Протеїн для росту м`язів
Протеїн для росту м`язів
Протеїн - найбільш відома спортивна добавка. Більшість спортсменів стикаються в першу чергу з саме протеїновими добавками. Що дає протеїн для росту м`язів атлету? Спробуємо розібратися в цій статті.
Отже, для початку згадаємо: що собою представляє ця добавка? Протеїн для росту м`язів - це суха суміш (порошок), який є концентратом білка.
Відео: Протеїн - шкода чи користь? Який протеїн краще для росту м`язів?
Білок - це будівельний матеріал для м`язової маси, саме білок потрібен для росту м`язів в першу чергу. Протеїни практично повністю складаються з білка.
Виходить цей білок для протеїнів зі звичайних продуктів (сироватковий протеїн з молочної сироватки, одержуваної при виробництві сиру, казеїновий з молока, яєчний з яєць, соєвий з сої). У процесі виробництва, з вихідних продуктів забирається все зайве (вода, жири, вуглеводи і т.д.). Виходить концентрат, без зайвих домішок.
Відео: Який протеїн краще для набору маси?
Короткий висновок: протеїни для росту м`язів виробляються зі звичного нам їжі, а отже мають ті ж властивості, що й продукти, з яких вони зроблені.
Як діють протеїни для швидкого росту м`язів?
Як вже було сказано вище: протеїни для росту м`язів виконують ту ж функцію, що і звичайна їжа. Ця функція - забезпечення організму білком і амінокислотами. Ці речовини необхідні організму для будівництва м`язів (синтезу м`язових волокон, натомість порваним по час тренування), а також для захисту м`язів від руйнування при голодуванні (цей процес називається «катаболізм» і виникає при нестачі білка в раціоні: організм в такому випадку намагається витягти відсутній білок з м`язів, спалюючи їх). Тому, протеїни можуть надати велику допомогу для росту м`язів.
Чи ростуть м`язи від протеїну?
Деякі люди впевнені, що м`язи ростуть від протеїну самі по собі. Це, звичайно ж, не так. Протеїни забезпечують наш організм будівельним матеріалом, але для росту м`язів також необхідні ще дві речі: повноцінний відпочинок (8 годинний сон і достатні перерви між тренуваннями) і ці самі тренування з обтяженнями, в процесі яких ви будете "рвати" м`язові волокна. Натомість втраченим волокнам, організм буде синтезувати нові, а для цього потрібно будівельний матеріал (ось тут-то нам і допоможуть протеїни для росту м`язів).
Відео: Як приймати протеїн для росту м`язів BSN syntha 6
Короткий висновок: м`язи від одного факту вживання протеїнів не ростуть!
Чи необхідно вживання протеїну для нарощування м`язів?
Для нарощування м`язів, необхідно вживання в їжу достатньої кількості білка. Буде цей білок зі звичайних продуктів або з протеїну, не так важливо. Інше питання, що з протеїнів отримати достатню кількість білка куди простіше, ніж з їжі тому протеїн для росту м`язів - це концентрат білка (вміст в ньому білка максимально можливе), а значить, його потрібно прийняти куди менше, ніж, наприклад, м`яса або яєць.
Ще один момент: випити протеїновий коктейль куди простіше і швидше, ніж з`їсти повноцінний обід. У міру збільшення м`язової маси, вам потрібно буде дедалі велику кількість білка для її підтримки, і з`їдати достатню кількість їжі стає проблематично: це забирає багато часу і вимагає, в деяких випадках, сили волі.
І так короткий висновок: вживання протеїну для нарощування м`язів не завжди необхідно, ви можете спробувати набрати потрібну кількість білка з їжі. Однак протеїни для росту м`язів спрощують це завдання.
Скільки потрібно приймати протеїн для нарощування м`язів щоб «накачатися»?
Протеїн хоч і надає допомогу при нарощуванні м`язів, проте він не замінює ні повноцінного харчування, ні якісного відпочинку, ні, звичайно ж, тренувань. При відсутності перерахованих вище факторів, приймати протеїн для нарощування м`язів не розумно.
Відео: Як Приймати ПРОТЕЇН для Роста М`язів
Також пам`ятайте, що протеїн для зростання (нарощування) м`язів, не повинен заміняти вам всю їжу. Бажано щоб на частку спортивних добавок доводилося не більше 50% білка з вашого раціону.
Купити протеїн можна тут.
