Як за місяць привести фігуру в порядок?
Відео: Як привести себе в форму і схуднути на 5 кг за два тижні - Все буде добре - Випуск 601 - 18.05.15
Зовсім скоро настане літній сезон - пора спідничок, суконь, купальників. Близько 90% дівчат починають займатися своєю фігурою, приводити її в порядок напередодні цього літнього сезону, за 2-3 місяці. Безумовно, потрібно підходити до формування красивого тіла круглий рік, але ... Такі вже ми, жіночі натури! Сайт Світ Дівчата розпочинає серію статей про те, як за місяць привести фігуру в порядок. У наших статтях ви зможете дізнатися тільки ті методи, які реально допомогли і привели до потрібного ефекту. Приступимо?
Від автора
Мабуть, я належу до числа цих самих 90% дівчат, які навесні в поспіху починають приводити фігуру в порядок після зими. Звичайно, в такому випадку потрібні ефективні методи боротьби з парою зайвих кілограмів, ненависним целюлітом, а також зі стрункістю живота і ніг.
Сама я дівчина струнка, моя вага 52 кг, однак, скільки себе пам`ятаю, з підліткового віку у мене почав утворюватися целюліт, мабуть із-за відсутності будь-яких істотних фізичних навантажень і правильного харчування.
І ось, за 2 місяці до літа, я вирішила зайнятися своїми проблемами, шукати дієві методи в мережі Інтернет, то, що реально допомагає:
1) прибрати целюліт;
2) схуднути без шкоди для здоров`я;
3) що не займає багато часу.
Отже, що ж мені допомогло за місяць реально домогтися поставлених результатів? Читайте далі викладений максимально коротко матеріал, окремо будуть посилання на важливі складові методики.
Як за місяць схуднути і прибрати целюліт
Перш за все, запам`ятайте: якщо ви хочете схуднути і прибрати целюліт, вам необхідно займатися будь-якою фізичним навантаженням. Це можуть бути як домашні тренування з відеороликів на Youtube, а також заняття в групі з тренером - аеробіка, фітнес, тренажерний зал, басейн, аквааеробіка.
Я вибрала останній варіант - аквааеробіку. Взяла абонемент на 1 місяць - 8 занять, який обійшовся в 1600 рублів (дізнавайтеся ціни в своєму місті самостійно). Суть занять була в наступному: 30 хвилин заняття в залі аеробікою (разом з тренером робимо розминку, різні вправи з використанням спеціальних елементів - гантелі, гумові кулі, килимки, степи і т.д.), після цього йдемо в басейн, в ньому безпосередньо відбувається аквааеробіка. Сенс аквааеробіки полягає в тому, що ви перебуваєте у воді, а тренер на суші поруч з басейном, показує вправи, а ви повторюєте за ним у воді.
Плюсів аквааеробіки маса:
1) немає ніякого дискомфорту в тому, як ви виконуєте вправи-вас ніхто не бачить, як ви незграбно борсається у воді;
2) навантаження на хребет - зводиться до нуля, після аквааеробіки не так сильно болять м`язи і тіло;
3) в воді ви менше потієте, вам приємніше займатися спортом.
Загалом, аквааеробіка принесла свої результати - тіло значно підтяглося, пішов целюліт (приблизно 30-40%), з`явився плоский животик, позитивний заряд емоцій від тренувань.
Обгортання від целюліту з блакитною глиною, гірчицею і кава
Крім спорту, я вирішила впливати на проблему целюліту локально зовнішніми способами. Обгортання з глини (особливо блакитний) дають прекрасний результат. Глина сприяє розгладженню шкіри, порошок гірчиці сприяє теплому впливу на целюліт, а мелену каву є неперевершеним помічником в боротьбі з пружністю тіла.
Необхідно робити курс не менше 10 разів обгортання, виконуючи процедуру через день. Детальніше про рецепт, про те, як робити обгортання від целюліту з глиною, гірчицею і кави. читайте окрему статтю, перейшовши за посиланням.
Антицелюлітний масаж чудо-банками
Так-так, ви не помилилися, саме ЧУДО-банками. Вони так і називаються, продаються практично в будь-якій аптеці, в коробочці 2 чудо-банки, їх вартість 80-100 рублів. Чудове придбання!
Масаж чудо-банками, звичайно має перелік протипоказань, але якщо ви не належите до жодної категорії, кому заборонений такий вакуумний масаж, то ви не пошкодуєте!
Масаж чудо-банками від целюліту необхідно робити також курсом не менше 10 разів, чергуючи, наприклад, з обгортання. Однак я, щоб домогтися найкращого ефекту роблю його щодня перед тим, як лягти спати. Результати шалено радують!
Правильне харчування - основа нешкідливого схуднення!
Якщо ви хочете скинути 2-3 кг, не потрібно морити себе якимись дурними і незбалансованими дієтами. Найкраще, що ви можете зробити для своєї фігури і здоров`я - почати правильно харчуватися. І пам`ятайте, навіть якщо ви почнете займатися спортом, але при цьому будете продовжувати харчуватися абияк, результатів не буде.
Безумовно, я не дієтолог і не фахівець з питань правильного харчування, але правила правильного харчування прості:
1) відмовтеся від жирного, солоного, мучного;
2) намагайтеся відварювати курку, рибу, а не смажити її;
3) їжте більше овочів, тим більше, зараз весна і скоро літо;
4) вранці повинен бути повноцінний сніданок - каша з фруктамі- або сир з фруктами;
5) в обід намагайтеся їсти нежирний суп (вуха, курячий, овочевий), а також на друге - куряча грудка або риба на грилі або в фользі з овочами;
6) ввечері необов`язково НЕ їсти після 6 годин, головне щоб ваш останній прийом їжі був за 3 години до вашого сну;
7) на вечерю краще всього їсти овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом без цукру, або просто овочі, тушковані з куркою або рибою, а також морепродуктами;
8) на ніч корисно випивати кефір;
9) хліб рекомендується замінити на хлібці;
10) якщо вам хочеться солодке: цукерки, шоколад, шматочок торта - все це ви можете собі дозволити в першій половині дня, але тільки в мінімальній кількості;
Як бачите правильно харчуватися смачно, корисно і приємно.
Дорогі дівчата, якщо поєднувати всі ці елементи в комплексі, буде реальний результат протягом одного місяця, як раз до літа. Якщо вам здається, що все це займе багато часу і грошей, ви помиляєтеся. Витрати на всі - мінімальні, особливо, якщо ви будете все робити вдома самостійно.
