Відгуки про еліптичному тренажері
Еліптичний тренажер для схуднення - це прекрасний засіб не тільки з метою досягнення бажаного ваги, але і підтримки в тонусі всіх м`язів вашого тіла. Заняття на одному тільки еліптичному тренажері здатні замінити собою тренування на біговій доріжці і степпері в один момент!
Еліптичний тренажер: користь
Тренування на еліптичному тренажері істотно відрізняються від тренувань на всіх інших тренажерах. Всі інші боєприпаси пропонують вам ізольовано тренувати якісь конкретні групи м`язів, в той час, коли як еліптичний задіє в один момент всі основні. Більше не потрібно буде вибирати - давати навантаження на руки або ноги, оскільки все тіло отримує її рівномірно!
Якщо ви станете постійні у своїх заняттях, ви зміцните свою дихальну і серцево-судинну системи, отримаєте небачену раніше витривалість і забудете, що таке задишка при підйомі на великий поверх пішки.
Відео: Чим гарний еліптичний тренажер? Розберемося!
Завдяки такій комплексній навантаженні ви станете худнути в стрімкому темпі, тому, що ваше тіло буде отримувати хорошу кардіонагрузку. Саме основне - регулярність занять!
Як вірно займатися на еліптичному тренажері?
Заняття на еліптичному тренажері - це інтуїтивно зрозумілі дії. Ви ставите ноги на платформи так, щоб стопи розмішалися повністю на них, руками захоплюєте поручні і, виставивши всі потрібні параметри (особисто для різних видів тренажерів), починаєте руху, якісь нагадують щось середнє між підйомом по сходах і ходьбою.
У разі якщо вас цікавить, як займатися на еліптичному тренажері, щоб швидше схуднути - секрет досить простий:
- По-перше, займатися необхідно з маленької навантаженням і в стрімкому темпі.
- По-друге, займатися необхідно не менше 30 хв. за раз (очевидно, затівати необхідно з меншого часу і неспішно приходити до таких показників).
- По-третє, займатися необхідно систематично, 4-5 разів на тиждень (з метою досягнення оптимального результату можливо і щодня, в разі якщо ваше тіло добре це переносить).
Якраз при такому підході схуднути, займаючись на еліптичному тренажері, буде досить просто. А раптом поряд з цим ви відмовитеся від переїдання і станете харчуватися вірною їжею і маленькими порціями - результати будуть помітні вже на другому тижні занять!
Бігова доріжка або еліптичний тренажер?
Якщо ви вибираєте тренажер для домашніх занять і не страждаєте якими-небудь хворобами суглобів, вибір міститься в одному - чи потребують ваші руки в додатковому навантаженню? В цілому ці два тренажера досить схожі за даваемому ефекту, але еліптичний тренажер дає додаткове навантаження на руки (верхню частину тіла).
У разі якщо ж у вас є неприємностей з суглобами, особливо - нижніх кінцівок, вибір фактично визначений. Основний плюс еліптичного тренажера - при всій його користь він знижує навантаження на суглоби, завдяки чому ви не ризикуєте взяти будь-які неприємності з ними в слідстві крім того найбільш виснажливих тренувань. Як ми знаємо, що через неприємності з суглобами ніг не кожен може дозволити собі займатися на біговій доріжці, а ось еліптичний тренажер таких обмежень не має.
Велотренажер або еліптичний тренажер?
Обидва ці тренажера дають однаково сильне навантаження на ноги і оберігають суглоби. Основна відмінність - в завантаженості рук. На велотренажері вони відпочивають, а домашній еліптичний тренажер дає на них додаткове навантаження.
Схуднути на еліптичному тренажері буде простіше завдяки навантаженню на всі групи м`язів, а не тільки на нижні кінцівки. Але, в разі якщо ваш тип фігури - груша, і ви відчуваєте неприємності лише з ногами і сідницями, можливо, для вас актуальніше все ж велотренажер.
