Аквааеробіка для схуднення: відгуки фото до і після
Аквааеробіка для схуднення - відгуки з фото до і після
Відео: Аквааеробіка: як схуднути до літа
Так чи корисна аквааеробіка для схуднення, відгуки, фото до і після певної кількості занять розкажуть вам про результати. Відгуки про неї досить суперечливі. Але давайте відверто. Багато дівчат взагалі не люблять спорт і не хотіли б їм займатися. Інші прагнуть до того, щоб наростити мускулатуру як у фітнес-моделей, але вибирають неправильні засоби. У фітнесі аквааеробіка - одне з найбільш ефективних напрямків, коли потрібно пропрацювати всі м`язи тіла без додаткового навантаження на суглоби. Вона підходить людям різного віку і будь-якого рівня підготовки. Важливо правильно вибрати програму і тоді можна і вага зайвий скинути і в цілому поліпшити стан свого організму.
У чому переваги аквааеробіки для схуднення
Відео: Аквааеробіка для схуднення
Працюючи над своїм тілом у воді, ви долаєте її опір. У той же час, підтримувати в воді положення тіла простіше, що дозволяє вирішити багато проблем з позою тіла, поставою, і суглобами. Аквааеробіка дозволяє тренувати серце і зміцнювати основні групи м`язів, поки суглоби не відчувають перевантаження.
Заняття показані при:
• значне зайвій вазі, коли протипоказана звичайна аеробіка як зі стрибками, так і без них;
• травмах суглобів у минулому;
• сколіозі, так як у воді повністю відсутнє навантаження на хребетний стовп;
• вагітності, правда, режими навантаження повинні вибиратися специфічні, пульс не повинен виходити за 140 ударів в хвилину;
• необхідність знизити навантаження на суглоби і зв`язки при активних заняттях силовими видами спорту. Плавання і аквааеробіка можуть бути хорошим варіантом для тих, чий пріоритет - розвиток сили, але кому хочеться при цьому зберігати мінімально можливу жировий прошарок
Це тренування може бути організована як без додаткового обладнання, так і з ним, є і заняття на гідрорайдерах.
Тренування дозволяють зміцнити м`язи, але вони не сприяють істотній м`язової гіпертрофії, тому рекомендуються як єдиний вид навантаження тим, хто прагне зберегти природні обсяги, без великої м`язової.
Відео: До і После.Результат схуднення на 40 кг
Тим, хто хоче мати значні обсяги м`язів, округлості, форми рекомендується поєднувати заняття аквааеробікою з силовим тренінгом в тренажерному залі.
Переваги аквааеробіки для схуднення
Багато хто стверджує, що заняття у воді розслаблюючі і спалюють менше калорій. Але це не так, якщо ви потрапили до грамотного інструктора. Ви можете підвищити витрату калорій аж до мінус 500-600 ккал на годину. І це допомагає дотримуватися менш сувору дієту для тих, кого це цікавить.
Доведено здатність занять у воді викликати менше запалень. Це актуально для тих, хто вважає за краще в більшій мірі спалювати калорії в залі і зберігати раціон, наближений до нормального. Це допомагає витримувати більш оптимальний тренувальний режим, і не вдаватися до допомоги суворого циклирования навантаження з тижнями відпочинку. У підсумку, ви схуднете швидше. АЛЕ як там справи у відгуках?
Відгуки про аквааеробіки для схуднення
Я худла на аквааеробіки після перших пологів. Так вийшло, що до вагітності спортом я не займалася, і важила завжди 56 кг. Під час вагітності виявилися проблеми. У мене знайшли лордоз, порушення постави позбавила змоги мені займатися в залі. Лікар порекомендував пілатес і аквааеробіку. Ну, я ходила 2 рази в тиждень на пілатес, і два - на акву. Причому я змінила 2 басейни. У першому мені не сподобалося, що група була як для бабусь. Ніяке обладнання не використовувалося, і ми просто смикали в воді руками і ногами під музику. Більшість групи постійно просило то зробити музику тихіше, то навантаження поменше. Я все ж вважаю за краще більш бадьорі заняття, і тому стала шукати за відгуками про аквааеробіки в своєму місті. Це допомогло мені знайти правильну групу. Там ми не просто «танцювали в воді», а й робили різні вправи на руки, ноги, сідниці і плечі. Я не тільки скинула всі набрані за час вагітності 12 кг, але і позбулася болю в спині. Нещодавно мені дозволили змінити пілатес на помірні силові навантаження. А з аквааеробікою я тепер не розлучуся, мої фото мене ж і надихають. Ми подружилися з багатьма дівчатами з групи, і там мені дуже подобається. А ще в басейні можна знайти плавання для малюків, що відмінний плюс для мам.
