Кращі вітаміни з кальцієм
Вибираємо кращі вітаміни з кальцієм
У житті буває чимало ситуацій, які змушують нас згадувати про вітаміни з кальцієм і судорожно шукати серед них найкращі. Наприклад, починаються проблеми з зубами, шаруються нігті, випадає волосся - все це може служити сигналом до того, що вашому організму не вистачає кальцію. І це, між іншим, тільки видимі проблеми - а скільки всього залишається всередині організму.
Для чого нашому організму потрібен кальцій? Думаєте, тільки для кісток?
Серед знаходяться в організмі хімічних елементів кальцій займає одне з перших місць за кількістю вмісту. Роль його складно переоцінити. В першу чергу він потрібен для кісток і зубів, однак крім цього кальцій важливий для обміну речовин, необхідний для передачі імпульсів по нервових клітинах. Так що його з упевненістю можна назвати рятівником мозку, а нестача кальцію може привести навіть до зупинки серця.
Дивно - але кальцій, частково блокуючи поглинання насичених жирів в шлунково-кишковому тракті, навіть може знизити вміст в крові «поганого» холестерину. Відбувається це при прийомі додаткової дози цього макроелементи.
Відео: кращі вітаміни з кальцієм для жінок
Не менш важлива функція кальцію - виявляється, він може позбавити нас від підвищеного кров`яного тиску. Це вже не раз довели американські вчені під час своїх досліджень - люди, які брали додаткові дози кальцію, стикалися з проблемою підвищеного тиску на 40% рідше.
Не варто забувати також і про те, що кальцій зберігає молодість кісток - однак про те, щоб ваші кістки якомога довше залишалися в цілості й схоронності, варто подбати якомога раніше. Рекомендується особливо посилено приймати кальцій або вітамінний комплекс з його змістом у віці, коли йде період формування скелета (в середньому це близько перших десяти років життя), а потім продовжувати як мінімум до двадцяти п`яти років. Втім, навіть якщо ви не брали кальцій в цьому віці, почати це робити ніколи не пізно - як показали дослідження американських вчених, це запобігає крихкість скелета і знижує частоту переломів стегна.
За якими зовнішніми ознаками можна виявити недолік кальцію в організмі? Якщо ви помічаєте за собою нервозність, гіперактивність, дратівливість, збудження, зазвичай вам не властиві, якщо у вас стали тендітні нігті, у дитини припинилося зростання, відзначається болючість ясен, руйнування зубів, оніміння ніг або рук, судоми або відчуття поколювання в пальцях - все це може вказати на дефіцит кальцію. Такий дефіцит може проявлятися також у підвищенні кров`яного тиску, прискореному серцебитті.
Роль кальцію в житті людини: детально
Які кальцій препарати краще і як їх правильно вибрати?
Не дивно, що серед такої великої кількості вітамінних препаратів, які пропонують нам аптеки, дуже легко загубитися. Звичайно, кожна фірма називає саме свій продукт «кращим» і «унікальним». Тому при виборі варто звертати увагу на деякі моменти.
У кожній із солей кальцію міститься різна кількість безпосередньо самого кальцію. Однак вважається, що лідером за змістом цієї речовини є карбонат кальцію - саме він і повинен бути активною речовиною препарату. Якщо ж додатково до складу входять цитрат або лактат кальцію - теж сміливо купуйте.
Хоча карбонат кальцію і засвоюється трохи повільніше інших, його користь від цього не зменшується: він є найкращим речовиною, що допомагає в профілактиці остеопорозу і ряду інших захворювань кісток. Правда, для того, щоб він був дійсно ефективним, повинні застосовуватися спеціальні технології виготовлення вітамінів, а їх дотримуються далеко не всі. Тому ви іноді ризикуєте придбати неякісний препарат. Втім, встановити підробку нескладно: досить опустити таблетку у склянку зі звичайним столовим оцтом. Якщо протягом півгодини вона розчинилася - ви купили якісний препарат.
Пити цей макроелемент без вітаміну D, можна сказати, все одно, що викидати гроші на вітер: адже це завдяки йому кальцій всмоктується в кишечнику і засвоюється кістковою тканиною. Тому, підбираючи собі вітаміни, переконайтеся, що в їх склад входить вітамін D3 - або холекальциферол. Правда, варто дивитися, щоб його кількість була адекватною: найоптимальніші пропорції - на 500 мг кальцію повинно бути присутнім 200 МО вітаміну D3 (людям старше 45 років рекомендується збільшити його споживання на добу до 800 МО і вище).
