Тазостегновий суглоб лікування
вправи для кульшового суглоба
«Не звертаючи уваги на велику армію докторів і безліч медичних закладів, при певних хворобах тільки допомога людини самому собі можливо єдино дієвою».
Віталій Гітт
Як лікувати тазостегновий суглоб
В ході лікування артрозу з`являється певна невідповідність між користю і шкодою від руху в суглобі. Для вирішення даного питання відомий мануальний терапевт Віталій Дем`янович Гітт створив комплекс вправ для тазостегнових суглобів при різного ступеня їх ураження.
Загальна умова одна - все вправи по Гітт, направлені на відновлення тазостегнового суглоба, виконуються досить довго, з мінімальною амплітудою рухів і без навантаження на суглоб.
Вправа 1 (найбільш універсальний і легке)
Сядьте на стілець. Ноги добре поставте на підлогу. Легко зводите і розводите коліна. Амплітуда рухів не перевищує 0.5 - 1 см. При виконанні Ви не повинні викликати у себе ні найменшої болю.
Виконується сидячи. Можливо робити вдома, на роботі, в транспорті і навіть в театрі.
Сядьте зручно. Коліна повинні знаходитися приблизно на ширині плечей, а стопи добре стояти на підлозі. Легко і без напруги зводите і розводите коліна. Основне - при виконанні цієї вправи задіюються тазостегнові суглоби.
Амплітуда рухів - 0,5-1 см. У початковій стадії (щоб контролювати амплітуду рухів) руки краще тримати на колінах, а після закінчення придбання навичок - де завгодно.
У разі якщо відчуєте біль, спробуйте зменшити амплітуду рухів, поставте ноги трохи вже або ширше, змініть частоту рухів, розслабтеся.
Його робити краще на підлозі, попередньо постеливши килимок або ковдру, але можливо і на дивані.
Ляжте на живіт, покладіть руки під голову або витягніть уздовж тіла. Під стопи помістіть маленьку подушечку або валик. Максимально розслабтеся. Перекочуючись на животі, легко похитуйте стегнами вправо-вліво. Амплітуда рухів не повинна бути більше 2-3 см. Не напружуйте м`язів, не пробуйте піднімати таз.
У разі якщо відчуєте найменшу біль, скоротіть амплітуду рухів і спробуйте расслабіться- вмілим методом з`ясуйте найбільш підходяще відстань між п`ятами.
Вправа виконується 3 рази на добу по 10 хв. (до їжі). Дуже не сильний хворим направлятися затівати з 3-5 хв. 2 рази на добу і неспішно доводити його виконання до повної програми.
При виконанні вправ, спрямованих на відновлення тазостегнових суглобів, обертальні рухи сприяють поліпшенню харчування зчленувань. Але людям, тривалий час перебували без звичайної рухового навантаження, крім того таке просте вправу іноді важко виконати вірно. Виходячи з цього спочатку потрібно робити його під зовнішнім контролем, або пасивно, за допомогою оператора.
Доброчинна дія вправи не вичерпується тазостегнових суглобах. Його виконання сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, поряд з цим масажуються печінка, жовчний міхур, шлунок, підшлункова залоза та інші органи.
У огрядних людей підтягується пузо, значно зменшується кількість талії і знижується апетит. Досить часто полегшується перебіг діабету.
У разі якщо поряд з цим хворі і набряклі і колінні суглоби, при виконанні цієї вправи в них крім цього вірогідні больові відчуття. В цьому випадку потрібно підкладати під коліна щось м`яке.
дане вправа для тазостегнових суглобів можливо робити крім того при найсерйозніших формах захворювання, у зв`язку з тим, що м`язи ніг не задіяні, а рух в суглобі пасивно.
Виконується лежачи (напівлежачи) на спині.
Витягніть і мало розставте ноги, по черзі повертаючи їх назовні і всередину. Амплітуда рухів дуже незначна - не більше 0,5-1 см.
Під коліна потрібно покласти маленьку подушечку. При больових відчуттях потрібно зменшити амплітуду рухів, поміняти ширину розведення ніг і максимально розслабитися.
