Які вітаміни потрібно приймати чоловікам при плануванні вагітності?
Вітаміни при плануванні вагітності, для чоловіків
Коли в молодій сім`ї вже хочуть появи на світ дитини, то, як правило, мова заходить про правильну підготовку до зачаття. Не всі молоді пари знають, що потрібно для цього робити, ніж посилити імунітет. Отже, давайте розберемося, чи потрібні в процесі планування дитини вітаміни і які з них необхідно приймати майбутньому татові.
Чи потрібні вітаміни для майбутніх батьків
Лікарі радять майбутнім батькам підготовку до зачаття починати за 6 місяців до нього. І навіть якщо ви себе добре відчуваєте, то з народженням всередині вас нової маленького життя мікроелементи і вітаміни будуть потрібні вам подвійно. Недостатнє їх кількість для двох може привести до авітамінозу і проблем зі здоров`ям.
У період планування вагітності вітаміни сприяють підготовці організму до перших днів внутрішньоутробного життя дитини, створюють сприятливий грунт для його виношування. І, звичайно ж, в цей час вживати вітаміни повинна не тільки майбутня мама, але й тато теж. Адже він бере участь в зачатті малюка. Міцне здоров`я майбутнього батька - це і міцне здоров`я дитини в перспективі.
Отже, для початку майбутні батьки повинні пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем з приводу прийому вітамінів. Він призначає ті препарати, які будуть корисні саме вам для підготовки організму до майбутньої вагітності.
Відео: Планування вагітності для чоловіків
Якщо за результатами обстеження будуть встановлені порушення в жіночому організмі, то жінці порекомендують спеціальний комплекс вітамінів. Їх, як правило, призначають при великих розумових і фізичних навантаженнях, в ситуаціях стресу. зимою і спекотним літом, а також при авітамінозі. Зазвичай майбутнім батькам радять приймати вітаміни групи Пренаталь. Їх можна вживати і в ході самої вагітності.
Важливі при плануванні вагітності вітаміни
Перш за все, нагадаємо, що збалансоване харчування під час планування вагітності є основою здорового зачаття. У цей період потрібно привчати свій організм до дієти, яка виключає смажене, копчене, борошняне і солодке в надмірних дозах. Такі продукти будуть зайвими і в ході виношування малюка, і в період годування його грудьми. Буде чудово, якщо подібне харчування стане нормою вашого життя. До цього обов`язково слід додати свіже повітря у великих дозах і вітаміни Е і В9 (фолієву кислоту).
- B9 призначається ще на етапі планування зачаття дитини. Достатня кількість цього вітаміну знижує ризик появи на світ малюка з дефектами нервової трубки. Це може бути неповне розвиток головного мозку і його грижа, а також не закритий спинний мозок. Такі дефекти здатні виникати навіть при 28 днях вагітності. Погодьтеся, що в цей час не кожна жінка знає про своє цікаве положення. Саме тому організму майбутньої мами так потрібна фолієва кислота в достатній кількості при плануванні зачаття. Цей вітамін є головним в рості, розвитку клітин і формуванні тканин дитини. Коли в процесі планування дітей гінеколог призначає своїй пацієнтці комплексні вітаміни, вітамін В9 є додатковим призначенням, адже в складі полівітамінів він міститься в невеликій кількості. Майбутні батьки повинні знати і про природні джерела цього важливого вітаміну. Він міститься в зелених овочах і бобових, в горіхах і гречці, кефірі та рисі, шпинаті і апельсиновому соку, молочних продуктах.
- Нестача вітаміну Е - це зменшення шансів жінки завагітніти або зростання ризику появи патологій розвитку дитини у всіх трьох триместрах. Адже цей вітамін - природний антиоксидант і учасник біосинтезу гемоглобіну. Ось чому дефіцит вітаміну Е призводить до зниження рівня гемоглобіну.
Крім цього, додатковими функціями вітаміну Е є оновлення клітин і їх нормальне дозрівання. Дефіцит вітаміну Е у майбутнього тата загрожує появою незрілих сперматозоїдів, нездатних запліднювати яйцеклітини.
У майбутньої мами вітамін Е сприяє імплантації плодового яйця в стінку матки, тобто його прикріплення до матки. Дефіцит в потрібний час вітаміну Е загрожує викиднем на ранньому терміні.
Де ж міститься вітамін Е? Багаті цим речовиною оливкова, арахісова, кукурудзяна і соєва олії, петрушка, салат, печінка, молоко, яйця.
