Як зняти втому? Як чоловікам позбутися втоми?
Постійні стреси, недосипання, велика завантаженість на роботі - негативно впливають на самопочуття і здоров`я представників сильної статі. Ненормований робочий день і відсутність вихідних - тільки погіршують це положення. Кожен день після роботи навалюється втома, що вже нічого не хочеться робити по дому і куди-небудь сходити зі своєю другою половинкою. Це, напевно, знайоме майже кожному чоловікові.
Відео: Як зняти втому з очей від комп`ютера за 5 хв
Що робити в подібних ситуаціях? Природно, у кожної людини є свої ефективні методи в боротьбі з втомою. Для кого-то це дві-три години здорового сну, кому-то вистачає чашки міцної кави для відчуття припливу свіжості і бадьорості, а хтось віддає перевагу гарячий або контрастний душ ...
при атеросклерозі болять ноги - відбувається ущільнення і потовщення судинних стінок, і як наслідок, людина відчуває сильні болі в області литок і гомілки. Ноги, уражені атеросклерозом, болять особливо при ходьбі. При цьому захворюванні людина мерзне, огортає їх, але навіть розтирання і пропарювання (хоч вони і протипоказані) не допомагають.
Терпіти неприємні симптоми довго не можна, так як це може привести до серйозних наслідків.
Чому проявляється втому ніг?
Можна назвати дуже багато чинників, які провокують втому ніг і всі неприємні симптоми, пов`язані з цим явищем. Сильно втомлюються ноги у людей, які мають велику кількість зайвих кілограмів. Така проблема характерна і для тих, хто щодня багато ходить, переносить важкі речі.
Говорячи про проблему втоми ніг, варто обов`язково врахувати спадковий фактор. Чому швидко втомлюються ноги, часто пояснює порушення функцій судин. Такі захворювання дуже часто є спадковими.
Метод третій. Медитація. Знаходьте час для медитації. Для цього не обов`язково мати спеціальні навички, що, звичайно, вітається. Просто сядьте зручніше, увімкніть спокійну музику. Відпустіть все думки або подумайте про те, що доставляє вам відчуття спокою і гармонії. 15 хвилин - і ви зовсім інша людина. Якщо час дозволяє, медитувати можна і довше.
Метод четвертий. Сім`я та діти. Як давно ви приділяли час своїм рідним. Мова не йде про виконання домашнього завдання з дитиною або розмові за вечерею про роботу з чоловіком. Заплануйте на вихідні похід в зоопарк, поїздку за місто або аквапарк. Хороші емоції також наповнюють організм внутрішньою енергією, зняти втому.
Відео: Як зняти втому ніг в домашніх умовах
Або приготуйте вівсяний кисіль
вівсяний кисіль
Якщо у вас з`явилися ознаки хронічної втоми, значить «винна» в цьому високий ступінь зашлакованості організму.
До накопичення токсичних речовин призводять незбалансоване харчування і продукти, що містять барвники, стабілізатори та консерванти, а також несприятлива екологічна ситуація, наслідки прийому ліків, шкідливі звички, психоемоційний перенапруження і інші фактори. У нормі шлаки виводяться з організму через шкіру, кишечник, сечостатеву систему. На жаль, з віком ці процеси сповільнюються, тому потрібно вживати додаткових заходів. І це процес не одного дня. Існує багато різних методик. Прекрасно справляється з цим завданням вівсяний кисіль.
