Низькокалорійна дієта 2468
Похудеть.SU
Відео: Навколишнє середовище "нуль Калорій" (10.12.2011)
Низькокалорійна дієта 2468
дієта 2468 прийшла до нас від моделей, яким потрібно було схуднути в обмежені терміни. Це одна з низькокалорійних дієт, яка не шкодить здоров`ю, а навіть навпаки допомагає розігнати застояне обмін речовин. Але радимо вам не захоплюватися цією дієтою і не ставитися фанатично до свого схудненню. Як завжди, радимо вам порадитися з лікарем і зважити всі «за» і «проти», а що б вам було легше це зробити ми докладно розповімо про цієї експересс-дієті.
Головний принцип дієти 2468 це чіткий підрахунок калорій споживаної їжі. Кожне число в назві відповідає певному дню з певною калорійністю. Вона розподілена на 4 дні, але в більш жорсткому варіанті вона становить 5 днів, перший день називається «нульовий».
Нульовий день - 0 ккал. У цей день дається струс, розвантаження, атака для організму. Цією день є сигналом, що ми почали худнути. Є нічого не можна, але можна пити чай, кава, воду з лимоном, природно все це без цукру.
Перший день - 200 ккал. Протягом усього дня необхідно спожити не більш 200ккал. Це повинні бути переважно продукти, багаті овочевий клітковиною, так як вони найкраще насичують і є найбільш низькокалорійними. Їжте фрукти і овочі. Можна в сирому, вареному і тушкованому вигляді. Намагайтеся не з`їдати все заплановані калорії за один прийом їжі, ви повинні харчуватися 3 рази в день. Також в цей день буде не зайвим склянку знежиреного кефіру або свіжовичавленого овочевого соку.
Варіант меню на 200ккал:
Відео: KOVALEVA: Як швидко схуднути? ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ? ДІЄТА 2468
Сніданок: 100г морської капусти (5ккал), 10г - скибочку твердого сиру (40ккал), чай без цукру
Обід: 150г тушкованої капусти (74ккал), апельсин (47ккал)
Вечеря: салат з пекінської капусти та огірка, можна заправити невеликою кількістю 0% кефіру.
Другий день - 400ккал. В цей день вже можна дозволити не тільки овочі, але і білок містять м`ясні продукти, такі як варена куряча грудка, яйця. Також з ранку дозволяється з`їсти близько 150 грам гречаної каші без заправок і масла. Протягом дня намагайтеся не робити перекусів, дотримуйтеся режиму харчування в певний час.
Зразкове меню на 400ккал:
Сніданок: 2шт. чорносливу (42ккал), 2 тонких скибочки твердого сиру (73ккал), кава без цукру
Обід: салат з салатного листа, помідора, огірка і зеленого лука (42ккал), 250г томатного соку (53ккал).
Вечеря: 100 г вареної курячої грудки (137ккал), 100г морської капусти (5ккал), 150г 0% кефіру (45ккал)
Сніданок: 150г гречаної каші (198ккал), середнє яблуко (78ккал), чай
Обід: 200г борщу на курячому бульйоні (98ккал), груша (57ккал)
Відео: Дієта 2468 відгуки
Вечеря: 100 г знежиреного сиру (76ккал) зі сметаною 15%. зелений чай
І, нарешті, останній день - 800ккал. У цей день потрібно бути обережним, адже після порівняльної голодування хочеться всього і побільше, намагайтеся їсти переважно здорову їжу.
Зразкове меню на 800ккал:
Сніданок: 100г омлету (184ккал). 100г квашеної капусти (20ккал), яблуко (78ккал)
Обід: 250г борщу на курячому бульйоні (123ккал), 3шт. кураги (45ккал)
Для дієти будуть не зайвими кухонні ваги і таблиця калорійності, заведіть собі блокнотик і записуйте в нього з`їдені продукти і їх калорійність, також вказуйте щодня свою вагу. Це систематизує вас і не дасть зірватися з дієти.