Відео: Лікування болю в тазостегновому суглобі
Ця вправа сподобається лежень, у зв`язку з тим, що на протязі його виконання можливо читати, спостерігати телевізор, розмовляти.
Загальний час виконання вправ при артрозі кульшового суглоба - від 3 до 6 годин. Не потрібно робити їх відразу, одне за іншим. Потрібно розподілити на цілий день.
Відео: Біль в тазостегновому суглобі при ходьбі. Лікування. Емендіческій масаж
За своєю дією всі вправи близькі. Яке з них робити, залежить від Ваших можливостей і спраги.
Вищенаведені вправи для кульшового суглоба потрібні при будь-якого ступеня коксартрозу. А наступне рекомендується робити лише при початковій стадії захворювання - не вище 2-го ступеня.
Виконується стоячи.
Підніміться здоровою ногою на маленьке піднесення, поряд з цим хвора нога зобов`язана максимально свешиваться вниз. Покачивайте хворою ногою вперед - назад і вправо - вліво.
Амплітуда залежить від стану суглоба і можливостей людини. В обов`язковому порядку дотримуйтеся за опору (або стінці). Потрібно, щоб хвора нога перебувала з протилежного боку від опори.
Робити 2-3 рази на добу по 5-10 хв .. Больові відчуття не допускаються.
Зробіть петлю з широкого ременя або рушники. Повісьте її над ліжком, в ногах, на висоті приблизно 25 см. Ляжте на ліжко і вставте хвору ногу в петлю, приблизно до середини ікри. Цілком розслабте ногу і легко похитуйте нею вправо-вліво або згинаючи-розгинаючи в коліні. Рух виконується з мінімальною амплітудою.
Реабілітаційні вправи для кульшового суглоба
Вправа 6 - Топ-топ
Сядьте на стілець і поставте ноги на підлогу. Спираючись на носок, відірвіть п`яту на 1-2 см від підлоги, після цього вільно опустіть її. Відпочиньте 3 секунди і повторіть рух.
У разі якщо вражені ноги, рух виконується по черзі, з паузою в пара секунд.
При важливих хворобах вправу топ-топ рекомендується робити велику кількість годин на добу. Його можливо робити вдома, на роботі, в метро а також в театрі і ресторані, - роззуватися не потрібно!
Підіб`ємо підсумок з питання: як лікувати тазостегновий суглоб.
Відео: Наочне лікування тазостегнового суглоба. Лікування без болю. Клініка Доктор Сан.г.Пермь
Необхідні умови для перемоги над захворюванням - постійне довгий виконання відповідних вправ по Гітт з наведеного тут комплексу та дотримання дієти (докладніше - в статті «Дієта при артриті і артрозі«).
Загальний час виконання вправ при артрозі кульшового суглоба - від 3 до 6 годин. Не потрібно робити їх відразу, одне за іншим. Потрібно розподілити на цілий день.
За своєю дією всі вправи близькі. Яке з них робити, залежить від Ваших можливостей і спраги.
Не поспішайте приступати до вправ. Прочитайте ще раз їх опис і суворо дотримуйтесь йому. При правильному виконанні не повинно відчуватися ні болю, ні втоми!
За матеріалу книги Гітт Віталій Дем`янович «Лікування хребта».
Для поліпшення обміну речовин при лікуванні артрозу використовується золотий вус. Про це - в статті «Лікування суглобів золотим вусом«.
Відео: Тазостегновий суглоб Бубновский - ч.1 tazobedrennyj sustav bubnovskij
Для прискорення процесу одужання рекомендується застосовувати настої і відвари трав, якісь нададуть допомогу знизити рівень больового синдрому (кропива, м`ята перцева, перець стручковий), зменшити набряк тканин (бузина темна. Ромашка, шипшина), зняти запалення (брусниця. Пирій, хвощ польовий, шипшина), привести в порядок нервову систему (ромашка, шабельник болотний) і нормалізувати обмін речовин (розторопша).
