Графічне зображення гімнастичних стійок
Основні гімнастичні терміни
До основних термінів відносяться:
Віс - положення тіла на снаряді, при якому плечова вісь гімнаста знаходиться нижче осі снаряда.
Упор - положення тіла, при якому плечова вісь гімнаста знаходиться вище осі снаряда або статі.
Відео: Гімнастика! Як зробити скорпіона. Scorpion. Arched Handstand Tutorial
Сивий - положення сидячи на снаряді або на підлозі і т. Д.
Розмахування - маятнікообразние руху тіла гімнаста, що виникають під дією сили тяжіння. Віссю цих коливальних рухів може бути вісь снаряда, лінія, що з`єднує точки хвата за снаряд, осі суглобів і т. П. В поняття розмахування входить повний період коливання: від однієї з його крайніх точок до повернення тіла в ту ж точку, коливання же до протилежної точки називається махом, який повинен бути додатково визначено у напрямку - вперед, назад або в бік (вліво або вправо).
Відео: Колесо.Как навчитися робити колесо, ну куди ж без маленької сестрички! гімнастика
Розгойдування - аналогічні розгойдування руху гімнаста разом зі снарядом (на кільцях, трапеції) в одному і тому ж напрямку по відношенню до лінії, що з`єднує точки підвісу снаряда- половина розгойдування від однієї крайньої точки до іншої носить назву - кач.
Хват - спосіб тримання (захоплення) снаряда або за снаряд: хват зверху, знизу, зовні, усередині, різний хват.
Підйом - перехід з нижчого стану на снаряді в більш високе і обов`язково в упор. Додаткові терміни, що показують спосіб виконання підйому: силою, махом вперед, махом назад, розгинанням, ривком, завісою, верхом, тому і вперед в упор ззаду, переворотом, дугою.
Спад - рух, протилежне под`ему- повільний спад в практиці часто називається опусканням.
Відео: Стойка на голові за 10 хвилин. навчання
Перекат - рух гімнаста з послідовним торканням статі або снаряда різними частинами тіла, без перевертання через голову.
Перекид - перевертання гімнаста через голову, торкаючись снаряда або статі головою, шиєю, плечима, спиною або однієї і декількома з цих частин тіла-виповнюється зігнувшись і прогнувшись (додаткові терміни).
Переворот - таке ж перевертання тіла гімнаста, але з опорою про снаряд або підлогу тільки руками (кистями).
Сальто - перевертання тіла без опори про снаряд або підлогу. Виповнюється прогнувшись або зігнувшись (додатковий термін необхідний тільки в останньому випадку) на підлозі, снаряді або зі снаряда.
Оборот - обертальний (круговий) рух гімнаста навколо осі снаряда або лінії, що з`єднує точки хвата, з упору через вис в упор. За допомогою додаткових термінів позначається напрям обертів і, якщо потрібно, то спосіб виконання, вихідне і кінцеве положення: оборот вперед з упору, оборот назад завісою, оборот назад в стійку на кистях і т. П.
Поворот - обертальний рух тіла навколо його вертикальної осі. Повним поворотом вважається поворот кругом (на 180 °), тому поворот на 360 ° називається подвійним. У всіх інших випадках, крім повороту на 90 °, для якого але, потрібно додаткового терміну, вказується кут повороту в градусах - повороти на 45 °, 270 ° і т. Д.
Помах - рух руками або ногами (рукою, ногою) в різних напрямках з поверненням у вихідне положення. Виповнюється переважно у вільних вправах, головним чином в художній гімнастиці.
Перемах - рух ногою або ногами через снаряд або частина його. Якщо перемах виповнюється без відпускання руки, то до основного додається додатковий термін - «поза», крім вказівки, якою ногою або двома ногами і в якому напрямку він виконується.
Відео: Стойка на грудях - навчальне відео (Chest Stand Tutorial in Russian)
Коло - повне круговий рух ногою (ногами) над снарядом або його частиною через обидві точки хвата або через одну, при виконанні кіл з поворотами. Той же термін застосовується для позначення кругових рухів ногами, руками, тулубом і головою у вільних вправах і вправах художньої гімнастики. При повторному виконанні таких рухів вони позначаються терміном - «крутіння».
Схрещення - два перемахи, виконані одночасно назустріч один одному.
Вскач - стрибок на снаряд або швидкий перехід в стійку на ногах з різних положень сидячи або лежачи.
Зіскок - похідне від дієслова зіскочити, зістрибнути. Виповнюється з вісов і упорів, а також і з різних стійок на снарядах. Для найменування переходу ( «перескоку») через снаряд застосовується термін «стрибок». Якщо при подоланні снаряда або будь-якого перешкоди використовується опора руками, то такий стрибок називається опорним.
Ті ж терміни застосовуються в прикладних і акробатичних вправах, простих і опорних стрибках, а також в деяких інших групах вправ, про що сказано вище.
