Ягоди при схудненні
Ягоди при схудненні. Корисно і смачно!
зміст:
Схуднення - процес трудомісткий. Багато худнуть намагаються зробити його і максимально корисним і приємним на смак.
Які тільки дієти і продукти для схуднення не існує. Поширеним в нинішній час стало схуднення за допомогою ягід.
Завдяки багато насиченому складу, їх відносять до категорії лікарських засобів. Чого тільки варта малина, якої вже давно і успішно лікують застуду, не застосовуючи аптечних препаратів.
Не дарма багато господинь намагаються в літній сезон запасти ягідний джерело вітамінів на зиму. Для цього застосовують і заморожування і підсушування і консервацію. Взимку для нас звичні ягоди у вигляді соків і компотів, варення, джемів.
У чому ж переваги схуднення за допомогою ягід?
Постійне вживання ягід сприяють поліпшенню травлення, хорошому регулювання обмінних процесів, очищенню організму;
1. Низька калорійність Завдяки цьому і впливу на травний процес, використання ягід з метою схуднення може принести хороший результат. Це позбавлення 3-4 кг зайвої ваги за тиждень-два;
2. Продовжують молодість Більшість ягід не вимагають особливої трудомісткою переробки.
3. Можна їсти відразу після миття. Незважаючи на невеликий розмір, концентрація вітамінів, мінералів і безлічі мікроелементів в невеликих ягідки дуже велика.
Міститься багато харчових волокон, завдяки яким стимулюються обмін речовин. Таку ж дію виявляють дрібні насіння. У ягодах немає жирів. Правда, в них досить багато цукрів, це бажано врахувати при їх вживанні. Тобто потрібно дотримуватися норму (до 400? Г. Ягід на добу).
Всі ягоди можуть похвалитися великою кількістю калію. Це дуже корисно для нормалізації функції серцево-судинної системи, зниження підвищеного тиску, зміцнити серцевий м`яз і зміцнити судини;
Більшість ягід багаті на біологічно активні речовини. У свою чергу вони мають антисептичні, протизапальні і ранозагоювальні властивості;
4. Укрепляют імунітет.
Ягідне різноманітність і корисність
Розрізняються вони за розмірами, кольором, наявністю або відсутністю кісточок. Бувають солодкі і кислі. Є літні та зимові. Ростуть на кущах і на деревах. При таких різних характеристиках, їх об`єднує один важливий факт - вони все неймовірно корисні. Ягоди легко засвоюються, насичені життєво необхідними для нас корисними речовинами.
Суниця - супер корисна при схудненні і дієтах
Відео: Ягоди годжі. Вся правда про схуднення і шахрайстві!
- Багата залізом, що необхідно для крові. Дуже корисна для роботи серця, покращує процес кровотворення.
- Вітаміни в суниці: А, вітаміни групи В (в тому числі фолієва кислота), С, Е.
- Макроелементи в суниці: до алій, кальцій, магній, натрій, фосфор.
- Суничні мікроелементи: ж Елезов, марганець, мідь цинк
Поживна цінність суниці на 100 гр. суниці припадає:
Відео: Які фрукти їдять при схудненні? Топ 7 найкорисніших
- Вода - 85 г
- Харчові волокна (клітковина) - 2 г
- Жири - 0.3 г
- Білки - 0.7 г
- Вуглеводи - 7.7 г
- калорійність суниці . Про коло 32 ккал припадає на 100? Г. суниці
Полуниця найсолодша ягода для схуднення
Відноситься до природних антидепресантів. Допомагає врівноважити нервову систему. Позитивно впливає на здоров`я очей, знижує кров`яний тиск. Виводить зайву воду і солі з організму. Очищає суглоби. Влітку спробуйте полуничну дієту. дуже смачна і корисна дієта.
- Вітаміни в полуниці: А, В1, В2, В3, В6, С, Е, фолієва кислота, Біотин
- З макроелементів в полуниці міститься величезна кількість калію, також кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор.
- Мікроелементи: бор, ванадій, ж Елезов, марганець, мідь, фтор, хром, цинк, йод, селен, нікель, кобальт, молібден.
Поживна цінність полуниці в 100 гр .:
- Жири - 0.4 г
- Білки - 0.8 г
- Вуглеводи - 7.5 г (в т.ч. моно- і дисахариди - 7.4 г, крохмаль - 0.1 г)
- Клітковина (харчові волокна) - 2.2 г
- Вода - 87.4 г
- Органічні кислоти - 1.3 г
- Зола - 0.4 г
- калорійність полуниці - 36 ккал.
Ожина кисло-солодка ягода багата на вітаміни
Добре втамовує спрагу. Корисна для кишечника. Здатні знижувати підвищену температуру, допомагає при застудах і пневмонії.
- Вітаміни в ожині: А, В1, В2, В3 (РР), фолієва кислота, В5, В6, С, Е.
- Макроелементи в ожині: магній, натрій, калій, кальцій, фосфор.
- З мікроелементів в ожині міститься велика кількість марганцю, також є залізо, мідь, цинк, селен.
У 100 гр. міститься:
- Білки - 0,72 г
- Жири - 0,39 г
- Вуглеводи - 7,46 г
- Харчові волокна - 5,3 г
- Зола - 0,48 г
- Вода - 85,64 г
- Калорійність. близько 36 ккал міститься в 100? г. ожини.
Малина - багато клітковини і вітамін
Містить органічні речовини, розчинні у воді - кетони, які відмінно сприяють схудненню. Має виражену потогінну властивість. У малині багато клітковини. Вживання малини сприяє красі і здорового способу шкіри.
- Вітаміни в малині: А, В1, В2, В3, В5, фолієва кислота, С, Е, К. Р, холін.
- Макроелементи в малині: калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.
