Користь волоських горіхів
До недавнього часу волоські горіхи вважалися досить нездоровою їжею через їх високий вміст жирів і калорій і в ряду горіхів стояли мало не нижче арахісу. Незважаючи на це, все частіше з`являються дослідження, які спростовують дане твердження. Волоські горіхи містять виключно корисні ефірні масла, антиоксиданти, вітаміни, мінерали, білок і клітковину, що робить їх справжнім, супер харчуванням. Користь волоських горіхів для організму велика. Давайте обговоримо деякі з їхніх переваг, про які мало хто знає.
1. Покращують вашу пам`ять.
Волоські горіхи містять незамінні жирні кислоти омега 3 і 6. Вони допомагають поліпшити пам`ять і когнітивні функції мозку.
2. Захищають від депресії.
Якщо включити горіхи в свій щоденний ранковий раціон (жменьку), вони можуть допомогти запобігти стану депресії. Дослідження показали, що низькі рівні омега-3 можуть бути особливо шкідливі для нашого психічного і емоційного стану. Волоські горіхи ж, за рахунок високого вмісту в них омега 3 кислот борються з цією проблемою.
3. Покращують якість сперми.
Ви намагаєтеся завагітніти? Переконайтеся, що ваш улюблений з`їдає жменя волоських горіхів щодня, так як одним з переваг волоських горіхів є підвищення життєздатності сперматозоїдів. Вони також можуть допомогти запобігти аномалії у сперматозоїдів.
4. Допомагають для здоров`я і сили волосся і нігтів.
Волоські горіхи є відмінним джерелом біотин або вітаміну B7, який вважається помічником для волосся і нігтів, і допомагає їм рости більш сильними і більш здоровими. Вітамін Е, який також міститься у волоських горіхах, надає волоссю і нігтям здоровий блиск. Волоські горіхи також запобігають випадання волосся.
5. Допомагають запобігти збільшенню простати і раку грудей.
Волоські горіхи мають дуже високий рівень антиоксидантів. Через це вони сповільнюють ріст простати, зменшує ризик розвитку раку грудей.
6. Покращують моторну функцію.
Омега-3 жирні кислоти роблять чудеса з мозком, в тому числі покращують моторну функцію, коли приймаються в помірній кількості.
7. Омолоджують шкіру.
Прийом волоських горіхів допомагає шкірі виглядати більш молодий і більш здоровою, завдяки потужним антиоксидантам і вітаміну Е. Ви можете використовувати лосьйон з маслом волоського горіха для захисту від сухої шкіри. Хто не хоче більше молодий, більш пружною і еластичнішою шкіри - напишіть)).
8. Чи допомагають запобігти хворобам серця.
Дослідження, проведені в Сполучених штатах, Австралії, Нової Зеландії, Іспанії та Ізраїлю, показали, що 2-3 порції горіхів в день знижують рівень холестерину досить, щоб знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання в сім`ї, ви можете почати регулярне споживання волоських горіхів вже сьогодні. Не тільки спорт допомагає уникнути проблем з серцем, але і правильне харчування.
9. Чи допомагають контролювати вагу.
На додаток до всіх перерахованих в даний час пунктам, волоські горіхи можуть бути прекрасним засобом для контролю ваги. Вони містять багато клітковини, білків і жирів, завдяки яким ви будете почувати себе ситим протягом більш тривалого часу.
Відео: Користь волоських горіхів. Лікування волоськими горіхами
10. Дарують енергію.
Також велика користь волоських горіхів в тому, що вони містять багато вітамінів групи В, які дають нашому організму енергію. Це йде рука об руку з факторами управління вагою.
Будьте здорові, красиві і задоволені собою кожен день!
Відео: Користь волоських горіхів. Їжа богів
Всім гарного настрою, з Вами була я, Анна. Читайте мене частіше, вступайте в мою групу ВК . надсилайте свої рецепти смачних страв з авторськими фото і діліться секретами краси, я їх обов`язково опублікую від Вашого імені!
