Запальна зумба: танці і фітнес в одному тренуванні
Запальна зумба: танці і фітнес в одному тренуванні
Рано чи пізно організм людини звикає до будь-яких навантажень. Це правило відноситься як до фізичної роботи, так і до будь-яких видів спорту - в тому числі до всіх без винятку вправам, спрямованим на зменшення маси тіла. В результаті бажаючі схуднути виявляють, що виснажливі тренування втратили колишню ефективність, і вага стоїть на місці, не дозволяючи наблизитися до заповітної мрії про ідеальне тіло. Вихід тут один - поміняти вправи, знайти альтернативну фітнес-програму. Однак це не завжди легко зробити, так як у багатьох видах спорту більшість основоположних рухів однакові або взаємозамінні.
простий вихід
Як ефективно урізноманітнити тренування і швидко зрушити з "мертвої точки"? Вихід є - зумба! Танці, що поєднують в собі популярні латиноамериканські ритми і потужну опрацювання м`язів, стануть ідеальним вирішенням проблеми.
Весело і з користю
Шанувальників Зумбо можна знайти у всіх країнах світу, і це не дивно, адже жоден інший вид танців або фітнесом не поєднує в собі стільки корисних властивостей.
З одного боку, можна займатися улюбленими латиноамериканськими танцями (сальсою, мамбо, фламенко), з іншого - тренуватися, як в кращих фітнес-центрах і спортзалах Європи. Навіть якщо ви не дуже добре розбираєтеся в фітнесі та вас цікавить в першу чергу танець зумба для початківців, ви легко зможете підібрати тренування, яка підходить саме вам. Займатися Зумбо можна скільки завгодно довго - навіть якщо ви можете приділити їй всього лише п`ятнадцять хвилин свого вільного часу, повірте: воно того варте. Ці танці успішно замінюють високоінтенсивні кардіо-тренування, так як рівно в тій же мірі прогрівають м`язи, прискорюють серцебиття і спалюють тим самим ненависні зайві калорії. Зумбо можна використовувати в якості розминки перед силовими тренуваннями з гантелями, гирями або штангами.
На будь-який смак
Якщо ж вам не до душі латиноамериканські мелодії, багато тренерів готові запропонувати спеціальну музику для занять, що поєднує в собі мотиви сальси з танго, ча-ча-ча з хіп-хопом і фламенко з танцем живота. Більш того, зумба - танці настільки універсальні, що їх можна виконувати практично під будь-які сучасні танцювальні композиції. Головне, щоб вам було весело, інакше в Зумбо не буде ніякого сенсу.
Для екстравертів та інтровертів
Крім приголомшливого розмаїття ритмів і мелодій, запальна зумба приваблює ще й необмеженими можливостями. Якщо вам легше даються фізичні навантаження, виконувані в команді, сміливо записуйтеся на уроки танців зумба в найближчий фітнес-центр і приєднуйтесь до інших любителям веселого активного відпочинку. Якщо ж спортзал з яких-небудь причин вам не підходить (наприклад, ви вважаєте за краще займатися на самоті, в комфортній домашній обстановці), на допомогу прийде відеосервіс Youtube. Крім офіційних фітнес-програм від відомих тренерів, там можна легко відшукати унікальні танцювальні постановки на найсвіжіші хіти популярної музики. Відточуйте свою майстерність у звичній атмосфері, будь то власна квартира або фітнес-клуб, і дуже скоро ви зможете похвалитися неординарними навичками і новознайденої грацією рухів.
оригінальні мотиви
Зумба - танці, любов до яких охопила весь світ. Їх придумав колумбійський інструктор з фітнесу Альберто Перес ще в 1990-і роки, і з тих пір ажіотаж навколо "нового спорту" не вщухає.
Чи можна вважати Зумбо власне спортом? Ні, це просто інноваційна різновид спортивних танців.
Чи є вона унікальним жанром? Строго кажучи, зумба не унікальна: вона запозичує безліч мелодій і ритмів з давно відомих танців, включаючи сальсу, мамбо, меренге, фламенко, ча-ча-ча, самбу, танець живота (беллиданс), бхангра, хіп-хоп і танго.
З іншого боку, можна сміливо заявити, що танці зумба для схуднення - це цікава новинка в фітнесі. Основна мета заняття - це безперервне, максимально активну, енергійний рух, весела і запальна аеробіка, виконувана не під нудну музику для тренувань, а під спекотні латиноамериканські мелодії і найсвіжіші хіти поп-музики.
Схуднення з задоволенням
Напевно всім вже відомо, що ніякі (включаючи навіть найсуворіші і виснажливі) дієти не допоможуть скинути зайву вагу. Якщо вам і вдасться схуднути, наприклад, на двадцять кілограмів шляхом вживання однієї тільки гречки протягом декількох місяців, ви швидко наберете втрачені кіло назад, коли почнете є що-небудь ще, крім гречки. Більш того, виснажений організм негайно скористається можливістю купити заздалегідь зайві калорії, а отже, і жирові клітини, на випадок нової голодування. Саме тому завзяті "діетчіци" не просто не худнуть, а поступово набирають зайву вагу - і від того без кінця страждають від депресії.
Здається, що найлегший шлях до стрункості - це просте поєднання правильного харчування і занять спортом. Однак не всі люблять тренажерні зали, гантелі і еспандери- багато людей ненавидять присідати і віджиматися, а качати прес шляхом багаторазових скручувань - це дійсно дуже нудно. Якщо ви згодні хоча б з деякими з цих тверджень, ідеальним вибором для вас стане зумба.
Танці, що спалюють неймовірну кількість калорій і тим самим сприяють максимально швидкому і неймовірно ефективному схудненню, мають ще одне відмітна гідність. Поки ви танцюєте Зумбо, все ваше тіло починає рухатися - опрацьовуються всі групи м`язів, які інакше довелося б окремо "прокачувати" нудними вправами.
Ви все ще не спробували фітнес-танець? Зумба кличе вас! Увімкніть музику і зробіть перший крок до натхнення, нової фігурі, прекрасному самопочуттю і відмінного настрою!