Методика приготування нескладна. У трилітрову скляну банку засипають 1 кг геркулесу, додають 400-500 мл кефіру і теплу кип`ячену воду, не доливаючи 4 см до краю банки. Залишають ємність на дві доби для бродіння (з`являються бульбашки), накривши шийку марлею. Більш тривалий термін небажаний, так як зіпсується смак продукту. Далі фільтрують суміш через друшляк над великою каструлею. Що залишився щільний осад промивають невеликими порціями проточною холодною водою, час від часу інтенсивно його помішуючи. Що залишився «макуха» приймають по 1 ч.л. три-чотири рази на день, що сприяє очищенню кишечника, і використовують для масок на обличчя і область декольте. «Промивний» рідини виходить приблизно в три рази більше, ніж вихідної суспензії. Всю її, зібрану таким чином, залишають на 16-18 годин. В результаті утворюється два шари: верхній - рідкий, і нижній - білий пухкий осад. Верхній акуратно зливають і згодом випивають його невеликими порціями. Нижній же шар є не що інше, як концентрат для приготування вівсяного киселю. Його слід зберігати в холодильнику не більше 21 дня. Як бачите, це безвідходний процес, все йде в справу і на користь здоров`ю. Кисіль готують безпосередньо перед прийомом вранці. 1 ст.л. концентрату заливають 1 ст. холодної води, розмішують, доводять на малому вогні до кипіння і варять п`ять хвилин, постійно помішуючи дерев`яною ложкою. Дають трохи охолонути, додають щось для поліпшення смаку (цукор, корицю, гвоздику, спеції, шматочок вершкового масла або варення) і з`їдають теплим з шматочком житнього хліба. Про запас кисіль не готують, тому що краще прийняти його свіжим. Практично він замінює сніданок. Після краще не їсти три-чотири години.
Ірина ЗУБЕНКО, лікар
Тримаємо тіло в хорошому тонусі. Для цього підійдуть будь-які заняття спортом, в тому числі біг, заняття в тренажерному залі, аеробіка, ізометрична гімнастика і т.д. Найчастіше ходимо пішки (з роботи, на роботу, під час обідньої перерви, в магазин). Добре іноді перериватися на фізкультхвилинки, особливо при сидячій роботі.
----------------------------------;
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ УТОМИ / LIFEHACK # 5
Риба і морепродукти містять в собі велику кількість мінеральних речовин і йоду так потрібного нашому організму. При постійній або хронічної втоми дуже корисні печені боби, які рекомендується їсти зо два три в тиждень.
Народна медицина радить позбутися постійної втоми такими продуктами, якими для зняття втоми користувалися наші предки. Особливо в весняному раціоні дуже корисні тала вода, свіжий березовий сік і пророслі пшеничні зерна.
Відео: Як зменшити втому очей при роботі за комп`ютером
Ось тільки є одна проблема, з за забруднень талу воду робіть з льоду, який ви можете отримати з вашого холодильника. Тала вода продовжує життя і допоможе позбутися ще від багатьох недуг.
Постійна слабкість
При постійній слабкості можна вживати підбадьорливі напої. Наприклад для серцевого м`яза і судин дуже корисний напій з молодого листя винограду, які потрібно зривати до цвітіння.
Після цвітіння корисні речовини, які містяться в молодому листі винограду переходять в плоди і пагони. Третю частину трилітрової скляної банки наповніть виноградним листям і залийте окропом до верху.
Так ви поліпшите кровообіг ніг і розслабити м`язи.
Масаж для ніг - це відмінний засіб від втоми і профілактики різних захворювань.
Подібні поради краще виконувати в комплексі. Повірте, насправді загальна процедура займе близько 30 хвилин і не бійтеся, що час, витрачений на подібні дії буде вкрадено з часу, яким ви б розпорядилися під час домашніх справ. Якщо цього не зробити - то вже через годину два, ви будете валитися з ніг, погано спати, а на ранок відчувати себе не відпочила і розбитою. Чергуйте свої обов`язки з днями повного відпочинку, адже ваше здоров`я теж вимагає уваги. Якщо ви кожен день будете навантажувати себе роботою після роботи, як би це не парадоксально звучало - ви рано чи пізно відчуєте велику необхідність у відпочинку, і швидко зняти втому вже не вийде. Так чому з самого початку не дозувати роботу? Складайте для себе план дій на день і на тиждень. Не беріться виконати в день більше 2 справ. Краще менше, але якісно.
Отже, пам`ятайте наступне правило: душ, вітаміни і вправи для відновлення сил. Після освоєння цих елементів, ви відчуєте на собі, як швидко зняти втому, і будете з радістю чекати вечора, щоб приділити півгодини собі, а потім і улюбленим господарським або іншим справам.
Шановні читачі та гості блогу про методи бути здоровим, а як ви знімаєте свою втому. Поділіться вашими рецептами!
