Рецепти соків для схуднення з фруктів, овочів і рослин
Відео: Фруктовий коктейль (смузі, йогурт) в блендері
Для ефективного схуднення важливо прискорити в організмі процес обміну речовин. Це вдається досягти завдяки дотриманню жорсткого низькокалорійного раціону, проте, в більшості випадків такі дієти приносять серйозної шкоди організму. За словами багатьох дієтологів, хорошою альтернативою жорстким дієтичним методикам є вживання соків, адже вони не тільки сприяють зниженню ваги, але і збагачують організм безліччю вітамінів, мінералів, мікроелементів і інших корисних речовин.
Відео: Натуральний сік з овочів і фруктів | Natural Fruits & Vegetables Juice Recipe
Користь свіжих соків для схуднення
Відомо безліч рецептів соків для схуднення, приготованих в домашніх умовах. Найефективнішими з метою зниження ваги вважаються соки таких овочів, фруктів і рослин, як селера, буряк, капуста, томати, огірки, гарбуз, баклажани, кавун, яблука, алое, лимон, апельсин, грейпфрут, картопля, морква.
Щоб отримати максимум користі і ефекту від дієтичних напоїв, слід включати в рецепти свіжовичавлені соки для схуднення, в цих цілях не рекомендується використовуватися магазинний продукт. Свіжовичавлені соки не тільки збагачують людський організм корисними речовинами, але і добре очищають його від шлаків. Для досягнення більш високого ефекту можна в одному напої поєднувати кілька соків.
Рецепти овочевих соків для схуднення давно користуються популярністю в дієтології, їх також застосовують і для поліпшення стану здоров`я, адже відомо, що багато овочів, фрукти і рослини мають цілющі властивості при лікуванні серйозних захворювань.
Рецепт сечогінного соку з селери для схуднення
Ця рослина має сечогінну дію, завдяки чому його вживання сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Якщо пити сік селери, можна знизити рівень холестерину в крові і зміцнити імунітет. У складі рідини, що міститься в стеблах і листках селери, присутній кальцій, магній, щавлева кислота, картин і вітаміни.
Можете використовувати такий рецепт соку з селери для схуднення:
1. Свіжі соковиті стебла селери помийте, подрібніть ножем, складіть в марлю і добре відіжміть.
2. Три рази в день необхідно приймати по 3 ст. л. цієї зеленої корисної рідини за півгодини до їди.
Для приготування напою, наділеного дієтичними і цілющими властивостями, селера можна змішувати з іншими соками. Він добре поєднується з апельсином, кавуном, морквою, огірком і петрушкою. Для поліпшення смаку в готовий напій можна додати чайну ложечку меду.
Рецепт томатного соку для схуднення і зниження рівня холестерину
Томати виводять зайву рідину з організму і знижують апетит, саме тому цей овоч входить в раціон багатьох дієтичних систем харчування. При регулярному вживанні цього продукту знижується рівень холестерину і очищається кишечник від шлаків.
Можна використовувати для схуднення цей рецепт томатного соку:
1. Стиглі великі томати помийте, видаліть плодоніжки і пропустіть через соковижималку.
2. Готовий корисний дієтичний сік перелийте в склянку.
Томатний сік можна поєднувати з лимонним і огірковим. Як правило, на основі цього овочевого напою будуються розвантажувальні дні. Добова норма - 1, 2-1, 5 л соку. Якщо вам не подобається його смак, можете додати дрібку солі і перцю.
Рецепт приготування картопляного соку для схуднення
Сиру картоплю є ефективним засобом для зниження ваги. Однак є сирої коренеплід дуже складно, під силу це одиницям, тому використовується сік, отриманий з бульб картоплі.
Щоб приготувати за цим рецептом картопляний сік для схуднення, дотримуйтеся такої простої схеми:
1. Бульби картоплі помийте, наріжте невеликими шматочками і помістіть в соковижималку і включіть прилад.
2. Коли процес роботи соковижималки буде завершено, перелийте рідина в стакан і відфільтруйте її.
Для досягнення високих результатів в схудненні цей продукт слід вживати в кількості однієї склянки 2 рази в день протягом двох тижнів. Щоб витягти з бульб картоплі максимум користі, пропускайте їх через соковижималку разом з шкіркою, адже саме в ній міститься велика кількість поживних речовин.
