Дієта доктора жукова - прощайте зайві кілограми
Дієта доктора Жукова - худніть, ні в чому собі не відмовляючи!
Зараз багато хто прагне скинути зайву вагу, але різні складності в дієтах відлякують і без того порушену недосконалою фігурою психіку. Наприклад, суттєві зміни в способі життя, незручність суміщення дієти і роботи, дефіцит часу на підготовку дієтичних страв та й просто боязнь почати дотримуватися жорстку дієту і зірватися через деякий час, набравши ще більше. Дієта доктора Жукова жорсткої не є, дану методику схуднення можна назвати навіть лояльною до наших пристрастей, і численні відгуки тому підтвердження.
Спочатку дієта розроблялася доктором для акторів, тому приготувати їжу для меню можна швидко і просто, буквально за п`ять хвилин. Дозволяється навіть взяти вихідний за тиждень, тобто дозволяти собі їсти все, що забажається.
Дієта Жукова має на увазі дотримання декількох основних правил, перерахуємо їх:
- час від пробудження до сну потрібно розділити на п`ять. Вийде потрібний проміжок часу між кожним прийомом їжі - 2 перекусу і 3 основних прийому;
- кожен раз, приймаючи їжу, з`їдайте повний набір продуктів, що включає повільні вуглеводи, клітковину, рослинні і ненасичені жири, воду і білки;
- вся їжа повинна бути смачною, корисною і легкою в приготуванні;
- протягом ваших «трудових дієтичних буднів» (шести днів на тиждень) виконуйте невеликий комплекс, що складається всього з п`яти вправ, кожне з яких потрібно робити по п`ять хвилин.
Дотримуючись перераховані вище правила, ви не тільки створите всі умови для схуднення, але і поліпшите своє психологічний стан в силу усвідомлення виконаного обов`язку. При цьому не доведеться ходити в тренажерний зал, все абсолютно безкоштовно і в домашніх умовах. Тривалість схуднення - 30 днів. Як бачите, така дієта швидкоплинної не є, тому ефект від неї ви не побачите на третій день. Чим повільніше буде йти вага, тим довше збережеться ефект. Дозволяється відпочинок від дієти (по одному дню на тиждень) і зважування раз в тиждень.
Дієта доктора Жукова містить фактор втрати ваги, що полягає у відсутності емоційного виснаження і почуття голоду. У дні схуднення харчування смачне і повноцінне, а усвідомлення того, що раз в тиждень можна з`їсти що-небудь «шкідливий», особливо допомагає.
Відео: схуднення доктор жуків
Є звичка «заїдати» проблеми?
Дієта Жукова - ідеальний варіант для тих, у кого напружений життєвий ритм, коли часу на підготовку чогось вигадливого просто немає. Керуючись рекомендаціями лікаря, вам потрібно звернути увагу на те, який зв`язок між нападами голоду і емоційним станом. Наприклад, коли ви нервуєте і у вас поганий настрій, ви відразу ж йдете до холодильника з бажанням з`їсти що-небудь «заборонене». Якщо так воно і є, слід завжди мати з собою горішки, фрукти або сухофрукти, щоб якщо вже «заїдати» свої нерви, то корисною їжею.
корисність дієти
Плюсів у дієти доктора Жукова багато. І полягають вони не тільки у втраті зайвих кіло, а й в врівноваженості, плануванні свого раціону, звичкою робити фізичні вправи. Крім перерахованих переваг, безперечним є ще й те, що методику доктора Жукова можна безкоштовно скачати в Інтернеті.
До основних принципів цієї дієти відноситься саме планування, тобто спочатку все треба чітко розмітити, а вже потім починати худнути. Доктор радить завести спеціальний щоденник харчування, в який в подальшому записувати свій раціон і щотижневі зміни ваги.
нові звички
Зважування одного разу в тиждень є важливим моментом. Адже люди, що дотримують ту чи іншу дієту, постійним зважуванням можуть довести себе до параної. Замість того щоб після прийому їжі шукати відповіді на запитання «як схуднути», Жуков рекомендує відвернути свої думки, зайнявшись складанням раціону корисного харчування.
Відео: Лекція Олексія Ковалькова про здорове харчування, дієти, ліки та багато іншого
Тим, кого зацікавила дана дієта, рекомендуємо якомога швидше завантажити її на офіційному сайті доктора і почати худнути. до того ж все це можна зробити абсолютно безкоштовно! До речі, почитайте відгуки схудлих - вони будуть відмінним стимулом! Успіху і успіхів!
