Найкорисніші для здоров`я чоловіка фрукти

Scanpix

Нечасто зустрінеш чоловіка, який любить поласувати фруктами. А дарма, адже для чоловічого здоров`я фрукти дуже важливі і корисний.

Одне яблуко середнього розміру - готова закуска, яка містить 4 г клітковини (17% від РСН - рекомендованої добової норми). Це важливо для здоров`я кишечника і контролю рівня цукру в крові. Також яблука є відмінним джерелом підвищує імунітет вітаміну С і містять кверцетин, що володіє антиалергічними і антигістамінними властивостями.

Дослідження підтвердили, що споживання після тренувань продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ) виробляєте більше глікогену (який був вичерпаний за час занять), ніж споживання вуглеводних продуктів з більш низьким ГІ. Виноград відноситься до першого варіанту, тому є відмінним фруктом для перекусу після тренування. Він також багатий на вітаміни А, C, B6 і фолатом на додаток до інших істотним мінералом.

За словами Джонні Боудена, автора "150 найздоровіших продуктів на Землі", першопричиною здебільшого хвороб і дискомфорту є запалення в організмі. Хронічне запалення може негативно вплинути на кровоносну систему, але більшість чоловіків страждає і від гострих запалень, пов`язаних зі спортивними травмами. І це запалення можна зменшити, вживаючи кислу вишню. У ній найвища концентрація антоцианінів 1 і 2 (рослинні пігменти, які допомагають блокувати ферменти, пов`язані із запаленням).

Якщо ви коли-небудь стикалися з еректильною дисфункцією, спробуйте додати цю "природну віагру" в свою дієту. Дослідження показали, що сильні антиоксидантні речовини в насінні і соку граната можуть допомогти повністю змінити окисне пошкодження в кровоносній системі, яка відіграє важливу роль в здатності досягти і утримувати ерекцію. До речі, деякі теологи вважають, що в Едемі забороненим плодом було зовсім не яблуко, а саме гранат.

Це ягода корисна завдяки винятковій силі своїх фитонутриентов і високому вмісту вітаміну К (36% від РСН). Для чоловіків це особливо важливо, тому що це, як показали дослідження, здатне знизити ризик розвитку раку простати. Також ожина містить мінеральний марганець, який допомагає підтримувати оптимальний рівень виробництва тестостерону. Ожина, поряд з чорницею і малиною, багата лютеином - потужним антиоксидантом, необхідним для підтримання здоров`я очей.

Дослідження "грейпфрутової дієти" показали, що добровольці, що з`їдають по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі, схудли на 1,5-2 кг за 12 тижнів. Це натуральний засіб для придушення апетиту, яке, до того ж, містить пектин - харчове волокно, що сповільнює розвиток атеросклерозу. Однак грейпфрутів треба уникати при вживанні ліків, оскільки ці фрукти взаємодіють з ферментами печінки, що може зробити лікування більш тривалим, ніж планувалося.

Відео: 5 найкорисніших продуктів для чоловіків

Лимонна кислота допомагає руйнувати ліпіди і стимулює травні соки. Додавання соку половини лимона до склянки води вранці підтримує функціонування печінки і жовчного міхура. Випийте трохи свіжого лимонного соку перед своєю наступною зустріччю. Збудливий аромат, як показали дослідження, зменшував втома, неспокій і нервозність, а також збільшував концентрацію і увагу.

Папаин, фермент папайї, зменшує газоутворення через розлади шлунка. Інший фермент - хімопапаіном - використовується в лікуванні запалень. В одній чашці стиглої свіжої папайї всього 60 калорій і при цьому 144% від РСН вітаміну С (88 г). Купуючи папайю, шукайте фрукти жовтого кольору, трохи піддаються натиснення.