортно, а чітко задана траєкторія руху тренажера створена для безпечного виконання вправ.
Перевага тренажерів полягає в тому, що працювати з ними можуть люди які не можуть працювати з "вільним вагою" за станом здоров`я. Для зміцнення м`язів після складних операцій рекомендують саме тренажери які допоможуть відновити фізичну форму.
Тренажери націлені на безліч людей які хочуть тримати своє тіло у формі, для тих кому потрібно пропрацювати певну групу м`язів або для тих хто повертається в спорт після травми.
ШТАНГА АБО ТРЕНАЖЕРИ
Насправді, тренажери доповнюють штангу.
При роботі на тренажері домогтися рельєфу набагато швидше при наявності м`язової маси, ніж працюючи з вільним вагою і стежачи за правильністю виконання вправи.
Вибираючи між штангою або тренажером потрібно чітко розуміти мету яку Ви собі поставили, їли цілю є:
- наростити м`язову масу
- розвинути силу і витривалість
тоді Ваш вибір ляже в сторону штанги з інших "вільних обтяжень".
Якщо вам потрібно:
- скинути зайву вагу
Відео: Найкращий домашній тренажер. Прокачування тіла за допомогою гирі. Home workout
- зміцнити здоров`я
тоді тренажери Вам на допомогу.
Зверніть увагу, що в залах де займаються фітнесом велика частина заставлена тренажерами, а в залі де тренуються пауерліфтери в основному стійки зі штангами і гирі.
Головне вибрати напрямок і не забувати експериментувати.