Відео: Лікування без ліків при плануванні вагітності (чудо вітаміни велнес Пек) для жінок і чоловіків
- Вітамін В6 відповідає за синтез амінокислот і утворення білків, які є будівельним матеріалом для клітин зароджується дитини. При достатній кількості вітаміну В6 в організмі майбутньої мами на ранніх термінах, її менше мучитиме токсикоз, плаксивість і агресивність. Для дитини цей вітамін створює нормальні умови розвитку головного мозку, нервової системи в цілому. Природні джерела вітаміну В6 - це дріжджі, печінку, картопля, банани, капуста, квасоля.
- Вітамін В1 є каталізатором розвитку нервової системи людини, він допомагає засвоєнню вуглеводів, виробленні енергії. Цим вітаміном багаті бобові, горіхи, цибулю, абрикос, шипшина, буряк.
- Функція вітаміну В2 - відповідальність за майбутнє зростання вашого спадкоємця, формування його м`язів, скелета, нервової системи. Багато цього вітаміну міститься в яйцях, молоці, білокачанну капусту, помідори, зелені.
- Вітамін А при плануванні вагітності підвищує опірність організму мами інфекцій, допомагає кісткам формуватися міцними. Міститься цей вітамін в червоно-жовтих і зелених фруктах, всіх видах зелені, сирі, вершковому маслі.
- Вітамін С підвищує імунітет в організмі майбутньої мами, виводить шлаки, знищує бактерії і віруси, підвищує працездатність. Для збагачення організму цим вітаміном слід вживати зелений лук, капусту, обліпиху, чорну смородину, цитрусові.
- Вітамін Д (ергокальциферол) відповідає за міцність зубів і нігтів, а у майбутнього малюка сприяє формуванню скелета і зубів. Оскільки під час свого розвитку дитина бёрёт вітамін Д від мами, то у неї при нестачі цієї речовини можуть розшаровуватися нігті, випадати волосся. Саме тому в щоденному раціоні жінки, яка планує вагітність, повинні бути жирні сорти морської риби, яйця, гриби і молоко.
Всі вищевказані вітаміни повинні бути присутніми в щоденному меню майбутніх батьків в період планування вагітності, а під час її протікання зобов`язані регулярно надходити в організм майбутньої мами.
Вітамінні комплекси при плануванні вагітності
Достатнє перебування на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок, позитивні емоції повинні бути основою підготовки до вагітності. Що стосується харчування і присутності в раціоні вітамінів, то в звичайних продуктах їх міститься не завжди потрібну кількість. Тоді на допомогу приходять синтетичні препарати. Так, фолієву кислоту призначають додатково до щоденного меню. Є і комплексні препарати, що забезпечують майбутніх батьків усіма вітамінами групи B. У всіх вітамінах групи Пренаталь присутньо багато фолієвої кислоти і заліза.
Слід враховувати, що більшість корисних речовин, вітамінів витрачається організмом мами на самих перших тижнях вагітності при формуванні органів майбутнього малюка. Саме тому важливо приймати призначені лікарем полівітаміни в ході планування зачаття. Таким чином, настала вагітність не буде для організму мами стресом і випробуванням на міцність.
Вітаміни для майбутніх тат
При плануванні дитини чоловікові потрібні вітаміни для нормалізації роботи репродуктивної системи. Вони зроблять його організм міцніше і здоровіше.
Важливо, щоб в його раціоні були три головних речовини для дозрівання здорових сперматозоїдів. Це L-карнітин, вітамін Е і цинк. L-карнітин давно лідирує в рейтингу засобів для лікування чоловічого безпліддя. Він сприяє рухливості сперматозоїдів, допомагає їх дозрівання.
Цинк стимулює вироблення тестостерону. Недолік цинку - це зменшення кількості сперматозоїдів і погіршення їх якості. На якість сперми впливає і вітамін Е. Від нього залежить життєздатність і рухливість сперматозоїдів. При нестачі цього вітаміну відсоток незрілих сперматозоїдів занадто високий і відповідно низькі шанси на зачаття.
Всі ці три речовини є в продуктах харчування. Але містяться вони в малій кількості. Наприклад, для необхідної кількості L-карнітину потрібно щодня з`їдати один кілограм яловичини. Навряд чи це реально. Тому потрібно вживати спеціальні комплексні вітаміни для майбутніх батьків. Одним з них є Спематон, який і містить три вищевказаних речовини в достатній кількості. Починати прийом цього препарату слід за 3 місяці до майбутнього зачаття. Адже батько відповідає за здоров`я майбутнього малюка точно так же, як і його мама.
Отже, відповідальне ставлення до появи в сім`ї дитини, планування вагітності та прийом вітамінів допоможе вам народити здорового, міцного і розумного малюка.
Спеціально дляberemennost.net Олена Толочик
