Дихальна гімнастика оксісайз - відгуки лікарів і займаються
Дихальна гімнастика "Оксісайз" - відгуки лікарів і займаються
Мрією багатьох жінок є швидке схуднення без дієт і фізичних навантажень. Як показує практика, без праці неможливо досягти бажаного результату. Для схуднення і підтримки м`язів в тонусі необхідні регулярні обмеження в харчуванні і заняття спортом. Проте, як показує практика, на спалювання зайвої ваги впливають не тільки ці чинники.
чарівний кисень
Як доведено багатьма вченими, кисень має потужний вплив на спалювання жирових відкладень в організмі. Згідно з твердженнями дослідників, при правильному диханні можна легко зменшитися в обсягах, не вдаючись до дієт і вправ. Це пов`язано з чарівним впливом кисню, який відіграє велику роль в обмінних процесах. Не дарма дієтологи радять більше перебувати на свіжому повітрі, так як завдяки таким прогулянкам позбавлення від зайвих кілограмів відбувається в рази ефективніше і швидше.
У наш час широкого поширення набули багато програм, в основі яких лежить вплив кисню на обмін речовин в організмі. Наприклад, популярні курси «бодіфлекс», аеробні тренування, «кисень на закуску» та інші рекомендують поєднувати глибоке дихання і помірну фізичну активність, завдяки чому відбувається швидке спалювання жирових запасів. Не менш популярною в останні роки стала програма «Оксісайз». Цей курс розроблений американкою Джилл Джонсон, яка поклала в його основу сукупність наукових досліджень, власних спостережень і особистого досвіду схуднення.
Оксісайз
Відгуки успішно худнуть за даною методикою переважно позитивні. Як чоловіки, так і жінки, які займаються за даною програмою, відзначають її ефективність при невеликих витратах часу і сил. Що саме являє собою цей курс?
"Оксісайз" - це дихальна гімнастика, в основі якої лежить вплив кисню на обмінні системи організму. Завдяки спеціально підібраним простим вправам можна за один тиждень зменшитися в обсягах до 10 см. Під час нескладних тренувань необхідно правильно дихати, в результаті чого кисень доходить до необхідних місць, допомагаючи боротися з непотрібними жировими відкладеннями.
Заняття не займають багато часу - всього лише 15-20 хвилин в день, і ваші кілограми будуть танути на очах. Збагачена киснем кров потрапляє на необхідні ділянки тіла і допомагає спалити відклалися жири. А разом з цим м`язи стануть помітно сильніше, і весь організм прийде в активний тонус.
переваги курсу
Які переваги програми «Оксісайз»? Відгуки про даному курсі позитивні, згідно з опитуваннями, дана методика дійсно працює. Причому важливо зазначити, що спеціальні обмеження в їжі і будь-які дієти заборонені, так як в цьому випадку обмін речовин в організмі порушується. Саме цей пункт приваблює багатьох любителів смачно і з апетитом поїсти.
Протипоказання
Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, послідовники даної методики активно цікавляться: які про програму «Оксісайз» відгуки? Доведено чи безпеку даного курсу?
Відомо, що у багатьох аналогічних систем існують деякі протипоказання. Наприклад, при заняттях бодіфлексом існують такі обмеження, як вагітність, підвищена температура тіла, глаукома, підвищений внутрішньочерепний тиск і кровотечі.
На відміну від цього, у методики «Оксісайз» протипоказання практично відсутні. Переваги даної системи полягає в тому, що заняття можуть проходити як до, так і після прийому їжі. Для виконання вправ не існує обмежень по часу доби - тут теж надається повна свобода, заняття можуть проходити без будь-яких додаткових тренажерів.
Переваги нової методики
Чим ще приваблива методика «Оксісайз - дихаємо і худнемо»? Відгуки всіх прихильників даної методики виділяють її основна перевага - це зручний режим харчування без жорстких обмежень. У своїй книзі автор методики забороняє сувору дієту, аргументуючи це тим, що при серйозних обмеженнях у харчуванні обмінні функції організму можуть дати збій і схуднення може не настати. Навпаки, рекомендується чотириразове харчування з обмеженням в солодкому, смаженому і жирному. Тобто основа харчування - здорова їжа в нормальних кількостях - і результат гарантовано!
