Кальцій і щитовидна залоза 11
Відео: Олена Малишева. Симптоми і лікування гіперпаратиреозу
Більшість людей, які читають цю статтю, в даний час приймають харчові добавки, і все ж багато хто не має хорошого уявлення про вітаміни і мінерали які вони приймають.
У сьогоднішній статті я приділю увагу важливості кальцію.
Відео: Захворювання щитовидної залози. БАДи для щитовидної залози. [Галина Еріксон]
99% кальцію в організмі міститься в кістках, в тому числі і зубах. Решта кальцій в крові. У той час як більшість людей знають про важливість кальцію у випадку охорони здоров`я кісток, багато хто не знайомі з іншими ролями кальцію в організмі.
Щоб бути відвертою, їх так багато, що неможливо обговорити все, що стосується цього мінералу в одній статті. Так що я зосереджуся лише на деяких з найбільш важливих функціях цього мінералу.
Що стосується здоров`я кісток, кальцій, звичайно, дуже важливий, щоб підтримувати сильні і здорові кістки. І якщо у когось є дефіцит кальцію, тобто і шанс, що з плином часу буде розвиватися стан, відоме як остеопороз. Але потрібно враховувати, що це не тільки дефіцит кальцію призводить до остеопорозу. Інші вітаміни та мінерали також беруть участь, і тому, навіть якщо хтось споживає достатню кількість кальцію щодня, це все ще може привести до розвитку остеопорозу, якщо відсутні деякі з інших кофакторів кальцію (спільно діючих речовин), які допомагають йому робити свою роботу .
Посередники, які важливі для засвоєння кальцію.
Я не буду обговорювати всі посередники, що необхідні для правильного засвоєння кальцію, але деякі з найбільш важливих з них торкнуся.
Давайте почнемо з вітаміну D, від якого залежить всмоктування кальцію. І, звичайно, багато людей відчувають дефіцит цього важливого вітаміну.
Іншими словами, якщо ви потрапляєте в межі норми, це не означає, що у вас достатній рівень вітаміну D. У більшості лабораторій норми починаються від 30 нг / мл. Але з інших авторитетних джерел, норми вітаміну D рекомендують рівні, як мінімум, від 50 нг / мл.
Також майте на увазі, що при гіпертиреозі концентрація загального вітаміну Д знижується.
Молочні продукти є прекрасним джерелом кальцію. Приклади включають в себе молоко, йогурт і сир. Проте, у багатьох людей алергія на молочні продукти, особливо на коров`яче молоко, і тому вони повинні покладатися на інші джерела кальцію.
Крім того, при аутоімунному захворюванні рекомендується уникати молочні продукти, тому - зелені листові овочі є хорошим джерелом кальцію, в тому числі капуста і шпинат. Брокколі також є хорошим джерелом кальцію. Мигдаль також хороший джерело кальцію. Лосось або сардини з кістками також можуть надати хороший джерело кальцію.
Добавки, як правило, необхідні. Тут головне пам`ятати, що фірми виробники добавки, яку ви обираєте, грають ключову роль в якості, і саме тому ви не повинні просто купити найдешевшу і доступну добавку, яку тільки можна знайти.
І, звичайно ж, консультація з вашим лікарем.
Таким чином, я сподіваюся, що у вас тепер є краще розуміння того, як важливий кальцій. Кальцій є найбільш поширеним мінералом в організмі, і його дефіцит не тільки впливає на здоров`я кісток, але може привести і до численних інших проблем. Так що їжте більше продуктів, багатих кальцієм, і, якщо необхідно, приймайте якісні добавки кальцію.
