Як підвищити імунітет або 12 продуктів, що підвищують імунітет
Як підвищити імунітет:
Відео: Продукти підвищують Імунітет ... частина 1
12 продуктів для зміцнення імунітету
Імунна система нашого тіла постійно працює, щоб протистояти хворобам і підтримувати наш організм здоровим. Але іноді наш організм слабшає, імунітет падає і йому потрібна допомога. Як уникнути проблем з імунітетом? Необхідні вітаміни і мікроелементи! Кращий спосіб заповнити їх дефіцит - включити в свій раціон продукти, що підвищують імунітет. Ось ці 12 кращих продуктів для зміцнення і підвищення імунітету:
1. Йогурт або Кефір
Натуральний йогурт є природним пробиотиком і допомагає відновлювати корисні бактерії в нашому організмі. На підтримку імунітету досить випивати склянку натурального йогурту або кефіру щодня. Важливо: кефір або йогурт повинні бути свіжими (не більше 3-х днів!)
Йогурт і полуниця для підвищення імунітету
2. Полуниця
Ця смачна ягода - джерело вітамінів і мікроелементів для краси і здоров`я! До речі, не цитрусові, а саме полуниця є рекордсменом за вмістом вітаміну С.
А еллагіновая кислота, що міститься в полуниці, перешкоджає розвитку раку грудей, шкіри, товстого кишечника, стравоходу, простати, а також підшлункової залози. Крім того, полуниця допомагає руйнувати гормони стресу і є джерелом дефіцитної фолієвої кислоти (універсальним засобом для профілактики хвороб судин і серця).
Навіть, якщо свіжої полуниці зараз немає, не забувайте про заморожених ягодах, - по корисності вони лише трохи поступаються свіжим. Для підвищення імунітету достатньо їсти полуницю по 50-100 грамів не рідше 2-х разів на тиждень.
3. Лимон
Лимон - відмінне бактерицидний засіб, допомагає знищити до 12 видів різних бактерій, а лимонна кислота займає важливе місце в процесі обміну речовин в організмі.
Починайте день зі склянки ледь теплої води з додаванням соку половинки лимона і чайної ложечки натурального меду - це чарівний засіб допомагає кишечнику підготуватися до прийому їжі і покращує його роботу.
4. Часник
Часник містить речовину під назвою алліцин, який успішно бореться з інфекціями. Щодня приймай невеликий зубчик часнику, щоб підвищити імунітет і зменшити шанси застуди.
Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники
Часник для підвищення імунітету
5. Курячий суп
Так-так, курячий суп! Особливо в тому випадку, якщо застуда все-таки наздогнала вас. Курінний суп справляється із застудою не гірше антибіотиків, але, на відміну від антибіотиків, не послабляє, а підвищує імунітет.
За даними досліджень вчених з університету штату Небраска, в курячому бульйоні містяться амінокислоти цистеїну, які успішно борються із застудою і кашлем.
Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ
6. Чорний чай
Чай є справжнім заспокійливим засобом від болю в горлі. Згідно з дослідженням вчених Гарвардського університету, люди, які пили 5 чашок чорного чаю протягом 2 тижнів володіли більш високим імунітетом, ніж ті, хто цього не робив. Це пояснюється тим, що завдяки чаю в крові активно вироблявся захисний білок інтерферон, який допомагає організму протистояти вірусним інфекціям.
Чай і мед для зміцнення імунітету
7. Мед
Мед містить близько двохсот флавоноїдів, які допомагають протистояти застуд і вірусів, а також здатні підвищувати імунітет і прискорити процес одужання, якщо ви випадково підхопили інфекцію. Добова потреба людини в меді - 2 столові ложки. Проте врахуй, що при нагріванні (наприклад, в гарячому чаї) мед втрачає свої корисні властивості.
8. Брюссельська капуста
Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів і амінокислот, брюссельська капуста підвищує опірність організму до застуд. Крім того, вона живить вилочкової залози, яка контролює більшу частину функцій імунної системи. Їжте два качанчики в день для підвищення імунітету.
Брюссельська капуста для підвищення імунітету
9. Вівсянка
У вівсянці повнісінько бета-глюкана, який має протимікробну і антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину в крові. Вівсянка багата залізом (проти анемії) і біотин, який дуже корисний для шкіри і запобігає дерматити.
Їжте вівсянку кожен день і ви помітите, що рани заживають швидше, волосся росте краще, а шкіра обличчя стає чистішим.
10. Морква
Морква багата бета-каротином - потужним антиоксидантом, який усуває вільні радикали, очищає кров, покращує обмін речовин і підвищує імунітет.
Золоте правило: одна морквина в день і лікар не потрібен!
11. Імбир
Особливо корисний імбирний чай при простудних захворюваннях. Імбир краще антибіотиків знімає запалення горла. Для посилення лікувального ефекту додайте в трохи теплий імбирний чай мед і лимон.
Імбирний чай для підвищення імунітету
Відео: Як підвищити імунітет. Продукти підвищують імунітет
є одним з кращих джерел цинку, який сприяє зростанню білих кров`яних клітин і зменшує ризик заражень. Поїдання темного шоколаду прискорює вироблення імуноглобуліну А - відповідального за противірусний захист. Їжте на здоров`я, але не більше 30-50 грамів в день.
