Брак кальцію в організмі: симптоми і профілактика
Чим загрожує брак кальцію в організмі?
Відео: Лікування остеопорозу. Профілактика остеопорозу. Кальцій. Правда про Кальцій Д3 нікомед [Галина Еріксон]
31.08.2012
Його роль в організмі людини - неоціненна. Він входить до складу волосся, нігтів, м`яких тканин і навіть плазми крові, будучи важливим компонентом, що забезпечує її згортання. Кальцій в організмі підтримує баланс солей, а також надає стабілізуючу дію на мембрани нервових клітин, в тому числі на нормальну роботу серцевого м`яза і кровообіг.
Відео: Йододефіцит симптоми лікування. Ознаки дефіциту йоду в організмі. профілактика йододефіциту
Солі кальцію беруть участь у роботі ферментних систем, які забезпечують скорочення м`язів, що передають нервові імпульси, також вони сприяє проникності клітин для інших елементів, наприклад, калію і натрію.
Наш організм, будучи досконалою і гармонійної системою, отримує його з продуктів харчування. Кальцій в продуктах надходить у вигляді нерозчинних солей, які під дією шлункового соку і жовчогінних кислот, стає засвоюваним елементом організму.
Чому ж кальцію все-таки не вистачає?
Цікаво, але ж наші бабусі і дідусі - були абсолютно здоровими і навіть не замислювалися про те, чому кальцію в організмі не вистачає. Брак цього життєво важливого елементу обумовлена низкою причин.
В першу чергу, нестача кальцію пояснюється тим, що в нашому раціоні катастрофічно скоротилися продукти з легко засвоюваним кальцієм, такі як: натуральний сир, сир, молоко, які або занадто дорогі, або і зовсім відсутні на прилавках магазинів. Для того щоб збільшити його вміст в організмі крім природних молочних продуктів, слід вживати зелень, яйця, кунжут, вівсянку, мигдаль.
Не менш важливим є і той факт, що поряд із зменшенням в раціоні кальцесодержащіх продуктів, зросло споживання газованих напоїв, кави, алкоголю, які буквально вимивають кальцій з організму. Тому стакан газованої води або кави можна замінити чашкою чаю, соку або компоту - не менше смачних, але набагато більш корисних напоїв.
Іншою причиною є куріння. Ви бачили зуби курців? Причина їх неприємного кольору або їх повної відсутності все ті ж солі кальцію. Однак візуальний шкоду від куріння на цьому не обмежується - курці страждають і рядом інших захворювань, найпоширенішим серед яких є хворе серце. Нікотин вимиває його з організму, що призводить до погіршення кровообігу, стану організму в цілому, в тому числі кісток, а також до ослаблення серцевого м`яза - міокарда.
Брак кальцію в організмі також може бути викликана малорухливим способом життя. Активний рух стимулює засвоєння мікроелемента, що найчастіше проявляється у дітей і людей похилого віку. У активних людей його в організмі достатньо, у малорухомих з поганою поставою або сколіоз - нестача мікроелемента очевидна.
Чим небезпечний дефіцит кальцію?
Вчені з`ясували, що нестача кальцію є причиною більш ніж 150 хвороб, серед яких: артрит, аритмія, діабет, атеросклероз, остеохондроз, депресії, і, безумовно, остеопорозу - ламкості кісток. Його нестача може призвести і до інших до незворотній наслідків, однак виявлення проблеми на ранніх стадіях, а також профілактичні заходи допоможуть відновити баланс хімічних елементів.
Достатньо лише прислухатися до свого організму, щоб виявити перші симптоми нестачі кальцію, серед яких: нервозність, дратівливість, порушення сну, ослаблення пам`яті, підвищення артеріального тиску і т.д.
Що робити якщо кальцію в організмі недостатньо?
Довіряючи рекламі, на проведення якої витрачаються шалені кошти, багато хто починає приймати дорогі полівітаміни або препарати для заповнення кальцію в організмі. Однак все набагато простіше: для поповнення кальцію в організмі слід пити натуральне молоко, також в щоденний раціон слід включити нежирний сир, сир або йогурт. Також, мікроелемент міститься в селері, петрушці, броколі, капусті, бобових, горіхах і яєчних жовтках (див. Таблицю - клікабельно).
На особливу увагу заслуговує яєчна шкаралупа. Кальцій, що міститься в ній, засвоюється нашим організмом на 100%. Для того щоб отримати добову норму кальцію досить взяти 1/5 ложки порошку яєчної шкаралупи (яку слід попередньо ошпарити окропом, просушити, а потім перемолоти в звичайній кавомолці) і змішати її з кількома краплями лимонного соку. Щоденний прийом такого зілля дозволить забути про всі проблеми пов`язані з нестачею кальцію в організмі.
І ще один маленький секрет
Для кращого засвоєння кальцію необхідний вітамін D, основним джерелом якого є сонячні промені або риб`ячий жир. коли сонця не вистачає. Саме тому помірне фізичне навантаження і прогулянки на свіжому повітрі - дають приголомшливий ефект.
Додавайте молоко в улюблену каву, сир в салати, їжте сир або йогурт на сніданок, гуляйте на свіжому повітрі, пам`ятайте про превентивні заходи і головне - слухайте свій організм!
Будьте здорові, Ваші НоткіКрасоти!
