Вправи для збільшення стегон

РЕЦЕПТИ ДЛЯ КОМПЛЕКТА М`ЯЗОВОЇ МАСИ І Підвищення СИЛИ

Відео: тренування на стегна! Нові Ефективні Вправи!

Для дієвого зростання м`язової маси і сили, гарне харчування є таким же серйозним причиною як і тренування.
Наприклад, мінімальна норма споживання білка, яка постачає гарне відновлення після закінчення інтенсивних
навантажень утворює 1,5 грама на кілограм маси тіла в день. При важких тренуваннях, якщо ви бажаєте отримувати
видимий приріст м`язової маси, потрібно з`їдати 2 грами білка на кілограм тіла в день або більше.
Крім цього пам`ятаєте що для роботи організму, для силових тренувань і для побудови м`язів, необхідна величезна
кількість енергії у вигляді вуглеводів. У разі якщо енергії замало, то організм не зможе дієво відновлюватися
і нарощувати м`язи, крім цього, у вас не буде сил на тренування з величезними обтяженнями.
Якраз виходячи з цього вірне і розумне харчування вкрай важливо для хороших досягнень в будь-якому виді спорту.
Досить часто у людей просто не вистачає часу щоб готувати повноцінні блюда з високим вмістом білків і вуглеводів.
Доводиться надходити приблизно так - прибіг додому, вивалив півкіло сиру, полив варенням, з`їв)
Але через якийсь час це так набридає, що в горло не лізе, але ж від їжі необхідно насолоджуватися.
В їжі принципово важливо різноманітність, нехай це крім того одні і ті ж продукти, але приготовані мало по різному.
Тут збиратимемо рецепти та ідеї страв, якісь готуються швидко і просто, щоб харчуватися правильно і різноманітно.

ПРИНИМАЙТЕ УЧАСТЬ У СТВОРЕННІ РОЗДІЛУ, діліться досвідом, НАДСИЛАЙТЕ РЕЦЕПТИ
Ось правила, яким повинен відповідати ваш рецепт:
1. Маленьке час, необхідний для виготовлення страви.
2. Не застосовувати продукти, якісь складно відшукати і придбати.
3. Не копіювати чужі тексти з інтернету. Пишіть самі, діліться своїм досвідом і вигаданими хитрощами.

1. Білково-вуглеводні сирники з сиру з бананом
2. Омлет з яєчних білків вчинене білкове блюдо
3. Білковий десерт з сиру для росту м`язів
4. Гречка з м`ясом по купецькому для зростання м`язової маси
5. Білково-вуглеводний суп з курячого філе з яйцем
6. Білковий коктейль розтанув морозиво
7. Овочевий салат з тунцем
8. Білковий салат з кальмарів і яєць
9. Сирний коктейль Класика білкове харчування для м`язів
10. Вуглеводно-білкова добавка після закінчення їжі
11. Сирний коктейль посилений протеїном, з ягодами і медом
12. Молочний коктейль з протеїном, пломбіром і йогуртом
13. Схема для різних салатів
14. Куряче м`ясо з рисом або макаронами
15. Оладки з курки з вівсяними пластівцями
16. Домашній гейнер з сиру і вівсянки
17. Тушкована капуста з курячими грудками
18. Два молочних спортивних коктейлю вуглеводний і білковий
19. Рецепти вівсяної каші для росту м`язів
20. Сир в лаваші з сиром і помідори
21. Куряча грудка з горошком, кукурудзою і морквою
22. Мамині сирники з сиру
23. Теплий салат з курки і квасолі
24. Котлетки з рубаною курячої грудки
25. Гречка з м`ясом або з курячими грудками в горщику
26. Локшина з обсмаженої кукурудзою

Бажаєте з`ясовувати що нового на Атлетик Блог?
Підпишіть і живіть зі спортом!

Відео: Як збільшити сідниці [Workout | Будь у формі]