Втома очей: причини, симптоми, лікування, профілактика
Відео: Фотокератит - ознаки, причини, лікування і профілактика
Дата: 17.09.2015
Переглядів: 66
Рейтинг: 33
- швидко-швидко моргнути протягом 30 секунд - відпочити - повторити процедуру ще три рази;
- моргати по черзі кожним оком - 5 разів одним - 5 разів іншим і так 10 разів.
Якщо не лінуватися і робити такі вправи п`ять-шість разів щодня, то можливо не будуть потрібні і очні краплі від втоми очей від комп`ютера, які є бажаним атрибутом в особистих речах мало не кожного, хто має справу ПК.
Відео: Вправи для очей: зняти втому очей своїми руками. Втома, сухість, почервоніння очей
Біг по колу і не тільки. Для очей!
Допомогти очам розслабитися і відпочити допоможуть і інші прості вправи, виконувати які можна і в офісі (на робочому місці), і вдома.
Щоб цього уникнути, очам потрібен відпочинок. Час для відпочинку очей потрібно знаходити щодня. Кілька нескладних процедур (протягом 5-10 хвилин) допоможуть розслабитися очних м`язів і зняти втому очей. Це гімнастика для очей, компреси, та й просто відпочинок з закритими очима.
Зняти втому очей за допомогою гімнастики
Тим, хто нерозривно пов`язаний з ПК, слід щогодини виконувати очну гімнастику. Очі, зосереджуючись на моніторі, піддаються сильному напрузі і перестають моргати. Саме моргання є природним захисним механізмом очей. За допомогою цієї процедури м`язи приходять у тонус, відбувається зволоження очей, що попереджає їх сухість і різь. Тому не лінуйтеся моргати перед монітором.
Отже, з комп`ютером ми розібралися і постараємося дотримуватися всіх правил, щоб забезпечити собі комфорт під час роботи. Однак крім роботи за комп`ютером, причиною втоми очей також може стати банальне недосипання. Навіть якщо ви не сиділи за комп`ютером, а просто дивилися півночі фільм, то з ранку ви 100% відчуєте дискомфорт в очах. Одна справа, якщо це носить періодичний характер, а інше - якщо постійне недосипання стало вашим стилем життя. Це загрожує не тільки серйозними захворюваннями, а й незворотними змінами в сітківці очей. Саме тому спати слід не менше 7-8 годин на добу, пам`ятайте про це.
Ще однією причиною втоми і перевтоми очей є читання при поганому освітленні, та ще й лежачи. Як правило, така звичка призводить до розвитку короткозорості. Їзда в нічний час на автомобілі також загрожує перевтомою для наших очей. Часте користування мобільного телефону, як гаджета для ігор, читання інтернету теж стає причиною перевтоми очей, тому по можливості скоротіть час використання міні-екранів в розважальних цілях.
Як бачите, причин, за якими наші очі страждають і переутомляются ціле безліч, тому давайте дотримуватися правил «безпеки» та максимально берегти свої очі. Ну а як боротися з втомою очей в домашніх умовах, використовуючи народні методи і лікарські препарати розповімо далі.
ГЛАЗКИ ВТОМИЛИСЯ? ДИВІТЬСЯ НА БЛАКИТНЕ І ЗЕЛЕНЕ
Найбільше очі втомлюються від червоного і синьо-фіолетового кольорів. А жовтий, жовто-зелений і блакитно-зелений їх не стомлюють. Тому необхідно по можливості також уникати монотонності в забарвленні інтер`єру. Втома очей настає при недосипанні або при тривалому напрузі, наприклад, при безперервному читанні, сидінні перед телевізором, дисплеєм комп`ютера, спогляданні водного потоку або проходженні по довгій автостраді. При втоми потрібно дати очам невелику перерву. Розслабитися, закрити очі на 2-3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Для відпочинку очей під час роботи бажано робити таку вправу: 10-15 разів, без натиску, прикладати тильну сторону долонь рук до закритих очей, потім долоні зняти і очі відкрити. Повторювати це 3-4 рази. Добре допомагає при втомі очей і контрастне вмивання.
- Готують дві миски з підсоленою водою (1/2 чайної ложки солі на склянку води).
- Одну наповнюють холодною, іншу гарячою водою.
- Потім, змочуючи руки поперемінно в холодній і гарячій воді, прикладають до закритих очей тильною стороною долоні і злегка затримують, але без натиску на очі.
Знімає втому промивання очей чистою кип`яченою водою з додаванням чаю.
Стежити очима за переміщуються об`єктом
Необхідно десять секунд пильно дивитися на великий палець руки, витягнутої перед собою. Потім повільно поводити рукою вправо і вліво, вниз і вгору. При цьому продовжувати дивитися на палець не повертаючи голови. Зробити рукою кругові рухи, продовжуючи дивитися на палець. Потім поміняти руку і повторити все ті ж вправи. Після чого закрити очі на кілька секунд і швидко їх відкрити.
8. Сиру картоплю
Хорошим засобом при запаленні очей явялется сиру картоплю. Візьміть дві середні картоплини, очистіть від шкірки і натріть на тертці. Отриману картопляну масу покладіть в марлеві мішечки і прикладіть до очей на 15-20 хвилин.
9. Олівець
Причиною запалення і втоми очей може бути не тільки робота з документами та комп`ютером, але і косметичні засоби, сигаретний дим, слабке або сильне освітлення, випромінювання, яскраві фарби ... Для відновлення зору необхідно залишити очі в спокої, дати їм відпочити.
2. Закриємо очі і обертаємо ними по колу, спочатку вліво, потім вправо.
3. Відкриємо очі широко і дивимося нерухомо перед собою, втупившись в одну точку, 2-3 секунди.
4. Дивимося нерухомо перед собою 30 секунд, далі швидко поморгай, потім знову 30 секунд дивимося нерухомо.
5. Дивимося на перенісся обома очима протягом 5 секунд, потім розслабляємося.
Зняти втому і сухість очей при надмірній роботі на комп`ютері, можна тільки приділяючи цьому питанню серйозну увагу. Дотримання правил догляду за очима, гімнастика, народні методи, очні краплі та інші способи, дозволять Вам попередити короткозорість і зберегти зір.
Друзі! Сьогодні напередодні Нового Року. попереду нас чекає 2015 год! Я Бажаю Вам всім здоровим, досягати всього, що Ви бачите своєю життя. Завжди залишатися молодими, красивими і здоровими! Щастя Вашій родині і близьким людям!
До нових зустрічей, Наталія Богоявленська
Завантаження ...