Часто виробники вказують, що до складу препарату входять цинк і магній, що нібито покращує їх всмоктування. Насправді ж вони не мають ніякого відношення до кращого сприйняття організмом кальцію, проте, доведена їх ефективність в лікуванні та профілактиці остеопорозу.
Вибираємо кращі вітаміни з кальцієм
На сьогоднішній день на ринку можна знайти чимало кальцийсодержащих препаратів. Ось ті з них, що вважаються кращими.
Кальцемін. Мінерально-вітамінний препарат, до складу якого входять карбонат кальцію, цитрат кальцію, вітамін Д (холекальциферол) та інші речовини. Таблетки мають капсуловідной форму з рискою на одному боці. Буває в розфасовках по 30, 60 і 120 таблеток. Рекомендована до застосування доза: дітям 5-12 років - 1 раз на добу, від 12 років і старше - 2 рази на добу-не протипоказаний при вагітності (не раніше 20 тижня строку) і під час годування. Приймати під час або після їди. Дуже рідко може викликати побічні ефекти (як правило, при передозуванні).
Кальцій D3 нікомед. Комбінований препарат у вигляді жувальних таблеток, які можна або розжовувати, або просто ковтати, і в тому, і в іншому випадку запиваючи водою. Дітям 5-12 років може бути призначена доза 1-2 таблетки, від 12 років і старше рекомендується пити по 2-3 таблетки в день. Практично не викликає побічних дій.
Вітрум Кальциум + Вітамін D3. До складу цього комплексного препарату входить карбонат кальцію з раковин устриць, холекальциферол і деякі допоміжні речовини. Таблетки рекомендується ковтати, не подрібнюючи й не пережовуючи, перед або під час прийому їжі. Показаний підліткам старше 12 років і дорослим, приблизна доза для профілактики хвороб і відновлення вмісту кальцію - 1-2 таблетки на добу, при лікуванні ж захворювань дозу призначає лікар.
Компливит Кальцій Д3. Комбінований препарат випускається у вигляді жувальних таблеток з солодкуватим фруктовим смаком і запахом. Серед активних компонентів - кальцію карбонат і холекальциферол. Приймати можна з трьох років. У числі побічних дій - алергічні реакції і розлади шлунково-кишкового тракту (запори, діарея, нудота, метеоризм).
Відео: IHerb. Який кальцій дійсно корисний? Чим небезпечний кальцій з аптек?
Кальцепан. Препарат для жінок у вигляді драже в оболонці. Крім кальцію (у вигляді трікальцийфосфата) і вітаміну D до складу включені також екстракти трав. Приймати по 2-3 таблетки на добу протягом 28-36 днів. Після перерви курс можна повторити.
додаткові відомості
Постійно приймати препарати кальцію не можна. При захворюваннях терміни призначає лікар, в деяких випадках необхідно проходити курси до декількох місяців (при прискореному зростанні, одужання після переломів, під час менопаузи, під час вагітності і годування). Приймаються препарати також для профілактики хвороб зубів, остеопорозу, інших захворювань опорно-рухового апарату - найчастіше для цього достатньо проходити курс в один-два місяці раз на рік.
Рекомендується приймати вітаміни з кальцієм ввечері. по-перше, як доводять фізіологи, саме вночі цей макроелемент вимивається з організму, по-друге, за даними деяких вчених після 19 годин він краще засвоюється. Приймати його потрібно під час або після прийому їжі, запиваючи великою кількістю води або кислим соком (якщо у вас проблеми з виробленням шлункового соку).
Випускаються вітаміни з кальцієм в різних формах - жувальні, таблетки. Найкраще засвоюються шипучі форми вітамінів.
Відео: Чому NSP? Лікування антибіотиками, Омега 3, Лецитин, Кальцій, Кращі вітаміни
Препарати кальцію протипоказані при ряді хвороб. наприклад, ниркова недостатність, сечокам`яна хвороба. Тому перед тим, як купувати їх, неодмінно проконсультуйтеся з лікарем.
Багато хто віддає перевагу пити вітаміни з кальцієм з аптеки, інші вважають, що так як кальцій у вітамінах йде очищеним, від нього не залишається практично ніякої користі і вважають за краще «добувати» його з продуктів. Як надходити вам - вибирати і вирішувати доведеться самостійно. Сподіваємося, що наша стаття допоможе вам зробити правильний вибір.