Сиру картоплю має неприємний злегка гіркуватий смак, тому для приготування дієтичного напою його краще поєднувати з морквою або гарбузом. Пити картопляний сік слід відразу після пробудження в кількості 100-150 мл, але не раніше ніж за півгодини до ранкової трапези. У період цієї сокової дієти важливо не переїдати, раціон повинен складатися переважно з свіжих овочів і фруктів.
Рецепт бурякового соку для схуднення в домашніх умовах
У дієтичних цілях використовується не тільки коренеплід цього овоча, а й зелена гичка - наземна частина цього овоча, в якій зосереджена найбільша кількість вітамінів і мікроелементів. Сік з коренеплодів буряка пити в чистому вигляді не рекомендується, так як він не тільки не дуже приємний на смак, але і важко перетравлюється організмом, чинить на слизові оболонки шлунка і кишечника подразнюючу дію. Саме тому дієтологи настійно рекомендують для приготування напою разом з буряком використовувати яблука, гарбуз і моркву. Пити буряковий напій можна і в чистому вигляді, але попередньо його слід поставити в холодильник на 3-4 години, щоб з нього зникли ефірні масла.
Ефективним вважається для схуднення буряковий сік за цим рецептом:
1. Коренеплід буряків очистити, нарізати невеликими скибочками і пропустити через соковижималку.
2. Процідити отриману рідину через марлю в стакан, з`єднати з морквяним соком, дати відстоятися півгодини і випити 1 ст. л. за 15-20 хвилин до їжі. Поступово кількість напою необхідно довести до 100 мл. Пити кожен раз перед прийомом їжі.
Відео: РЕЦЕПТИ
Морква можна замінити огірками, капустою, гарбузом, селерою.
Лимонний сік для схуднення: рецепт напою з лимона і меду
Лимон, як і інші цитрусові, відомий своїми дієтичними властивостями. Пити в чистому вигляді і особливо натщесерце цей сік не можна, так як можна зіпсувати їм шлунок. Рекомендується розбавляти його наполовину водою, також можна додати ложечку меду.
Використовуйте цей рецепт лимонного соку для схуднення:
1. Лимон помийте, розріжте навпіл і руками видавіть з нього сік.
2. Розбавте його водою у співвідношенні 1: 1, додайте ложечку меду і добре розмішайте. На один раз прийому необхідно використовувати склянку такого напою. Пити його потрібно за півгодини до їди тричі на день.
Цей рецепт соку з лимона для схуднення можна використовувати для приготування такого дієтичного напою на основі інших цитрусів - апельсина або грейпфрута. Розбавляти водою апельсиновий і грейпфрутовий сік не потрібно і краще обійтися без додавання меду.
Які ще соки для схуднення користуються успіхом
Користуються успіхом і інші рецепти соків для схуднення в домашніх умовах:
1. Морквяний. Його рекомендується розбавляти іншими соками, так як морква підвищує апетит. З цією метою підійдуть яблука, петрушка і буряк. Також його можна наполовину розбавити водою. У добу необхідно випивати до 1 л такого вітамінного напою.
2. Капустяний. Надає на організм потужне очищаючу дію, проте слід знати, що спочатку його вживання може виникати підвищене газоутворення. Цей напій часто застосовується при лікуванні виразки шлунка методом сокотерапии.
3. Гранатовий. Цей натуральний напій покращує процес травлення і прискорює метаболізм.
Рецепт соку алое для схуднення в домашніх умовах
Алое використовується народною медициною не тільки для лікування багатьох захворювань, але також і з метою зниження ваги.
1. Перед приготуванням напою алое не поливати три дні.
2. Зріжте найбільші м`ясисті листя, промийте під проточною водою.
3. З листя алое акуратно зніміть шкірку і пропустіть їх через м`ясорубку.
4. Видавіть сік з отриманої кашки через марлю, склавши її в декілька шарів. Зберігати його можна тільки в холодильнику і не більше трьох діб.
Приготований напій слід приймати за 15 хвилин до їди по чайній ложці вранці і ввечері. Цей напій ефективний навіть при серйозних формах ожиріння. Курс прийому - одна-два тижні.
Відео: Томати у власному соку (Томати у власному соку рецепт для автоклава)
Вибравши серед всіх методів для схуднення сокотерапію, для приготування напоїв використовуйте виключно натуральні і якісні продукти. Перш ніж приступати до схуднення за допомогою цього методу, проконсультуйтеся з фахівцем, адже багато овочів, фрукти і рослини мають серйозні протипоказання.
