Які фрукти можна при дієті?

Відео: фрукти для схуднення

28.12.2012 автор kak_pohudet_navsegda

Здавалося б просте запитання, але у багатьох викликає труднощі. Які фрукти можна їсти при дієті. А чому і які краще наші або заморські? Про те що найбільшу користь можна отримати від "рідних" фруктів знають всі. Про те що яблука повинні бути в раціоні будь-якої поважаючої себе жінки, тому як молодильні яблучка це зовсім не казкова метафора, а науково доведений факт ви теж знаєте.

Впевнена розвантажувальні дні на фруктах ви взяли на озброєння вже давно, адже не тільки смачно, але і дуже ефективно. Експрес дієта на фруктах - одна з найбільш результативних і до того ж дуже комфортних на сьогоднішній день.

А що ви знаєте про екзотичні фрукти. Це ще один спосіб урізноманітнити своє меню з користю для фігури і здоров`я. Пропоную Вашій увазі топ - рейтинг смачних і корисних екзотів.

Відео: Фрукти при діабеті

1) Ананас. Це безумовно найвідоміший з тропічних фруктів і давній друг дівчат на дієті. Ще наші мами з часів Софі Лорен знали про здатність ананаса розщеплювати жири. Насправді це не зовсім так. бромелайн знаходиться в соковитою м`якоті дійсно сприяє травленню, але розщеплює насамперед білки. І після обіду (особливо щільного) корисно з`їсти часточку ананаса або випити ананасовий сік - повноцінна заміна "Мезим".

Цей соковитий фрукт володіє відмінним смаком і ароматом нагадує свіжу полуницю. Універсальний в кулінарії десерт, салат, риба, м`ясо - завжди смачно і незвично, до того ж всього 46 ккал на 100 гр. Але розвантажувальні дні на ананасі з обережністю і тільки при здоровому шлунку.

А ось в помірних кількостях ананас корисний при захворюваннях печінки, шлунково-кишкового тракту, судин, серця, недокрів`ї, нервових розладах і безсонні. Так що можна сказати - заслужений лідер.

2) Папайя. Плід папайї - це ягода за смаком і запахом нагадує диню. Звідси й інша назва папайї - динне дерево. Якщо ви ще рідко балуєте себе цій смакотою, є серйозний привід змінити ситуацію. Папайя чи не найкорисніший для краси і стрункості продукт.

За кордоном екстракт папайї широко використовують в програмах по зниженню маси тіла і при захворюваннях на цукровий діабет. Дуже корисна м`якоть папайї і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо тих, що супроводжуються печією і підвищеною кислотністю. Не обов`язково їсти її в великих кількостях, досить невеликої кількості, але регулярно.

При регулярному споживанні помітно поліпшується також стан шкіри (маска з м`якоті папайї з медом - це взагалі чарівний склад). Якщо у вас хворобливі місячні за кілька днів до їх початку починайте їсти папайю і неприємних симптомів майже не буде.

Крім того що папайя дуже смачна і ароматна, вона ще й низькокалорійна - всього 39 ккал на 100 гр. Сприяє розщепленню білка тому більш ніж доречна в салатах з м`ясом або птахом. Запечена папайя володіє незвичайним ароматом нагадує свіжу випічку і послужить прекрасним гарніром. А десерти з папайей взагалі поза конкуренцією.

3) Лайм. Про користь цитрусових фруктів взагалі і звичайно ж грейпфрута для схуднення написано вже дуже багато. А ось про лаймі до недавніх пір відомо було небагато. Це прямий родич давно відомого лимона має більш тонкий, свіжим ароматом, набагато менш кислий, а за вмістом вітаміну С навіть перевершує свого родича.

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Ефірні масла, органічні кислоти, фосфор, калій і кальцій в поєднанні з аскорбіновою кислотою відмінно зміцнюють імунітет, покращують еластичність капілярів і функції кровотворення.

Крім того, цей сильний природний транквілізатор заспокійливо діє на нервову систему і покращує настрій. Відмінний спосіб впоратися з втомою, дратівливістю і нудьгою. Сік лайма "полегшить" навіть свинячу відбивну і зробить салатну заправку ніжніше. А аромат цедри - прекрасне доповнення до гарячих напоїв або десертів.

4) Ківі. Не дивлячись на те що з`явився "китайський агрус" в Росії досить давно і продається зараз повсюдно, багато хто до цих пір поглядають на нього з побоюванням. А дарма, адже всього 1 плід містить необхідну дорослій людині в день кількість вітаміну С.

Ківі має дуже вражаючий склад. вітаміни, антиоксиданти, органічні кислоти, пектини, флавоноїди. Калорійність - 61 ккал на 100 гр. М`якоть ківі містить багато ензимів сприяють розщепленню жирів і краще засвоєнню їжі. Сприяє виведенню поганого холестерину і надлишків солей з організму.

Вживання ківі зміцнює стінки судин і капілярів і рекомендовано навіть при онкологічних захворюваннях і при вагітності. Головне знати міру - не більше 3 шт в день. Можна додавати в салати та десерти, чудовий гарнір до м`яса і просто відмінний варіант для перекусу.

Ці тропічні фрукти досить давно увійшли в наше життя. Вони поряд мандаринами і апельсинами зайняли місце на наших столах і рекомендовані для бажаючих схуднути. А як же більш екзотичні? Банально не знаєте як їсти, як це на смак і який від цього толк. Ну. це не привід відмовляти собі в задоволенні. Знайомтеся - Екзотичні фрукти, фото, назви, опис та властивості.