Оксісайз - техніка, вправи, відгуки, відео з мариною корпан
Оксісайз
Кожна бажаюча схуднути і підтягти своє тіло жінка досліджує простори інтернету в пошуках найбільш щадить дієти і «розумного» комплексу фізичних вправ. Не секрет, що таких на сьогоднішній день з`явилося багато, про одне тільки Бодіфлекс скільки хвалебних слів. Не відстають в популярності і Калланетика, Йога та Пілатес. Але не кожен чув про такий комплексі як Оксісайз. Сьогодні ми поговоримо про нього детальніше, особливу увагу приділимо самих вправ, завдяки яким можна позбутися від зайвих сантиметрів і кілограмів.
Оксісайз - це інноваційний комплекс вправ для боротьби із зайвою вагою, який заснований на правильному диханні. Основний руйнівною силою для жирових відкладень є кисень, який потрапляючи в організм, з`єднується з вуглецем знаходяться в жирах і вони поспішно виводяться. Тіло, в свою чергу, підтягується і знаходить чудові обриси. Ті, хто знайомий з методикою Бодіфлекс, можуть побачити тонку грань схожості з Оксісайз, але все ж комплекси різняться між собою.
Показання, а кому протипоказаний Оксісайз?
На загальний подив у Оксісайз немає протипоказань. Фахівці стверджують, що їм можуть займатися навіть вагітні жінки, які бажають протягом виношування дитинчати тримати себе в формі, при цьому чудово себе відчуваючи.
Всі кому не байдуже своє здоров`я можуть сміливо брати Оксісайз на озброєння. Ваше тіло знайде нові форми, ви повернете собі дородові параметри, дозволите здійснити мрію стати стрункою і спортивної, доклавши до цього мінімум зусиль.
Переваги Оксісайз перед знаменитим бодіфлекс?
Бодіфлекс давно завоював популярність серед мільйонів людей в усьому світі, а ось Оксісайз на території Росії практикується всього лише пару років. Але, не дивлячись на свою молодість, цей комплекс уже має затятих шанувальників, і це не дивно, адже Оксісайз має явні переваги перед бодіфлекс. Наприклад, вам не потрібно прокидатися і відразу ж, на голодний шлунок, сонним займатися.
У Бодіфлекс деякі вправи озвучуються гучними звуками, які можуть перешкодити діяльності домочадців або сплячому малюку. Оксісайз ж не вимагає звукового супроводу. їм можна займатися в будь-який зручний для вас час, навіть після їжі, головне щоб вас не супроводжувало відчуття максимального насичення і тяжкості в шлунку.
Оксісайз не вимагає ніяких додаткових тренажерів або спецапаратури, їм варто займатися лише 15-20 хвилин. але кожен день і результати прийдуть блискавично. Вже через пару тижнів ви будете з піднесеним настроєм гуляти по магазинах у пошуках одягу по фігурі, по НОВОЇ фігурі, з НОВИМИ обрисами.
Відео: Оксісайз-марафон з Мариною Корпан. Схуднути на 30 см в обсягах за два тижні!
Яким має бути харчування?
Джил Джонсон (авторка системи Оксісайз) в своїй книзі присвяченій Оксісайз радить чотириразове харчування, а основний упор робити на натуральну їжу, овочі, фрукти, клітковину. Відмовитися варто все від того ж солодкого, смаженого, жирного і смаженого. Калорійність раціону - приблизно 1500-1700 калорій. Так, цифри абсолютно не дієтичні, але за рахунок дихальних вправ спалюються жири, поліпшується метаболізм, так що цифри абсолютно виправдані і голодувати зовсім не потрібно.
Чому спалювання жирів відбувається саме в проблемних місцях?
Невже це саме та розумна методика, яка сама визначає проблемні місця? Ні, місця, над якими варто попрацювати, ви і самі знаєте і подумки направляєте туди кисень за допомогою напруги.
Потрібно підкачати сідниці і прибрати звідти сантиметри? Просто під час дихальних вправ напружуйте сідничні м`язи, і кисень буде надходити в потрібну ділянку тіла.
Що ви отримаєте після того як почнете активно практикувати Оксісайз?
- зниження ваги на 2-3 кілограми. Сам по собі Оксісайз в основному бореться із зайвими сантиметрами на вашому тілі, але якщо ви відразу перейдете на правильне харчування, будете стежити за кількістю і якістю їжі, що поглинається, то результат не змусить себе чекати
- зникнення апельсинової кірки на проблемних зонах. Целюліт - це вічна проблема жінок і Оксісайз допоможе її з легкістю вирішити
- поліпшення душевного стану. депресія і апатія відійдуть, а ви будете сповнені сил і енергії
- завдяки щедрому кількості кисню ви забудете про головні болі, кровотік покращиться. а тиск прийде в норму
- підвищення рівня лібідо. що так важливо для кожної людини, що мріє жити повноцінним сексуальним життям
Що необхідно для початку або з чого починається Оксісайз?
