18 Способів повернути бадьорість народними засобами

Втома ще відома як стомлення, млявість, виснаження і апатія. Це фізичний або психічний стан виснажених і слабкості. Фізична втома відрізняється від психічної, але зазвичай вони співіснують разом. Людина, фізично виснажений тривалий час, втомлюється також розумово. Практично кожен стикався з втомою через надмірну навантаження на роботі. Це тимчасове стомлення, яке можна вилікувати народними способами.

Хронічна втома триває довше і впливає на емоційний та психологічний стан. Хоча втома і сонливість - це не одне і теж, втоми завжди супроводжує бажання спати і неготовність виконувати будь-яку роботу. Втома може бути причиною ваших звичок, усталеного режиму або симптомом проблем зі здоров`ям.

причини втоми

Втоми сприяють:

алкоголь
кофеїн
Надмірна фізична активність
Відсутність фізичної активності
недосипання
Неправильне харчування
деякі ліки

Причиною втоми можуть стати захворювання:

Відео: Відновлення потенції народними засобами: причини зниження і ефективні рецепти!

токсична. Розвивається практично при кожній хвороби. Вимагає постільного режиму і проходить, коли організм справляється з інфекцією;
емоційна. Розвивається від розумового і емоційного перенапруження при відсутності належного відпочинку. Особливо, коли так важко вирішується якась проблема, над якою постійно думаєш, коли відносини з оточуючими людьми не ладяться. Це призводить до пригніченості, депресії, небажання спілкуватися з людьми, неспокою, дратівливості, безсонні, головних болів, слабкості;
фізична. Виникає при тривалій або інтенсивної, важкому фізичному навантаженні.

Розглянемо кожен з перелічених вище видів втоми трохи докладніше.

токсична втому розвивається не тільки при гострих інфекційних захворюваннях, при яких постільний режим і сон в необхідній кількості відновлюють сили на деякий час, а після одужання втома проходить.

Після повернення додому, необхідно зайнятися напевно втомленими ногами, адже біль в ногах робить негативний вплив на настрій. Наближаючись до будинку, кожна мріє про те, щоб швидше скинути туфлі, зняти еластичні колготки, походити босоніж або влізти в м`які тапочки. Так і треба зробити.

Після цього відразу відправляйтеся у ванну кімнату. Якщо сил немає зовсім, то для початку краще взяти зручне горизонтальне положення, підняти ноги і спертися ними під максимально великим кутом об стіну. Такий відпочинок на 5 хвилин викликає відтік крові з ніг і в результаті в ногах частково проходить втома, і приходить полегшення.

Контрастні ванни для ніг займають не більше п`яти хвилин. Такі ванночки поліпшать кровообіг. Взяти два тази. В одному гаряча вода температура близько 40 ° С, в іншому холодна вода - не вище 30 ° С.

Читайте також: Синдром хронічної втоми: симптоми і методи боротьби

Як боротися з втомою за допомогою харчування і режиму дня?

«Він ліг в ліжко і заснув щосили.»
М.М. Жванецький

Ви не будете знати, що таке втома, якщо станете дотримуватися правильного режиму дня, який обов`язково складається з:

Здорового сну не менше 8 годин.
Ранкової зарядки або пробіжки.
Прохолодного або контрастного душу.
Поживного і корисного сніданку: вівсянка або інша каша, мюслі, сир, яйця, сирники і т.д.
Написання планів на день із зазначенням часових рамок їх виконання.
Неспішного збору на роботу або навчання, а не напівголою біганини по будинку з криками: «Чорт, звідки стрілка на колготках ?!», «Де мій ліфчик ?!», «Я вже спізнююся!».
Нормального обіду, а не п`ятихвилинного перекусу на швидку руку.
Кількох відпочинків-пятнадцатімінуток протягом дня.
Пиття води (2-3 літра!)
Відмови від шкідливих звичок. Так коли ви вже викинете ці сигарети ?!
Легкої вечері не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Кожен вид руху виконується протягом однієї мінути- потім слід пауза (5 с), після чого виконується наступний вигляд руху. Спочатку темп руху повільний (один рух протягом 2 с), потім їх темп поступово збільшується до двох рухів в секунду.