- Мікроелементи: цинк, залізо, марганець, мідь, селен.
Малина в 100 гр. містить:
- Білки - 1,2 г
- Жири - 0,65 г
- Вуглеводи - 5,45 г
- Вода - 85,75 г
- Харчові волокна - 6,5 г
- Зола - 0,46 г
- Калорійність малини. В середньому близько 52 ккал припадає на 100? Г. малини.
Червона смородина корисна для кровообігу
Покращує діяльність кишечника (підвищує перистальтику) і шлунка. Збільшує потовиділення, виводить надлишки солі. Володіє протизапальними властивостями, жарознижувальними, кровоспинними. Використовують при лікуванні системи кровообігу.
- Вітаміни в червоній смородині: А, В1, В2, В3, В5, В6, фолієва кислота, С, Е, К, холін.
- Макроелементи в червоній смородині: калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.
- З мікроелементів червона смородина містить: цинк, залізо, марганець, мідь, селен.
У 100 гр. ягід міститься:
- Вода - 83,9 г
- Білки - 1,4 г
- Жири - 0,2 г
- Вуглеводи - 9,5 г
- Харчові волокна - 4,3 г
- Зола - 0,7 г
- Калорійність червоної смородини. На 100? Г. припадає 56 ккал.
Вишня дуже корисна для схуднення
Вважається ідеальною для схуднення, так як добре втамовує спрагу, здатна підвищити апетит. Швидко спалює підшкірні жири. Містить багато органічних кислот.
- Вітаміни: А, С, Е, РР, В1, бета-каротин, В2, В5, В6, фолієва кислота, біотин.
- Мікроелементи. нікель, кобальт мідь, марганець, залізо, цинк, рубідій, хром, фтор, бор, фосфор, йод і, молібден, ванадій.
- Макроелементи :. калій, кальцій, магній, натрій хлор, сірка, фосфор.
На 100 грам вишні доводиться:
- Білки - 0,8 г;
- Уіри - 0,2 г;
- вуглеводи -10,6 г-вода - 84,4 г;
- Органічні кислоти - 1,6 г;
- Моно- і дисахариди - 10,5 м
- калорійність вишні становить 53 ккал. на 100 м
Цей перелік ягід не є вичерпним. У кожному сезоні є з чого вибрати, наповнити свій раціон і з задоволенням худнути.
Доповнюють список звичних нам вітчизняних ягід стали модними останнім часом екзотичні ягоди під назвою Асаи. Вони відносяться до найбільш обговорюваних ягодам в темі схуднення.
Асаї - ягоди допоможуть схуднути
Родом асаї відбуваються з Південної Америки і плодоносить їх пальма під назвою Асаізейро. Вирощують в Бразилії, збирають вручну. На зовнішній вигляд ці невеликі фіолетові ягоди схожі на нашу чорницю. За смаком нагадує малину з ожиною, деякі помічають в ній смак горіха і шоколаду.
Відео: Ягоди Годжі При схуднення Відгуки
Завдяки вмісту великої кількості антиоксидантів займають лідируючу позицію в ягідному хіт-параді. Свою популярність асаї придбала після того, як в 2004 році були опубліковані результати дослідження її корисних властивостей. Асаї - надзвичайно унікальний продукт, який не має аналогів. Такий маленький плід містить близько 3000 компонентів.
До них відносяться мінерали і вітаміни, антиоксиданти і амінокислоти, рослинні стероїди і волокна, незамінні жирні кислоти і білки. Містять ліпіди, бета-каротин.
- Вітаміни: С, Е, В1, В2, В3.
- Макроелементи: ціанідин, магній, цинк, кальцій, залізо і калій.
- Калорійність 120 ккал. Забагато, але калорії Асаи складаються з якісного рослинного білка. Тому їх можна їсти без побоювання.
Серцево-судинна система. Завдяки високому вмісту рослинних стероїдів і кислот омега-3 / омега-6 значно знижують рівень холестерину, захищають від аритмії і високого тиску, атеросклерозу та ішемічної хвороби.
Очищення і схуднення. Виводяться шкідливі токсини, поліпшується травлення. спалюються калорії, відбувається відчутне зниження ваги. При регулярному прийомі Асаи їжа краще засвоюється, а прискорення обміну речовин допоможе забути саме поняття «надмірна вага». Завдяки надходженню великої кількості мінералів і вітамінів, волосся, нігті і шкіра стають ідеальними.
енергія. Володіють величезним енергоповишающім властивістю, при розумових навантаженнях здатні замінити шоколад.
вживання
До нас ягоди Асаи доїжджають вже у вигляді препаратів і біологічно активних добавок. На нашому ринку Асаи доступні у вигляді екстракту ягід в двох варіантах - капсули і порошок. Капсули показані більше для оздоровлення. Приймають 3 капсули 2 рази на день. Склад - близько 1.8 грама чистого асаї.
Порошок з ягід асаї приймають наступним чином:
- від 3 до 10 грам порошку в день - з метою оздоровлення;
- близько 15 грам щодня - для схуднення.
Відео: Дивитися - Що Можна Є при схудненні
При щоденному застосуванні Асаи і дотриманні загальних правил харчування при схудненні, можна втратити до 10 кг за 3 тижні.
Як харчуватися при схудненні за допомогою ягід?
Для схуднення і для дотримання певної дієти, можна вибрати один вид ягід, а можна змішувати кілька різних видів, додавати в йогурти, фруктові салати. Рекомендується з`їдати дві столові ложки ягід до їжі за півгодини.
Найбільшу користь принесуть свіжі ягоди, але через брак можна використовувати заморожені або засушені. Термічна обробка повинна бути зведена до мінімуму.
Примножуйте здоров`я і підтримуйте стрункість і красу за допомогою ягід!
