Тренажери для схуднення: як вибирати?

Який тренажер для схуднення найбільш ефективний?

Худнути можна різними способами, можна використовувати для цих цілей дієти, танці і шейпінг, зайнятися йогою, або купити тренажери. Кожен зможе знайти свій варіант. Тих людей, які вибрали схуднення за допомогою машин, але не можуть собі дозволити регулярні відвідування тренажерних залів, природно зацікавить питання, а який тренажер краще для будинку?

Відео: Кращий ТРЕНАЖЕР для домашніх тренувань і залу

види тренажерів

Людина, яка вирішила «зліпити» фігуру за допомогою спортивного обладнання, повинен чітко знати, який інвентар існує і для яких цілей він використовується. При виборі засобу схуднення для початку слід визначитися з цілями і можливостями. Позбутися від зайвих кілограмів можна і без дорогих качалок, досить буде гир, гантелей, обруча або звичайною скакалки. Вони не належать до тренажерів, але, за відгуками людей, дають хороші результати. Якщо ж говорити про стаціонарні машинах, то вибрати найкращий буде складно, адже кожен з них має свої плюси і мінуси.

Розрізняють 2 види агрегатів:

Кардіотренажери. Вони допомагають позбутися від зайвих кілограмів, поєднують в собі аеробне і фізичну навантаження, допомагають привести обвислі м`язи в тонус.
Силові станції. Допомагають накачати різні групи м`язів, сприяють створенню рельєфного тіла, допомагають схуднути і зміцнити м`язи.

Більшість «качалок» опрацьовують тільки певні групи м`язів, але є призначені для універсальних вправ. Збільшення силових навантажень здійснюються за рахунок додавання ваг, гідравліки та регулювання швидкостей.

Тренажер для дому

Домашні тренажери для схуднення повинні відповідати декільком вимогам. Бути функціональними, опрацьовувати відразу кілька груп м`язів, займати небагато місця, відрізнятися надійністю і низьким рівнем видаваного шуму. Більшість агрегатів коштують недешево, але при бажанні можна підібрати хороший варіант.

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

За відгуками тренерів, для будинку краще брати кардіотренажери. Вони більш компактні, здатні задіяти одразу кілька груп м`язів, отже, допомагають спалювати більше калорій. Плюс з їх допомогою забезпечується аеробне навантаження, завдяки якій організм насичується киснем і активізуються обмінні процеси.

Особливу увагу при виборі домашнього тренажера для схуднення треба приділити проблемним ділянкам тіла. Якщо це ноги і стегна, то підійде степпер, бігова доріжка і велотренажер. Якщо талія, руки і плечі то свою перевагу варто віддати еліпсоїдним машинам.

Агрегати розрізняють за принципом дії. Тренажер для схуднення може бути механічним, магнітними і електричними. Кожен з них має свої переваги і недоліки. Додаткові функції, такі як вимірювання пульсу, електричне табло, демонстрація швидкості руху і величини навантажень збільшує вартість тренажера.

Різновиди домашніх тренажерів для схуднення

Домашні тренажери для схуднення можуть бути різних розмірів. Найбільш компактними тренажерами є: степпер, прес-дуга, диск, універсальні тренажери для ніг, качалки гребного типу. Бігові доріжки, силові установки, елліпсовідниє і велотренажери мають великі габарити. Можна вибрати кращий в групі, але не в загальному.

Універсальні механічні тренажери для ніг Ліг Меджік. Під час виконання вправ задіяні понад 200 м`язів, це зовнішня і внутрішня частина стегна, черевний прес, сідниці, ікри, бічні м`язи живота. Силове навантаження створюється за рахунок власної ваги і інтенсивності рухів.
Степпер імітує підйом по сходах. У процесі виконання вправ задіяні м`язи ніг, сідниці і живіт. Силова навантаження мінімальне, в іншому аеробне теж.
Прес-дуга - тренажер для схуднення, який дозволяє виконувати більше 10 вправ на м`язи живота, при цьому хребет не перевантажується. Навантаження йде тільки на черевний прес, інші частини тіла практично незадіяні.
Диск дозволяє краще пропрацювати прямі і косі м`язи живота, підтягнути стегна і сідниці, сформувати талію.
Тренажер гребного типу дозволяє задіяти багато м`язи, зміцнити хребет і розвинути його гнучкість, але основне навантаження йде на плечовий пояс. Такий агрегат допоможе схуднути, нормалізувати серцево-судинну систему і привести в тонус м`язи рук, черевного преса і грудей.
Бігові доріжки є відмінними кардіостимуляторами, а заняття на них - ефективним способом позбутися від зайвих кілограмів. На більшості моделей навантаження регулюється і кожен худне зможе підібрати свій темп руху. У процесі виконання вправ на тренажері навантаження йде на м`язи ніг, сідниць і рук.
Велотренажери відмінний інструмент для позбавлення від зайвої ваги. Під час тренувань задіяні більшість м`язів, зокрема м`язи живота, ніг, сідниць. У більшості моделей можна самостійно регулювати швидкість «їзди» і силове навантаження.
І кращий, за відгуками любителів фізкультури, це еліпсоїдний тренажер. По суті, це поєднання декількох машин: велотренажера, бігової доріжки, степпера і гребли. Під час виконання вправ задіяними виявляються практично всі групи м`язів, педалі можна крутити і вперед і назад, аеробне навантаження теж присутній, є можливість регулювати силові установки.
Силова станція. Цей агрегат не застосовуватися до кардиотренажерам і призначений для нарощування м`язової маси. Тренажер включає в себе різні пристосування для накачування всіх груп м`язів. Машина займає багато місця, але, за відгуками спортсменів, дуже корисна при виконанні силових вправ.

Який тренажер вибрати для будинку кожен вирішує індивідуально, так як все буде залежати від фінансових можливостей, наявності вільного місця і цілей людини, що худне.