Вітамін е при плануванні вагітності: дозування і правила прийому
Відео: Планування вагітності. рекомендації професора
Вітамін Е при плануванні вагітності: користь, дозування, правила прийому
Плануючи в недалекому майбутньому вагітність, батьки повинні серйозно задуматися про те, які корисні речовини можуть допомогти їм в цьому благом і потрібній справі. Вітамін Е знаходиться, безперечно, в їх числі. Він не тільки буде сприяти успішному зачаттю, але ще і підготує організм майбутньої мами до всіляких стресів, пов`язаних з вагітністю. Якщо він буде в достатній кількості, малюк не відчує його дефіциту, повноцінно розвиваючись в материнській утробі і отримуючи все, що йому необхідно.
Користь вітаміну Е при плануванні вагітності
Вітамін Е при плануванні вагітності (рекомендуємо ознайомитися: з чого почати планування вагітності) в будь-якому віці відіграє важливу роль, так як є справжнісіньким «вітаміном молодості». Назвали його так тому, що він бере активну участь в постійному оновленні абсолютно всіх клітин організму (причому в будь-якому віці), сприяє їх швидкому зростанню і досягненню зрілості. Для зачаття малюка це дуже важливий момент, тому що ніякий інший вітамінів не виконає таку масштабну роботу, як це робить токоферол в організмі майбутніх батьків:
Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності
- статеві клітини майбутніх батьків (яйцеклітини і сперматозоїди), які не відчуваючи дефіциту вітаміну Е, повноцінно дозрівають для зачаття і виношування здорової дитини;
- без токоферолу жіночі статеві гормони не зможуть вироблятися в достатній кількості: цей вітамін підтримує між естрогену і прогестерону фізіологічний баланс;
- саме вітамін Е, сприяючи виробленню естрогену, дозволяє запліднення пройти успішно: він активізує процеси, які відповідають за прикріплення до стінки матки плодового яйця.
Причому потрібно звернути увагу на те, що вітамін Е при плануванні вагітності необхідний не тільки жіночого, але і чоловічого організму. Адже при його нестачі спостерігається великий відсоток незрілих сперматозоїдів, які не можуть запліднити жіночу яйцеклітину. Так що якщо молодий тато не буде вживати токоферол в необхідних кількостях, зачаття може і не відбутися. Але де ж його шукати? Можливо два напрямки - використовувати лікарські препарати або урізноманітнити своє меню продуктами, багатими на вітамін Е.
Вітамін Е як лікарський препарат
Якщо планування вашої вагітності проходить під наглядом лікаря, він може після обстеження призначити вам вітамін Е в формі лікарських препаратів. Боятися цього не варто, так як вони абсолютно безпечні. Дозування визначається тільки гінекологом. Вона буде залежати від стану здоров`я обох батьків:
- якщо все протікає в рамках норми, лікар може призначити токоферол обом батькам в кількості 15 МО на добу;
- якщо гінеколог вважає, що організму потрібно більше вітаміну для створення резерву, який буде потім витрачатися під час вагітності, він може збільшити добове дозування для мами в кілька разів;
- при виявленні сперматогенезу в період планування вагітності, добова доза токоферолу може бути збільшена в декілька десятків разів і скласти від 70 МЕ до 210 МЕ.
Токоферол необхідно починати приймати при плануванні вагітності в другій фазі менструації, коли він по максимуму зможе впливати на репродуктивну систему. Самостійний прийом вітаміну можливий, але лише в тому випадку, якщо його дозування не перевищуватиме ту, що вказана в інструкції до препарату. І все-таки в будь-якому випадку краще проконсультуватися у лікаря. Якщо ж ви займаєтеся плануванням вагітності суто самостійно, краще отримувати даний вітамін натуральним шляхом - через продукти харчування.
Вітамін Е в продуктах харчування
Лікарські препарати - це, звичайно, все дуже дієво і добре, але все-таки в свіжих і якісних продуктах харчування (дивіться: 10 найкращих продуктів для вагітних) вітамін Е принесе більше користі майбутнім батькам. При цьому не обов`язково є виключно продукти, багаті вітаміном Е. Ваш раціон повинен бути збалансованим і різноманітним. Просто слідкуйте за тим, щоб в меню щодня входили якісь з наступних продуктів:
- нерафіновані олії. оливкова, арахісова, соняшникова, кукурудзяна, соєва;
- зелень. петрушка, шпинат, салат, пророщені зерна пшениці;
- продукти тваринного походження. яйця, молоко, печінку, дієтичне м`ясо;
- горіхи. багато токоферолу в арахісі і смаженому мигдалі;
- ягоди. агрус і шипшина;
- овочі. авокадо і капуста брокколі;
- фрукти. персики і манго.
Плануючи бажану і довгоочікувану вагітність, не забувайте про тих продуктах, які допоможуть вам у здійсненні вашої мрії. Народження дитини - дуже відповідальна подія в житті обох батьків, і тому ніяких прорахунків тут бути не повинно. Приділивши вітаміну Е при плануванні вагітності достатньо уваги, ви убезпечите себе від багатьох проблем в майбутньому як при зачатті малюка, так і при його виношування.