Кожна жінка задається цим питанням, адже хочеться витягти з будь-якого комплексу максимум результату, при мінімально витрачений кількості часу. Оксісайз - це порятунок для тих, у кого немає багато часу для себе, але є величезне бажання змінити себе і фігуру в кращу сторону. Оксісайз відніме у вас 15-20 хвилин вільного часу, але вже за 3-4 дні ви побачите перші результати. З талії і живота підуть кілька сантиметрів, в інших частинах тіла ви також втратите сантиметри.
Щоб займатися Оксісайз не варто брати на озброєння ніяких спеціальних і громіздких тренажерів, обмежуємося одним тільки стільцем, які буде служити опорою. але найголовніше - це правильне дихання. без якого не буде результатів, як стрімко не будеш робити. Сумно, так, тому варто проявити завзятість і попрацювати перш над ним.
Тест на визначення правильності дихання
Існує два типи дихання: диафрагменное і грудне. Багато людей дихають неправильно, тобто грудним типом, тим самим прирікаючи себе на масу хвороб. Дихаючи грудьми, ми не дозволяємо повітрю нормально циркулювати по організму, в результаті цього кров не розносить достатню кількість кисню. Звідси і відчуття постійної втоми, головний біль і загальне обурення.
Щоб дізнатися, як ви дихаєте, варто:
- одягатися в зручну, що не сковує рухи одяг
- покласти праву руку на груди, а ліву на живіт
- глибоко вдихнути
- видихнути
Відео: Відгук про студію Марини Корпан. Оксісайз і бодіфлекс для чоловіків
Що ви відчули? Чи наблизилася ліва рука на вдиху ближче до хребця? Якщо так, то ви дихаєте правильно, адже це мембранний тип дихання, на який обов`язково варто перейти, навіть якщо Оксісайз як такий вас не цікавить.
А тепер сядьте і подихайте правильно 2-3 хвилини. Чи не напружуйте при цьому плечові м`язи, тіло у вільному положенні, легке як пушинка. Відчуйте те, як кисень активно циркулює по тілу, вступаючи в найвіддаленіші куточки.
Основа або Керівництво по Базовому диханню
вдих
- Зробіть різкий і дуже швидкий вдих ніздрями, що не ротом. Вдихаючи таким чином повітря нагрівається і проходить очистку. Дихання строго диафрагменное.
- Посміхніться! Всьому світу, собі коханій, відчуйте прилив енергії. Посміхаючись, ви мимоволі розширюєте ніздрі, повітря проходить більш швидко і простіше, при посмішці також підтягуються м`язи обличчя, ви не забуваєте контролювати своє тіло.
- Розслабтеся, нехай м`язи живота будуть перебувати в спокійному стані, підготуйте себе до максимально глибокого вдиху.
- На вдиху максимально втягніть живіт в себе.
- Вдихнувши, покачайте тазом, рухи виконуються всередину і вгору, згадайте Елвіса, але не бовтатися як качечка.
- А тепер напружте сідниці, втягніть їх.
- М`язи тазового дна також варто напружити, жінкам варто згадати знатні вправи Кегеля.
3 вдиху носом
Потрібно зробити три додаткових вдиху! Ці 3 вдиху допоможуть вам попрацювати над м`язами обличчя, живота і шиї. Легкі ж, в свою чергу, максимально наповняться повітрям. Дійте!
видих
- На видиху спорудити з губ трубочку або уявіть, що ви п`єте через соломинку і видихайте з максимальним зусиллям. За рахунок таких нехитрих маніпуляцій у вас повинно з`явитися сильно напруга під грудьми.
- Виконуючи видих не опускайте голову вниз, контролюйте себе, адже опускання виходить мимоволі. Уявіть, що ваша голова утримується невидимою струною.
- Не забувайте про сідницях, вони також як і під час вдиху повинні залишатися в напрузі, втягнуті.
- Максимум зусиль при видиху, губи трубочкою.
А тепер виконайте ще 3 різких видиху. При цьому НЕ розслаблюйте сідниці і НЕ опускайте голову. Таким чином, ви випустите адже повітря після вдиху, тим самим збільшивши об`єм легенів для подальшого вдиху-видиху. М`язи живота на видиху сильно напружуються, а отже приходять в тонус і підтягуються, що безсумнівно позитивно позначається на результатах тренувань.
Після чотириразового виконання даного дихального вправи вами буде виконано один повтор неймовірного Базового дихання!