«Оксісайз». Відгуки лікарів і займаються
Методика «Оксісайз» в Росії офіційно не представлена. Отже, ще не проводилися будь-які дослідження в галузі вивчення якості даної програми. Проте, автор методики Джилл Джонсон в питаннях лікарських показань посилається на медичний університет Південної Каліфорнії, який вивчав вплив кисню на обмінні процеси в організмі і схуднення. Однак методика «Оксісайз» мало вивчена і була запропонована як експеримент.
Незважаючи на те що автор методики обіцяє повну відсутність протипоказань, лікарі не рекомендують займатися вправами:
- жінкам в післяпологовий період;
- особам, які страждають порушеннями дихальної системи;
- людям з різними порушеннями серцево-судинної системи;
- в післяопераційний період.
В цілому обмеження за даними занять порівняно невеликі, тому тренування можна проводити, чи не переживаючи за здоров`я. Саме тому настільки популярні в наші дні такі системи, як «Бодіфлекс» і «Оксісайз». Відгуки прихильників даних методик схожі в тому, що для тренувань не потрібно багато часу і великих фізичних зусиль. Вправи доступні, легкі у виконанні, дають відчутні результати.
Результати програми «Оксісайз»
Яких саме результатів можна досягти, займаючись по системі «Оксісайз»? Відгуки багатьох, тих, що худнуть за даною методикою згодні в тому, що в найкоротші терміни можливо:
- зниження ваги, приблизно на 2-3 кг;
- зменшення обсягів;
- успішна боротьба з целюлітом.
Крім того, дана програма розрахована на зайнятих людей, яким ніколи витрачати багато часу в фітнес-залах. Всього лише 20 хвилин систематичних щоденних занять допоможуть досягти бажаного результату, допоможуть зняти стрес, поліпшити настрій.
Перші заняття - правильне дихання
Найчастіше можна чути питання людей, які цікавляться даною програмою: «Що таке гімнастика« Оксісайз »? Відгуки про ефективність курсу? »Слід трохи докладніше розглянути дане питання.
Для початку занять необхідно опанувати правильним диханням. Якщо виконувати вправи, не враховуючи дихальну гімнастику, результат не буде досягнутий. Для оволодіння необхідними навичками досить невеликого тренування в домашніх умовах. Отже, для початку слід розібратися, що ж являє дихання за системою «Оксісайз»?
Існує два типи дихання: диафрагмальное і грудне. Для гарного самопочуття, профілактики хвороб і нормального функціонування всього організму необхідно дихати животом, тобто використовувати діафрагмальний тип дихання. В цьому випадку легені наповнюються повітрям в повному обсязі, і відбувається повне насичення організму киснем.
Більшість людей використовують тільки грудної тип дихання. В даному випадку повітря проникає тільки у верхні відділи легень, отже, відбувається недостатнє збагачення організму киснем. Саме тому у деяких людей виникають різні захворювання, спровоковані регулярним кисневим голодуванням.
Як навчитися правильно дихати?
Для набуття навичок діафрагмального дихання необхідно робити глибокий вдих, посилаючи повітря в нижні відділи легень. При цьому зовні відбувається наступне: плечі залишаються нерухомими, ребра розходяться в різні боки, а черевна стінка висувається вперед. Саме цей тип дихання використовується, якщо ви лежите на спині, так як плечі в даному випадку зафіксовано.
Багато людей при вдиху набирають повітря тільки в верхній відділ легких, при цьому явною ознакою грудного дихання є підняття плечового пояса. Даний тип дихання не сприяють насиченню організму киснем, тому бажано навчитися дихати «животом».
Щоб переконатися, наскільки корисний глибокий тип дихання, необхідно провести невеличкий експеримент. Для цього необхідно на протязі 2-3 хвилин використовувати тільки нижню глибоке дихання. Після такого вправи ви відразу відчуєте запаморочення, яке виникає внаслідок активного припливу кисню до головного мозку.
Така техніка базового дихання «Оксісайз». Тільки глибоке діафрагмальне дихання допускається при виконанні вправ даної системи.
Основні принципи Марини Корпан
У Росії ця методика стала відомо порівняно недавно, проте вона здобула масу прихильників, завдяки своїй ефективності. Завдяки Марині Корпан, яка пропонує заняття «Оксісайз» за власною версією, дана система отримала широкого розголосу. Багатьох наших співвітчизників цікавлять питання: «Чи ефективні« Оксісайз »- вправи? Відгуки про методику ».
Основа даної програми досить проста: при виконанні спеціальних фізичних вправ використовується грамотне поглиблене дихання, внаслідок чого клітини тіла отримують велику кількість кисню. Його надлишок задіє режим окислення, завдяки якому відбувається спалювання жирів і прискорюється обмін речовин.
Чого допомагає домогтися дихальна гімнастика «Оксісайз»? Відгуки займаються з даного курсу схожі в наступному:
- відбувається загальне оздоровлення організму, так як щадні фізичні навантаження в поєднанні з активним диханням не тільки сприяє схудненню, але і активізує стан всіх органів і систем;
- поліпшується травлення;
- активізується кровообіг;
- зміцнюються м`язові групи;
- розвивається гнучкість.
Відповідно до теорії Марини Корпан, крім виконання вправ і правильного дихання необхідно дотримуватися головні принципи здорового способу життя. Вони полягають в наступному:
- Щоденні заняття без перерви на вихідні.
- Вчинення не менше 30 дихальних циклів в день.
- Заняття бажано проводити на голодний шлунок.
Крім того, перший етап розрахований на двотижневу навантаження. Протягом цього періоду, необхідно:
- Займатися по системі щодня протягом мінімум 20 хвилин.
- Організувати здорове харчування з повною відмовою від солодкого, мучного і жирного. Припустимо споживання на добу не більше 1600 Ккал.
- Обов`язковий догляд за шкірою всього тіла, який включає в себе використання спеціальних косметичних засобів, самомасаж проблемних зон.
- Ухвалення контрастного душу для стимуляції організму і тонізації шкіри.
Кожен день занять полягає у виконанні різних вправ, які повинні бути пройдені протягом двох тижнів. Після закінчення курсу необхідно вибрати для себе індивідуальну програму, спрямовану на закріплення результату, так як схуднення не є двотижневої історією.
Щоб зрозуміти, які в техніки «Оксісайз» відгуки, результати, необхідно вибрати деякі вправи з курсу, які, на вашу думку, максимально ефективні. Виконувати їх можна не кожен день, а хоча б 4 рази в тиждень. Крім того, необхідно дотримання встановленої дієти, в іншому випадку обсяги і зайву вагу повернуться. Також обов`язковою умовою є догляд за шкірою тіла і масаж, завдяки чому ви позбудетеся від ефекту апельсинової кірки і додасте шкірі гладкість і тонус.
висновок
Щоб уникнути проблем зі здоров`ям необхідно освоїти техніку правильного дихання, яку пропагує методика «Оксісайз». Відгуки лікарів також підтверджують користь даного типу дихання для всіх органів і систем людського тіла. Система дихання за методикою «Оксісайз» рекомендує не тільки глибокий вдих, а й повний видих, завдяки чому відбувається збагачення крові киснем, а також максимальне видалення вуглекислого газу з організму.
На основі даної теорії і вибудувана система «Оксісайз» для схуднення. Відгуки користувачів даної методики є позитивними, відзначається позитивна динаміка в стані організму і зниження ваги. Проте, не варто забувати, що без дотримання дієти і гімнастичних вправ розробники курсу не гарантують ніякого результату. Помірний раціон, здорові навантаження і догляд за тілом - головні складові на шляху до красивого і стрункого тіла.
