Вітамін е при вагітності: навіщо, як і скільки приймати
Вітамін Е при вагітності: користь, правила прийому, рекомендації
Відео: Вітамін Е (токоферол). Інструкція по застосуванню вітаміну Е [Галина Еріксон]
Будь-які речовини, які потрапляють в організм вагітної жінки, повинні чітко відслідковуватися, щоб не сталося передозування і негативного впливу на плід. Багато хто вважає, що всі вітаміни однаково корисні в цей період і починають посилено напихати ними свій організм.
А адже до сих пір не вщухають суперечки вчених про користь вітаміну Е при вагітності: без сумніву, він просто необхідний формується організму, але його передозування теж вкрай небезпечна. Ці нюанси повинна знати кожна вагітна жінка, щоб виключити ризик можливих ускладнень.
Користь вітаміну Е при вагітності
Без вітаміну Е організм малюка не зможе сформуватися повноцінно - в цьому переконані всі фахівці. Мало того, що він найбезпосереднішим чином бере участь у внутрішньоутробному розвитку дитини, без нього не може повноцінно функціонувати і плацента, яка відіграє найважливішу роль під час вагітності. Вітамін Е при вагітності корисний тим, що:
- бере участь у формуванні плаценти, її подальшому дозріванні;
- попереджає передчасне старіння плаценти і її відшарування, тим самим зберігаючи саму вагітність і запобігаючи аборт;
- через плаценту налагоджує кровотік в пуповині - між малюком і його мамою;
- синтезує в організмі вагітної величезна кількість гормонів, без яких нормальне протікання вагітності неможливо, тим самим нормалізуючи гормональний баланс, порушення якого загрожує небажаними наслідками;
- сприяє виробленню пролактину, який в майбутньому буде відповідати за лактацію- так що нестача вітаміну Е під час вагітності може обернутися нестачею або взагалі відсутністю молока у мами;
- на ранніх термінах вагітності бере участь у формуванні практично всіх систем і органів маленького організму.
Важко при всьому при цьому переоцінити або недооцінити роль вітаміну для організму вагітної жінки і здоров`я її малюка. Головне - знати кількість прийнятого токоферолу, щоб убезпечити себе від випадкового передозування, яка під час вагітності зовсім не вітається.
Правила прийому вітаміну Е при вагітності
Щоб вітамін приніс максимальну користь в період вагітності, потрібно обов`язково знати, в якій формі і в будь дозуваннях його приймати.
У I триместрі практично всім вагітним лікарем призначається вітамін Е в капсулах. Приймати їх слід під час прийому їжі, так як токоферол краще засвоюється з жирами. Мінімальна доза 0,8 мг на добу (за міжнародними стандартами це 2600 МО), максимальна - 3 мг (це близько 10 тисяч МО). Дози (кількість капсул) визначає лікар.
У II і III триместрах пити вітамін Е в капсулах вже не обов`язково, так як на цих термінах призначаються різні вітамінні препарати (читайте: які вітаміни приймати під час вагітності), до складу яких входить токоферол.
- 3. У натуральному вигляді
Найкорисніший вітамін Е міститься, звичайно, в свіжих фруктах і овочах. Обов`язково потрібно включати в свій раціон ті продукти, які знамениті великою кількістю токоферолу:
- яєчні жовтки;
- печінку;
- молоко;
- пророслі зерна пшениці;
- рослинні масла, якщо вони не рафіновані;
- авокадо;
- обліпиха;
- персики;
- манго;
- висівки;
- брокколі;
- шпинат;
- насіння;
- горіхи;
- плоди шипшини.
Можна поповнити запас цього вітаміну відваром з листя малини або сумішшю з кедрового, оливкової та соняшникової олії. Знову-таки будь-які народні засоби, які ви хочете спробувати для вітамінізації свого організму під час вагітності просто необхідно обговорювати з лікарем.
небезпеки
Спори про вітамін Е виникли через його передозування в організмі вагітної, що може вплинути як на розвиток малюка, так і на загальному самопочутті матері. Звідки взялися такі розмови? Справа в тому, що токоферол може відкладатися в жирових прошарках організму, яких чимало з`являється в організмі вагітної жінки, а також в печінці. Істотна передозування вітаміном Е може привести до:
- вродженим каліцтва і патологій плода;
- розладу нервової системи майбутньої мами;
- зниження функцій нирок і печінки жінки.
Однак не варто на всьому цьому зациклюватися і припиняти вживання токоферолу взагалі. Накопичити цей вітамін в своєму організмі можна лише в двох випадках: якщо щодня приймати замість належних трьох капсул десять або якщо приймати ці покладені три капсули з першого і до останнього дня вагітності, тобто занадто тривалий період. Так що не переживайте, консультуйтеся з лікарем і заповнюйте свій організм цим безцінним вітаміном.
Відео: Чого вам не вистачає? Для чого потрібен вітамін Е
Беручи до уваги всі ці нюанси, потрібно розуміти, що не всі вітаміни однаково корисні навіть при вагітності. Вітамін Е в цьому випадку - не виняток. Тільки точне дотримання рекомендацій лікаря і повний контроль свого харчування допоможуть вам повернути цей важливий елемент на благо своїй дитині.
