Схуднення - історія успіху і мій шлях до стрункої фігури

Реальна історія схуднення читачки doma-fitnes.ru Наталії. Будучи з дитинства повної, Наталя зуміла побудувати фігуру своєї мрії і тепер розповість нам, як досягти успіху на шляху до стрункої фігури.

Багато людей стикаються із зайвою вагою. Так було і зі мною. Зайві кілограми переслідували мене з дитинства, тільки належної уваги цьому я не приділяла. Шкільні знущання, неприємні висловлювання, образливі жарти, все це закінчувалося сльозами. Будинки, замість того щоб щось зробити, починала є, мама готувала смачно, завжди намагалася порадувати нас свіжою випічкою.

Відео: Моя історія схуднення ЯК Я схудла НА 15 КГ з фото

Дім, милий дім, він підживлює своєю енергією, а проблемам нічого не залишається, окрім як відступити і сховатися. Але настає ранок і знову в бій! Фізкультура була самим ненависним уроком: в команду брали в найостаннішу чергу. Я відчувала себе невпевненою, незграбною, зайвої, непотрібної.

Час минав, я навчилася не звертати уваги на задирака, пішла в навчання, і домоглася в ній певних успіхів. Головним моїм завданням став - втеча зі школи, вступ до коледжу. А з зайвими кілограмами я так нічого не робила. Ні, звичайно, були спроби схуднення: пробіжки вранці, рідкісні вправи на прес. дієти - такі старання не допомагали. Мабуть, зайву вагу був психологічною проблемою. Такий собі комплекс, колишній моїм вантажем до третього курсу коледжу.

Чому до третього? Саме в цей період нам з подругами довелося знімати житло, кімнату в гуртожитку не виділи. Тоді я і почала міняти себе.

Вранці снідали вівсяними пластівцями або який-небудь інший кашею, пили чай і бігли на навчання. Поверталися години в три - чотири, обідали, займалися своїми справами, ввечері вечеряли, не так рясно, як раніше. Влаштовували собі прогулянки по свіжому повітрю перед сном.

Одним прекрасним ранком, ми побачили оголошення про набір дівчат на курси аеробіки. Вирішили сходити, заняття починалися о сьомій вечора, як правило, на цю годину ми мали вільний час.

На перше заняття, зібралося багато людей. Динамічна музика, молода дівчина-інструктор ... багато чого не виходило відразу, втома і неуважність, заважали влитися в колію. Як зараз пам`ятаю, найбільш ненависними виявилися вправи на фітбол. Після тренування народ був втомлений, але веселий.

Що стосується раціону, перед тренуванням намагалася харчуватися чимось легким бажано за дві години до старту вправ. А після занять нічого не їла, тільки випивала стакан грейпфрутового соку. (Більш докладно про харчування при заняттях фітнесом.)

Заняття проходили три рази на тиждень, інструктор чергувала стандартні вправи з латинськими танцями, в кінці розтяжка. Ми не пропускали ні дня і через два тижні вже не поступалися «ветеранам» аеробіки. Прийшло усвідомлення необхідності фізичних навантажень, комплекси потихеньку йшли.

А вже через два місяці такого життя старий одяг стала на мені висіти, не дивлячись на те, що ми дозволяли собі іноді ласує тістечками. Я відчувала себе набагато краще, перестала боліти. Аеробіка стала невід`ємною частиною мого життя.

Відео: Як я Схудла на 20 кг !!!! Моя історія

Роки навчання позаду, але звички залишилися. Поїсти я люблю, як і раніше, а ось дієти як і раніше не поважаю. Часом набираю пару зайвих кілограм, потім беру себе в руки. У всьому головне звичка!

Систематизуємо всі складові мого успіху в схудненні:

Усвідомте: ви дійсно хочете стати стрункою (ні в якому разі не схуднути, адже худий - хворий), візуалізують цей образ.
Знайдіть однодумців для підтримки. Коли щось не виходить, з`являється неймовірне бажання кинути почате. Але все ті кілограми, які ви набирали протягом тривалого періоду, не можуть піти за тиждень, та й організм вам за екстрений скидання у вазі спасибі не скаже.
Почніть ранок зі склянки води і зарядки. Шість - десять вправ приведуть вас в тонус.
Чи не пропускайте жоден із прийомів їжі, зробіть раціон, насолоджуйтеся їжею. Ретельно пережовувати їжу. Ні в якому разі не балуйтесь дієтами, намагайтеся їсти здорову їжу. Відмовтеся від газованих напоїв.
На роботі, якщо є така можливість, встаньте і пройдіться, розімніть.
Їжте менше мучного.
Увечері, якщо немає протипоказань для здоров`я, виходьте на пробіжку, розминайтеся. Займайтеся фітнесом вдома або відвідуйте групові заняття, якщо ви відчуваєте, що самі не зможете регулярно тренуватися. У вас є величезний вибір: танці, аеробіка, йога, змішана навантаження та інше. Вибирайте те, що подобатися саме вам і дерзайте. Для мене справжньою знахідкою виявився курс Джиліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» і тренування Трейсі Андерсон.
Не починайте робити все вправи різко «одним махом», читайте рекомендації. А якщо почали займатися, будьте ласкаві, не відступайте від наміченого шляху. Пам`ятайте, звичка виробляється з часом. Відразу ви себе змушуєте виконувати вправи, а потім самі не можете без них.
Робіть масаж для живота.
Чи не передайте на ніч. Вечеря повинна бути легким! А за дві години до сну є зовсім не рекомендується.
Будьте оптимістом і все вийде! Смійтеся, більше посміхайтеся і любите.

Час для себе знайти можна завжди, і відмовки вийде вигадати в будь-який момент. Тільки ваше бажання і сумлінність допоможуть в досягненні бажаного. Ви самі не помітите, як світ навколо вас стане змінюватися. Сподіваюся, моя історія успіху вас надихне!

Вірте в себе і дерзайте!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі