6 Причин займатися аквааеробікою, або чим корисна аквааеробіка

Відео: аквааеробіка з Нудл

6 причин займатися аквааеробікою, або чим корисна аквааеробіка

Чи корисна аквааеробіка? Можу з упевненістю сказати, що «ТАК!». Лікувальна сила води відома давно. З водою можливо навіть неможливе - терміново привести себе в форму - або до пляжного сезону, або до якогось важливої події в житті, наприклад, до весілля.

Чим корисна аквааеробіка? Чому ж саме вода так добре допомагає стати підтягнутими і стрункими?

Аквааеробіка і користь від неї

Існують різні напрямки для занять в басейні. Наприклад, в цій статті описані деякі вправи для басейну.

Тут же представляю вам 6 причин для занять аквааеробікою.

Вправи, що виконуються у воді так само ефективні, як і в фітнес-залі

Ходьба і навіть біг в неглибокому басейні не менш корисні, ніж оздоровчі прогулянки на суші. Більш того, додатковий опір водного середовища робить такі вправи набагато ефективнішими.

Ходьба і біг в басейні сприяють стрункості ніг і загальному схудненню. Глибина для таких «прогулянок» повинна бути приблизно по груди або по пояс. Проводити їх досить від двох до трьох разів на тиждень приблизно по годині.

Навантаження під час занять у воді відчуваються менше

Після відвідин басейну, як правило, немає ніяких больових відчуттів, як буває після бігу або силового тренування. Навпаки, заняття на воді здатні знімати стреси, заспокоювати нерви і давати хороший заряд енергії.

Щоб домогтися плоского живота займаючись на суші, доведеться неабияк попітніти. У басейні ж цього просто ніхто і не помітить, адже ви будете занурені в воду. Досвідчений інструктор простежить, щоб під час аквааеробіки ви грунтовно опрацювали всі основні м`язи черевного преса - косі і прямі.

Щоб зникли жирові відкладення, а талія стала тонше вже через кілька занять, досить вправлятися в пресингу два рази в тиждень, але не менше, ніж по 50 хвилин.

Ідеальна фігура досягається швидше

Користь аквааеробіки в тому, що опір води сильніше, ніж повітряне. Відповідно, м`язи напружуються більше і вам потрібно менше часу для «створення» ідеальної фігури.

При заняттях у воді на дно басейну встановлюють спеціальну платформу, висота якої регулюється. З її допомогою і виконуються вправи, що дають активне навантаження на всі м`язи сідниць і поверхні стегон - внутрішні і зовнішні. За час тренування в воді ви витратите більше калорій, ніж при аналогічних вправах в залі. Це пояснюється ще і тим, що ваш організм витрачає калорії і на збереження тепла - зазвичай у воді буває прохолодніше, ніж на повітрі. Щоб зменшити об`єм стегон і позбутися целюліту потрібно тренуватися два рази на тиждень близько години.

Плавання і аквааеробіка дуже добре впливають на здоров`яЛюбителям спокійного плавання у воді можна займатися ще й йогою. На таких заняттях використовуються плавні і повільні рухи, які, незважаючи на уявну простоту, змушують працювати все тіло і добре розвивають гнучкість. Наукою доведено, що вода є найкращим середовищем для релаксації. А тим, хто віддає перевагу більш активний рух, можна запропонувати потанцювати в воді. Уявіть: ви рухаєтеся під ритмічну музику, зовсім не торкаючись ногами дна басейну. На воді вас утримує спеціальний пояс. Таким способом можна отримати рівномірне навантаження майже на всі м`язи і, до того ж, гарний настрій.

Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи

Чим же корисна аквааеробіка в цьому випадку? Справа в тому, що навантаження при заняттях в басейні наростає плавно і поступово. Тут немає різких стрибків і важких снарядів. Існують навіть спеціальні гантелі, призначені для аквааеробіки - з пінопласту. Важать вони дуже мало, але все відразу змінюється, як тільки ви заходите в воду. У басейні навантаження значно зростає, завдяки опору навколишнього вас середовища. Таким способом можна підтягнути і м`язи рук, і спини і грудей. не навантажуючи надмірно свою серцево-судинну систему.

Перебувати у воді надзвичайно приємно!

А ось і невелике відео з прикладами вправ для аквааеробіки:

Сподіваюся, у вас не залишилося сумнівів з приводу користі аквааеробіки. Займайтеся, приводите себе в порядок або ж просто ходите в басейн для зняття фізичного або психологічного напруження. Нехай аквааеробіка, користь якої не викликає сумнівів, стане вашим добрим помічником у підтримці відмінного здоров`я і настрою.

Рекомендую, шановні читачки, отримувати свіжі статті на e-mail. щоб не пропустити вихід нових матеріалів на цьому блозі.