Дієта валерії
дієта Валерії
Відео: Валерія худне на "холодної" вівсянці
Співачка Валерія струнка, підтягнута і тримає себе у відмінній формі не перший рік. Якщо дивитися на це прекрасну і тендітну жінку, і на гадку не спаде, що вона - мати аж трьох дітей. Співачка стверджує - дієта Валерії, це скоріше міф. Секрет у здоровому способі життя і правильне харчування.
Нещодавно, у Валерії сталося 3 значних події в житті. По-перше, успішно завойовані європейські хітпарад. По-друге, старша дочка закінчила навчання в школі і змогла вступити в Щукінське театральне училище. Ну а по-третє, за мотивами її книги почав зніматися серіал «Була любов».
Відкриємо таємницю краси і подтянутости співачки.
дієта Валерії
Валерія, розкажіть, як у вас виходить тримати себе в такій чудовій формі? Існує секретна дієта Валерії?
Я не доводила себе дієтами до непритомності, з метою схуднути до невпізнання. Не скажу, що комплекція дісталася мені у спадок. Свого часу, я сиділа на найрізноманітніших дієтах. Зараз, мене влаштовує моя вага і худнути я сенсу не бачу. А ось підтримувати хорошу форму мені допомагають догляд за дітьми, робота і роздільне харчування. В один прийом їжі я не їм білкові і вуглеводні продукти.
А спорт? Ви їм не займаєтеся?
Раз чи два на тиждень я ходжу в фітнес. Але я намагаюся не виснажувати себе навантаженнями.
Скажіть, що входить в ваш щоденний раціон?
Відео: Гречана дієта від співачки Валерії
Дієта Валерії здебільшого включає фрукти, овочі, кефір і страви, які готуються на пару. Ще я п`ю багато рідини. В день виходить два - два з половиною літра негазованої води або зеленого чаю. Є одне 100% нешкідливий продукт, який можна їсти завжди і всюди. Я навіть беру його на гастролі або купую під час подорожей. Знежирений зернистий сир. Його можна вживати під час розвантажувального дня і просто на сніданок.
Чи є продукти, які дієта Валерії відкинула?
М`ясо, намагаюся їсти тільки курку або рибу. Картопля, томати, солодке, само собою. Алкоголь, вершкове масло, білий хліб, сіль, цукор, макарони - я виключила з раціону. Смажене, копчене, жирне і борошняне - теж.
А коли ви худнули, від чого було відмовитися найскладніше?
Запечені в духовці яблука з варенням. З дитинства їх люблю. Коли вже дуже хочеться чогось солодкого, забуваю про дієти, підходжу до плити і роблю свої фірмові яблука.
А можна дізнатися, як готується це апетитне блюдо?
Дуже простий, але смачний рецепт. Кілограм яблук, бажано побільше. Потрібно вирізати серединку, за бажанням заправити всередину варенням або медом. Горіхи можна додати і посипати меленою корицею. І поставити в духовку.
Останнім часом, правда, я частіше готую в мікрохвильовій печі. Виходить при цьому також смачно! До речі, до цієї страви ви можете додати два кульки морозива. Тоді вийде відмінний десерт, і не гірше, ніж в ресторані.
Відео: секрети краси Валерії Лук`янової (частина 1): Раціон, харчування, мотивація
Я багато готую з яблук. Печу для домашніх яблучні оладки. Готую їх за фірмовим рецептом мами. Мені їх часто готували в дитинстві, тому вони в мене викликають асоціації з першими днями в школі.
Додати оладки незвичайний смак, можна додаючи в тісто терте яблуко. Тісто звичайнісіньке - борошно, яйця, цукор, сіль, дріжджі не кладу, молоко заміняю однопроцентним кефіром. Виходить корисно і низькокалорійні. Ну і, звичайно ж, додаю натерті на крупній тертці яблука і трохи ваніліну.