Якщо ти довго читав, писав і відчуваєш, що втомилися очі (іноді вони починають сльозитися), устрій десятихвилинну перерву. Зняти втому очей допомагають такі вправи:

Як зняти втому з очей. Від наслідків довгої зорової роботи можна позбутися, роблячи деякі вправи. Слід закрити очі і стати обличчям до сонця або лампочці з відбивачем. Далі потрібно почати вільно, неквапливо, без напруги повертати головою таким чином, щоб промені сонця освітлювали ваші очі. Цю вправу потрібно робити дві-три хвилини. Коли в очах почнуть з`являтися «зайчики», не варто лякатися - таке проходить досить швидко. Далі слід сісти або лягти на диван і, розслабившись, постаратися ні про що не думати. Поверх закритих очей потрібно покласти щільну чорну тканину таким чином, щоб вона не доставляла ніякого дискомфорту очам, і під неї не проникало світло. Потрібно дорахувати до ста в такт власним видихам і встати. Слідом міцно заплющити очі два-три рази і промити їх водою. Виконуючи подібні вправи регулярно по кілька разів на день, ви зможете домогтися того, що ваші очі будуть такими, що відпочили і повними енергії.

Метод сьомий. Спробуйте зайнятися улюбленою справою. Часто творчість допомагає впоратися зі стресом, депресією, які і дають постійну втому. Вишивка, малювання, в`язання ... Ними можна займатися навіть у вільний час на роботі. Наприклад, обміркуйте нову схему для вишивки, зробіть ескіз нового шарфика, покажіть скетч в гаманці. Це заняття ненадовго відверне ваші думки і ви розслабитеся.

Як зняти втому. Експрес-методи

Метод восьмий. Відпустка. якщо ваша втома не проходить вже тривалий час, тоді згадайте, коли ви в останній раз, накопичену за тиждень.метод зніме втомубули відпустці. Кожна людина має законне право на місячний відпочинок щороку. Якщо до вашої відпустки ще далеко, спробуйте взяти тиждень за свій рахунок або лікарняний. Навіть вихідні можна використовувати в такому руслі. Годі спати до обідньої суботи - їдьте на дачу, за місто, сходіть в баню. такий

Рецепт допоможе вам відчути прилив сил, відчути бадьорість, поліпшити настрій. Одним словом, заново народитися.
Візьміть 150 мл свіжовичавленого соку червоного буряка, по 1 склянці соку моркви, соку чорної редьки, меду (краще липового або травневого) і 1 л горілки. Все змішайте в скляній банці, дайте настоятися 1 місяць в темному місці. Якщо дозволяють умови, краще банку закопати в відрі з землею. Приймати через місяць по 1 ст. ложці перед їжею, поки не закінчиться настоянка. Через місяць курс повторити. Після прийому настойки у людей з`являється друге дихання, нові сили, повертається відчуття молодості. Спробуйте, не пошкодуєте.

Щоб зняти втому

масажуйте в центрі підборіддя (на внутрішній його частині) антистресову точку круговими рухами: за годинниковою стрілкою - 9 разів і стільки ж проти неї.
Розминайте, здавлюйте і злегка розтягуйте середні пальці рук по 2-3 хвилини.

, то нервове напруження вам не загрожує. Звичайно, бувають ситуації, коли це складно робити, але посмішку все ж видавити з себе дуже потрібно. Ваш організм щиро здивується «неправильної» реакції. Здивується і погодиться, що не так вже все й погано, а буде ще лучше.плохом настроенііЕслі ви вмієте посміхатися навіть при Посміхаємося і сміємося.

Справа в тому, що існує пряма залежність між кровопостачанням мозку і активністю м`язів обличчя. Посмішка і сміх знімають втому, растормаживают захисну реакцію організму

приплив крові і кисню посилюється, мозок краще працює, що благотворно позначається на психічному состояніі.смехаВо час посмішки і тим більше

Саме з цієї причини, посмішка і сміх знімають втому, допомагають переключитися на інший стан, растормаживая захисну реакцію організму.

. Постійно шукайте приводи для сміху, читайте гумористичні оповідання і відвідуйте веселі сайти, дивіться комедії і спілкуйтеся з позитивними людьми, здатними «заразити» вас хорошим настроєм.сміх - відмінною природною технікою по розслабленню, її ефективність порівнянна з медитацієюБагато вчених вважають

Дмитро Сапожников. розпис