Дієта «5 факторів» харлі пастернак
Відео: Дієта 5 факторів від Харлі Пастернак відгуки
Дієта «5 факторів»
Як ви думаєте, що спільного у Кім Кардашьян, Роберта Паттінсона і Джесіки Сімпсон? Можна, звичайно, сказати дотеп, що для своєї популярності всі троє нічого особливо не зробили, однак насправді «зірок» зближує відданість одному фітнес-консультанту та дієтолога.
Отже, знайомтеся, Харлі Пастернак - нове ім`я серед «голлівудських тренерів» і автор легендарної дієти 5 факторів.
Дієта 5 факторів - відзнаки
Дієта 5 факторів продається в США (так-так, Харлі Пастернак консультує платно і пропонує купити книгу) під вельми спокусливим слоганом. Звучить він приблизно так: «Більше їж, частіше перекушуй, швидше худни». Весь секрет системи харчування від селебріті-тренера в тому, що він пропонує не просто створити дефіцит калорій, але і «розігнати» ваш метаболізм. Дотримуючись дієти п`ять факторів, ви отримаєте те, про що мріють всі худнуть: станете витрачати на 40% калорій більше в стані спокою, ніж середньостатистична громадянка вашої ваги. А значить, зможете позбутися від жиру швидше, ніж ті, хто сидить на інших дієтах. Йдеться саме про жирових відкладеннях, мускулатура залишиться там, де їй належить бути. А значить, ви не зіткнетеся з в`ялістю і уповільненням обміну речовин.
Істотним плюсом дієти П`ять факторів є і те, що ви будете їсти нормальну смачну їжу, а не давитися, наприклад, рисом без солі. Дієта П`ять факторів створена спеціально для тих, хто хоче худнути на здорове харчування, займатися помірними фізичними навантаженнями і в підсумку придбати струнке, здорове тіло, а не виснажені самообмеженнями психіку і в`ялі сідниці.
І, між іншим, Харлі Пастернаку варто довіряти - він не просто тренував всіх цих знаменитостей, але і має ступінь магістра в області правильного харчування та психології фітнес-тренінгу, яка була присвоєна Університетом Торонто. Дієта 5 факторів є результатом багаторічної практичної роботи в якості консультанта по зниженню ваги і фітнес-тренера, і наукових досліджень.
Правила дієти 5 факторів
Строго кажучи, П`ять факторів - це не дієта, а п`ять простих правил щодо харчування і способу життя, які допомагають знизити вагу. Дотримуватися плану для зниження ваги необхідно всього п`ять тижнів. Після ви повинні підвищити калорійність раціону на 20%, додавши рослинні жири і складні вуглеводи.
П`ятитижневих план Харлі Пастернака -ні що інше, як збалансована помірно-калорійна дієта. Місяць і один тиждень, на думку автора дієти - ідеальний термін для того, щоб позбутися приблизно від 10 кг ваги і прискорити метаболізм.
Кожен прийом їжі повинен містити білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали. А це означає, що на п`ять тижнів ви повністю відмовитеся від «порожніх калорій». Чіпси, шоколад, начос, печиво, торти - ворогу! Ви їсте тільки свіжі фрукти, натуральні (не швидше варіння) каші, рослинні масла і горіхи, нежирну рибу і курку, яєчні білки.
Відео: Harley Pasternak # 39; s Hollywood Workout: Canadian Copyright
Тобто, відтепер, ви повинні 5 раз в день дрібними порціями. Всі продукти в меню треба поєднувати так: третина порції - джерело протеїну, третина - джерело харчових волокон (зернові), третина - овочі. Дієта 5 факторів особливо поважає різні види листового салату, зелень. Ну а на сніданок і полуденок замість овочів ви можете взяти фрукти. Ось і вся хитрість.
Кожен день ви повинні займатися фізичними вправами протягом 25 хвилин. Харлі Пастернак розробив власну програму вправ. Вона включає в себе кардіочасть і силові вправи. Однак в «відсутність» ви можете попрацювати з будь-якого відомого плану аеробно-силових тренувань
Відео: пастернак меню 59 ru
Один раз в тиждень ви можете розслабитися повністю і з`їсти все, що душі і тіла завгодно. Це допоможе дотримуватися дієти решту часу.
Система схуднення Харлі Пастернака будується на здорових принципах, однак, перш ніж почати, настійно рекомендуємо вивчити оригінальну книгу «Фітнес програма П`ять Факторів».
Важливо: перш ніж сісти на дієту «5 факторів» проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
