На яких тренажерах займатися щоб схуднути
типи тренажерів
Інструктори та спортивні доктора в один голос стверджують, що схуднути оптимальніше надають допомогу кардіотренажери. Протягом тренувань навантажуються різноманітні групи м`язів, відбувається насичення організму киснем. Саме тому калорії спалюються дуже швидко. Кардіотренажер діючий для схуднення лише в разі його регулярного застосування.
Відео: Схудни-ка. Випуск 4. Чи можна схуднути в тренажерному залі? - повна версія
Тренування на тренажері будуть так дієвіше, як велика кількість м`язів задіюється протягом занять. Найпопулярнішими велотренажерами є бігова доріжка, еліпсоїд, степпер і велосипедний тренажер.
Відео: Як схуднути займаючись в тренажерному залі дівчині
Дієвіше за все сприяють зниженню ваги заняття на біговій доріжці. За одну годину пробіжки можливо скинути близько 700 калорій. Протягом тренування дихання робиться максимально глибоким і м`язи працюють досить інтенсивно. Це надає допомогу добре функціонувати серцево-судинній системі і легким.
Заняття на еліпсоїді
Відео: Тренажерний зал для початківців (Частина 1)
Еліпсоїд легко поступається біговій доріжці в ефективності, особливо в разі якщо порівнювати з зменшуваного кількості калорій. Але у нього поряд з цим є безліч власних плюсів. Тренування на ньому в один момент нагадують ходьбу на лижах, їзду на велотренажері і підйоми-спуски на степпере.
Заняття на цьому пристрої зможуть бути дієвими і вельми цікавими. Еліпсоїд чудово підходить для людей з хворобами суглобів і солідною вагою, яким заборонені багато видів фізичних навантажень. Протягом занять на ньому практично неможливо травмувати коліна і хребет, оскільки рухи відбуваються по еліптичній плавної траєкторії. У тренажера є важелі для рук, якісь дозволяють рівномірно опрацьовувати м`язи плечового пояса і рук.
Тренажери для живота
Самим нескладним і дієвим тренажером, що дозволяє зменшити пузо в обсязі, є простий обруч. Він володіє масою переваг, сюди входить невелика вага і розміри, висока ефективність, доступна ціна. Обручі бувають різними, з рифленою і гладкою поверхнею, різною вагою. За допомогою них можливо сформувати вузьку талію і пропрацювати м`язи живота. Затівати варто з неважких гладких обручів, вони підготують м`язи для більш важливих навантажень.
Бажають скинути вагу і зменшити пузо зможуть скористатися додатково диском здоров`я і райдером. Райдер є комбінований пристрій. З одного боку у нього бігове полотно, а з іншого - диск. Щоденні обертання на диску поліпшать неспеціалізований тонус прямих і косих м`язів, підтягнутий пузо. У разі якщо ж мета стоїть не тільки в зменшенні живота, то необхідні активні фізичні навантаження і тренажери іншого типу.