Олександра, 32 роки
Хочу теж написати свій відгук про аквааеробіки для схуднення і похвалитися своїми фото. Я все життя спортом займалася. Силові, пауерліфтинг, а потім я отримала травму. І півроку мені заборонили підходити до заліза зовсім. Я запитала лікаря, що можна робити. Серед навантажень виявилися пілатес, який я закинула відразу, і аква. Тут я затрималася. Не можу сказати, що я була в захваті від звичайних занять в групі під музику. Але коли я змогла знайти персонального тренера, і клуб з гідрорайдерамі - такими спеціальними велотренажерами в воді - справа пішла веселіше. Моєю метою було підтримувати фізичну активність для здоров`я, і реабілітувати хребет і плече. Можу сказати, що за час занять я схудла на 8 кг. Це не тільки м`язова маса, до цього я була в ваговій категорії до 75 кг, а останні змагання виходила вже в 67, 5. Поліпшилася витривалість, і повернутися до серйозних тренувань було простіше. Я залишила ці тренування для себе раз на тиждень, щоб підтримувати роботу серця і просто більше рухатися.
Я пішла на аквааеробіку, так як в клубі, куди мене записала мама, було заборонено ходити підліткам на більшу частину групових занять. До початку я важила 65 кг і це було жахливо. Тільки уявіть, джинси протиралися кожні 2 місяці, доводилося купувати нові. Я сиділа до цього на питної дієті, але це допомогло тільки прибрати живіт, але не стегна. Ходити я почала 2 рази в тиждень, не встигала через заняття, а потім до весни стало більше вечірніх груп, і я стала потрапляти на все. Бонусом мого схуднення стало те, що я зав`язала з дієтами, просто перестала сидіти на всіх цих кефірах і гречки, і почала їсти кашу і м`ясо, овочі і фрукти, нормально харчуватися 5 разів на день Пам`ятаю, як мені стало погано на занятті, і інструктор відвела мене в сторону і стала пояснювати про харчування. Причому вона мені абсолютно безкоштовно розповіла, як треба, і чому не треба сидіти на дієтах. Загалом, пройшло півроку, я важу 55 кг і я щаслива тим, що не довелося відмовлятися від їжі, пропускати дні народження. Ось тільки в Макдональдс я більше не ходжу, хіба що кава випити і вайфай зловити.
Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ
Я все життя була повною, і можу сказати, що з аквааеробіки почався для мене регулярний спорт, від якого я потім і схудла. Безпосередньо за 2 місяці заняття аеробікою в групі я скинула всього 4 кг. Може, комусь це мало здасться, з 94 до 90, але з цього почався зал для мене. До Акви я приходила на доріжку, томилася там хвилин 20, йшла додому, потім боліли ноги і спина, і я від доріжки відмовлялася. Так і пропадали мої абонементи в зал, поки подружка не затягнувся мене на акву. Я ще йти не хотіла через те, що треба одягати купальник. Ну, ви зрозуміли, який це купальник в 94-те кг. Загалом, я взяла абонемент по акції в фітнес і стала ходити з подружкою 3 рази в тиждень. А потім як то пристрастилася, пішла ще і в зал і зрозуміла, що ноги і спина більше не болять, не дивлячись на навантаження. Я продовжую худнути, зараз у мене 2 тренування в залі і 2 тренування на акве в тиждень, і важу я вже 78 кг при зрості 175, хочу дійти до 70. Всім, хто засуджує акву рекомендую спочатку спробувати.
Загалом, тренування - така річ, що повинні підбиратися індивідуально. Тому вони можуть або подобатися, або ні, але ви ніколи не дізнаєтеся, чи ефективна особисто для вас аквааеробіка для схуднення, поки не спробуєте.
